Ský - 01.06.2002, Blaðsíða 65

Njótið fenöarinnan ýc
Hrist|ð ökkla og hreyfið þá fram ogtil baka.
snúið ökklum í hringi hægt og rólega.
HALLIÐ YKKUR FRAM.TAKIÐ UTAN UM HÆGRA HNÉÐ
OG LYFTIÐ ÞVÍ AÐ BRINGUNNI. HALDIÐ STELLING-
UNNI í 15 SEKÚNDUR OG SKIPTIÐ SVO UM FÓT
TILAÐ HALDA VATNSMAGNI LÍKAMANS ÍJAFNVÆGI
ER MIKILVÆGT AÐ DREKKA NÓG AFVATNI Á MEÐAN
Á FLUGINU STENDUR
bláæðastífla
Bláæðastífla er mjög sjaldgæft ástand, en getur myndast við langa kyrrsetu þegar blóðflæði minnkar frá fótleggjum, þar sem æðarnar
kreppast í hnésbótum og nárum. Margar hversdagslegar aðstæður eins og langar ökuferðir eða að sitja lengi við skrifborðsvinnu auka
líkurnar á myndun bláæðastíflu og er þess vegna mikilvægt að gera einfaldar líkamsæfingar
setið er lengi í sömu stellingu.
Til að tryggja að flugið verði þægilegt, höfum við þegið eftirfarandi ráð
frá Árna Kristinssyni, lækni:
Áður en þú flýgur
* Ef þú átt við heilsuvandamál að stríða er ráðlagt að hafa samband
við heimilislækni til að athuga hvort þurfi að gera sérstakar
varúðarráðstafanir fyrir flugið.
* Sofið vel kvöldið áður en flogið er.
* Forðist þungar máltíðir og neytið áfengis aðeins í hófi.
* Berið gott rakakrem á húðina.
* loftinu
* Klæðist víðum, þægilegum fatnaði.
* Borðið létta máltið og drekkið áfengi, kaffi og te aðeins I hófi.
* t-Tekkið vatn meðan á fluginu stendur.
* Gerið einfaldar æfingar, eins og þær sem við stingum upp á
hér að ofan.
Eftir lendingu
’ begar komið er heim er gott að leggjast á rúmið og lyfta fótum
uppíloft.
’ Farið í göngutúr.
* Sofið vel.
Eyrnaverkur
Margir fá hellur fyrir eyrun þegar flugvélin tekur á loft eða lendir.
Oftast er hægt að losa sig við hellur með því að geispa eða kyngja.
Slökun
Hallið ykkur aftur, dragið andann djúpt og slakið á.Til þess að gera
ferð þína sem þægilegasta bjóðum við upp á slökunartónlist og
leiðbeiningar til slökunar meðan á flugi stendur.
Við vonum að þessar ábendingar hjálpi ykkur að njóta flugsins.
www.icelandair.net
SKÝ 63