Mosfellingur - 17.03.2022, Síða 24

- Kynning á vatnsleikfimi24
K y n n i n g
Um árabil hefur hópur fólks stundað vatns-
leikfimi í Lágafellslaug og nú er ásóknin
orðin slík að ákveðið hefur verið að bæta
við aukatímum á þriðjudögum og fimmtu-
dögum frá 19-20 bæði kvöldin.
Undanfarin tíu ár hefur Sigrún Másdóttir
leitt starfið en hún er menntaður íþrótta-
fræðingur með mastersgráðu í heilsuþjálf-
un og kennslu frá Háskólanum í Reykjavík.
Mosfellingur tók Sig-
rúnu tali um starfið.
„Ég tók við vatnsleik-
fimihópnum árið 2012
og þá hafði hópurinn
verið starfræktur í nokk-
ur ár. Hópurinn sam-
anstendur af konum á
besta aldri sem líður vel
í vatni í skemmtilegum
félagsskap og stór hluti
af hópnum hefur verið frá upphafi. Hóp-
urinn er í Lágafellslaug alla mánudaga og
miðvikudaga, eina klst. í senn. Lágafells-
laug hentar einstaklega vel fyrir kennsluna
þar sem færanlegur botn er til staðar”

Frábær kostur fyrir hjarta- og æðakerfi
Sigrún segir tengslin mikil á milli kvenn-
anna, bæði systur, mágkonur og vinkonur
stormi saman í laugina og hópurinn hafa
stækkað jafnt og þétt í gegnum árin.
„Námskeiðin hafa verið þéttsetin síðast-
liðin ár þar sem áherslan er ekki einungis
á fjölbreytta og áhrifaríka hreyfingu heldur
ekki síður til að upplifa ánægju og gleði í
góðum félagsskap.
Þjálfun í vatni er frábær kostur fyrir
hjarta- og æðakerfi og blóðþrýstingur rís
ekki hátt undir álagi, einnig eru litlar líkur
á meiðslum.
Vatnsleikfimi hentar því flestum þar
sem auðveldara er að framkvæma æfing-
ar í vatninu en á þurru landi, líkaminn
verður léttari og því minna álag á vöðva
og liðamót. Fyrir þá sem glíma t.d. við gigt
eða stoðkerfisvandamál er vatnsleikfimi
kjörin.“

Hver og einn framkvæmir
æfingar á sinni eigin getu
Sigrún þjálfaði mest handbolta á árum
áður en þegar hún tók að sér hópinn í
Lágafellslaug sótti hún sér innblástur og
hugmyndir víðsvegar á heilsustofnunum
og sundlaugum landsins þar sem vatns-
leikfimi er starfrækt.
„Ég held að einhvers konar vatnsleik-
fimi sé nú í boði í flestum sundlaugum
landsins.
Fyrir nokkrum árum kenndi ég eldri
borgurum hér í Mosfellsbæ og þekki því
nokkuð vel til. Ég reyni að byggja nám-
skeiðin upp á fjölbreyttri þolþjálfun og
styrktaræfingum með margs konar hjálpar-
tækjum, þar sem hver og einn framkvæmir
æfingarnar á sinni eigin getu og forsend-
um,“ sagði Sigrún að lokum.
Sigrún Másdóttir hefur leitt leikfimina í 10 ár • Hópur kvenna á besta aldri
Vatnsleikfimi nýtur
sívaxandi vinsælda
HEILSUEFLANDI SAMFÉLAG
GRAFÍSK HÖNNUN / HREYFIMYNDAGERÐ / MYNDSKREYTINGAR
sími 898 4796 / stinamaja@atarna.is
HEILSUEFLANDI SAMFÉLAG lógó / texti í einni línu
Þjálfun í vatni er frábær
kostur fyrir hjarta- og
æðakerfi og blóðþrýstingur rís
ekki hátt undir álagi, einnig eru
litlar líkur á meiðslum.
Sigrún Másdóttir
hópnum líður vel í vatni
bæta hefur þurft við auka-
tímum í lágafellslaug
samstilltar