Atlantica - 01.01.2004, Blaðsíða 55

Atlantica - 01.01.2004, Blaðsíða 55
53 UNKNOT YOUR SHOULDERS BY LIFTING THEM TO YOUR EARS IN A CIRCULAR MOTION. REPEAT. STRETCH YOUR ARMS UPWARD ONE AT A TIME. REPEAT FOR EACH ARM. BEND FORWARD SLIGHTLY. PUT BOTH HANDS AROUND YOUR RIGHT KNEE AND RAISE IT TO YOUR CHEST. HOLD THIS POSITION FOR 15 SECONDS. SWITCH LEGS AND REPEAT. WITH BOTH HEELS ON THE FLOOR, RAISE YOUR TOES AS HIGH AS YOU CAN,THEN PUT YOUR TOES DOWN AND RAISE YOUR HEELS. WIGGLE YOUR ANKLES.TURN YOUR FEET SLOWLY AND EVENLY IN CIRCLES AT YOUR ANKLES. SEVERAL SIMPLE EXERCISES: B e f o r e y o u f l y • Have a full night’s sleep. • Avoid heavy meals and use alcohol moderately before a flight. • Apply a good moisturiser to the skin. • If you suffer from any medical conditions, consult your doctor on whether you need to take any special precautions when flying. D u r i n g t h e f l i g h t • Wear loose, comfortable clothing. • Eat a light meal and moderate alcohol, coffee and tea intake. • Drink water throughout the flight. • Practise simple exercises in your seat, such as the ones provided on this page. W h e n y o u a r r i v e • When arriving at your home or hotel, lie down and raise your legs. • Take a short walk. • Get a good night’s sleep. E a r b l o c k a g e Ear blockage may be experienced during take-off and landing. Yawning or swallowing usually remedies it. Wa t e r To maintain the body’s fluid balance, it is important to drink plenty of water during longer flights. Moderate alcohol, coffee and tea intake for they have negative effects on the body’s hydration. You can buy your own bottle of Icelandic water on board. R e l a x Sit back, take three deep breaths and relax with the help of our in- flight audio entertainment. We offer a specially created series of sound pictures and suggestions to enhance physical and mental relaxation on board. This is perfect for a personal time out. See the listings for the in-flight music. DVT Deep vein thrombosis is a rare condition, but it can occur when sit- ting for long periods of time. The condition involves slower blood flow due to compression of the veins in the groin and behind the knees, and thus a blood clot may form. In the modern world, many common situations may increase the risk of forming clots, such as a long car or train ride, or sitting at an office desk for an extended period of time. WITH THESE SUGGESTIONS IN MIND,WE HOPE YOUR JOURNEY WILL BE A PLEASANT ONE. A Pleasant Journey 051 ATL 104 Flugleid 15.12.2003 18:08 Page 53
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68

x

Atlantica

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Atlantica
https://timarit.is/publication/1840

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.