Fréttablaðið - 08.06.2019, Side 34

Krakkar á öll-
um aldri geta
stundað jóga og
það er hægt að
kenna þeim það
í gegnum leiki.
Um helgina kemur kennari til landsins frá Little Flower Yoga, en það er jógamið-
stöð sem hefur sérhæft sig í að
kenna börnum jóga. Námskeiðið
er fyrir alla sem vilja hlúa að
yngri kynslóðinni og samkvæmt
Ástu Arnardóttur jógakennara
er þetta í sjötta sinn sem kenn-
arar frá Little Flower Yoga koma
með krakkajóga-kennaranám í
Yogavin.
„Þessi námskeið eru mjög vinsæl
og margir sem nýta sér þau, bæði
kennarar og fólk í alls konar félags-
legu starfi með börnum og ungl-
ingum innan heilbrigðiskerfisins
eða skólakerfisins. Líka pabbar
og mömmur, afar og ömmur eða
frænkur og frændur. Allir sem vilja
styðja og hlúa að unga fólkinu og
skapa fallegt samfélag.“
Ásta segir að kennslan hafi
mikið verið nýtt í skólastarfinu
og það sé gott að bjóða skóla-
börnum upp á jóga og núvitund,
einhverja skapandi leið til að
tengjast sjálfum sér og öðrum í
kærleika. „Þau læra aðferðir til að
vera í tengslum við sig sjálf, eigin
tilfinningar, huga og líkama. Það
er frábært að bjóða upp á þetta
í skólum þar sem er fjölbreyttur
hópur krakka sem geta nýtt sér
þetta á eigin forsendum. Það er
hægt að laga þetta kennslumódel
að mismunandi hópum.“ Kennslu-
módel Little Flower Yoga byggir
á því að kenna krökkum jóga í
gegnum leiki með stuttum eða
löngum samverustundum.
„Það eru fimm þættir í þessu
kennslumódeli. Fyrsti þátturinn
er að skapa tengsl við sjálfan
sig, umhverfið og samfélagið.
Annar þátturinn er öndun, að
finna hvernig það er hægt að vera
meðvitaður um eigin öndun og
nýta hana til að róa taugakerfið
eða tengjast tilfinningum sínum
betur. Þriðji þátturinn er hreyfing
sem skapar traust og heilbrigði
í líkamanum, og auðvitað líka
gleðina við að hreyfa sig. Fjórði
þátturinn er einbeiting. Þá læra
krakkar að þjálfa hugann og
hæfileikann til að einbeita sér að
einhverju í einhvern tíma. Síðasti
þátturinn er svo slökun.“
Kennarar Little Flower Yoga
leggja mikla áherslu á að skapa
fallegt samfélag saman. „Í upp-
hafi hópastarfsins búa krakkarnir
sjálfir til leikreglur og byggja á því
sem skiptir þá máli. Þau eru virkir
þátttakendur í að skapa samfélag-
ið og læra þarna að leika sér að
því að skapa fallegt samfélag þar
sem hver og einn fær að blómstra.“
Ásta segir að það sé gefandi fyrir
alla, bæði fyrir jógakennarana og
nemendur þeirra að eiga stefnu-
mót við þessa fimm þætti „… og
finna leiðir til að skapa heilbrigt
og fallegt samfélag þar sem við
berum virðingu fyrir hvert öðru.
Við lærum að virða fjölbreyti-
leika lífsins og skilja það sem við
eigum sameiginlegt og það skapar
umburðarlyndi.
Þetta verkefni, að skapa fal-
legt samfélag, er kannski stærsta
verkefni á jörðinni í dag. Það að
læra að lifa saman í sátt, kærleika
og samkennd. Þetta er það sem við
leggjum áherslu á í þessu námi,
að hver og einn fær að blómstra á
sínum forsendum.“
Krökkum kennt að
skapa fallegt samfélag
Ásta er jógakennari og segir að krakkar læri að skapa fallegt samfélag í gegnum jógað. FRÉTTABLAÐIÐ/SIGTRYGGUR ARI
Sólrún
Freyja Sen
solrunfreyja@frettabladid.is
Þau læra aðferðir
til að vera í tengsl-
um við sig sjálf, eigin
tilfinningar, huga og
líkama. Það er frábært
að bjóða upp á þetta í
skólum þar sem er fjöl-
breyttur hópur krakka
sem geta nýtt sér þetta.
Þessi baka með berjum er einstaklega auðveld og tekur stuttan tíma. Frábær
réttur með kaffinu á góðviðrisdegi.
Kakan er með alls kyns berjum
eftir smekk, jafnvel eplum eða
ferskjum.
Deigið
200 g hveiti
100 g sykur
100 g smjör
1 egg
Fylling
500 g ber
Börkur af einni sítrónu, saxaður
smátt
1 msk. maízena-mjöl
1 egg til að pensla
Hitið ofninn í 200°C. Setjið hveiti,
sykur og mjúkt smjör í mat-
vinnsluvél. Setjið vélina í gang í
stutta stund en þá er egginu bætt
saman við. Setjið deigið á bök-
unarpappír og hnoðið í smá stund.
Síðan geymt í kæli í hálftíma.
Gerið fyllingu á meðan.
Þvoið berin, stráið sítrónuberki
yfir ásamt maízena-mjölinu.
Blandið öllu varlega saman án þess
að kremja berin.
Fletjið deigið út þangað til það
verður ½ cm á þykkt. Setjið í
hringlaga mót, berin sett yfir og
kantarnir lagðir smávegis yfir.
Penslið deigið með hrærðu egginu.
Bakið í 25 mínútur. Berið fram
volgt með ís eða þeyttum rjóma.
Einföld sumarbaka
Frábær sumarbaka með berjum.
6 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 8 . J Ú N Í 2 0 1 9 L AU G A R DAG U R
0
8
-0
6
-2
0
1
9

0
7
:2
6
F
B
0
9
6
s
_
P
0
6
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
5
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
2
3
3
0
-2
5
4
C
2
3
3
0
-2
4
1
0
2
3
3
0
-2
2
D
4
2
3
3
0
-2
1
9
8
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
B

F
B
0
9
6
s
_
7
_
6
_
2
0
1
9
C
M
Y
K