Vikan - 21.10.1993, Qupperneq 16

MEÐGANGA
LANDSPtlAUW
Esther Siguröardóttir sjúkraþjálfari ásamt Reyni Tómasi Geirssyni fæóingar- og kvensjúkdómalækni.
Þau, ásamt Eddu Jónu Jónasdóttur Ijósmóóur og hjúkrunarfræóingi og fleirum, stóöu aó geró myndbands
meö leikfimi fyrir veróandi mæöur. Þar er auk leikfiminnar meöal annars aö finna ráóleggingar fyrir konur
sem eiga vió vandamál eins og bak- eóa mjaómagrindarverki að stríóa. Ennfremur eru gefin góö ráó um
stellingar vió brjóstagjöf og vinnu.
slæðum. Það er sveigjanlegra
og meðfærilegra en margur
hyggur.
LEIKFIMI A
MYNDBANDI
FYRIR
ÞUNGAÐAR
KGNUR
TEXTI OG LJÓStó.:
JÓHANN GUÐNIREYNISSON
Getnaðurinn, blómi lífs-
ins, neistinn, lífsmark-
ið, sköpunin, krafta-
verkið sem að lokum er mælt
í mörkum og sentímetrum. Og
grundvöllurinn sem má aldrei
gleymast; meðgangan. Lík-
aminn, hið holdlega þroska-
musteri fóstursins, þarf við-
hald, þjálfun og styrk til að
takast á við þessa æðstu
áskorun móður náttúru. Og
undraverkið getur lagað sig
nánast óendanlega að að-
FAGFÓLK LEIÐBEINIR
Leikfimi fyrir verðandi mæður
hefur verið kennd um árabil.
Aðallega hefur sú kennsla far-
ið fram innan stofnana og hef-
ur Landspítalinn verið þar í
fylkingarbrjósti. Annars hefur
fylkingin vist verið fámenn.
Málum er hins vegar þannig
háttað hjá mörgum verðandi
mæðrum að þær eiga erfitt
með að vera á tilteknum stað
á tilteknum tíma til að gera
þessar tilteknu æfingar. Til að
mæta aukinni eftirspurn eftir
líkamsrækt fyrir barnshafandi
konur hefur nú verið gefið út
myndband þar sem þeim er
leiðbeint um líkamsrækt á
meðgöngutímanum. Hug-
myndin er alíslensk og fram-
takið til mikillar fyrirmyndar.
GH-dagskrárgerð gefur mynd-
bandið út.
Aðstandendur myndbands-
ins eru fagmenn á þessu
sviði. Veg og vanda af gerð
þess hafa þau Esther Sigurð-
ardóttir sjúkraþjálfari, en hún
lauk prófi frá Háskóla íslands
1989, Edda Jóna Jónasdóttir
Ijósmóðir, útskrifuð frá Ljós-
mæðraskóla íslands 1986 og
hún lauk einnig hjúkrunar-
fræðingsprófi frá HÍ 1982, og
Reynir Tómas Geirsson,
læknir með sérpróf í fæðing-
arhjálp og kvensjúkdómum frá
Bretlandi 1980. Þau starfa öll
við Landspítalann.
Esther hefur um nokkurra
ára skeið séð um þjálfun
barnshafandi kvenna, sæng-
urkvenna og þeirra sem ný--
lega hafa eignast barn. Hún
hefur því öðlast töluverða
reynslu af meðgönguleikfimi.
Vikan knúði dyra á endurhæf-
ingardeild Landspítalans, þar
sem Esther starfar, til að fá
nánari upplýsingar um mynd-
bandið, fyrirkomulag þess og
gagnsemi. Einnig er rætt um
hvað ber að varast og eftir
hverju sækjast.
ÆFINGAR
MIKILVÆGAR
Esther segir mikilvægt fyrir
konur að gera líkamsæfingar
á meðgöngunni. Þannig séu
þær hvort tveggja betur búnar
undir fæðinguna og nái sér
fyrr'að henni lokinni. „Konur
geta nánast alla meðgönguna
gert allar æfingar, innan á-
kveðinna skynsemimarka þó,”
segir Esther. ,,Ef konur eru í
íþróttum, þegar þær verða
þungaðar, geta þær stundað
þær langt fram eftir meðgöng-
unni en ávallt verður að
kanna ástand hvers einstak-
lings reglulega og þetta er
ekki algilt.
Meðgönguleikfimin, eins og
við setjum hana upp á mynd-
bandinu, miðast einkum við
að álaginu sé haldið mjög
stuttan tíma í einu. Við náum
upp örari hjartslætti, höldum
honum í um það bil fimm mín-
útur og náum púlsinum síðan
niður aftur. Þessu er ekki farið
eins og í venjulegri leikfimi
þar sem hitað er upp og álag-
inu síðan haldið í töluverðan
tíma. Sé álaginu haldið of
lengi er hætta á að súrefnis-
flæði til fóstursins minnki og
það verður ávallt að hafa í
huga.”
ENGIN ÁHÆTTA
„Hér verður einnig að geta
þess að engar rannsóknir
hafa leitt það I Ijós að æfingar
af þessu tagi geti skaðað
fóstrið, svo fremi að þær séu
gerðar undir öruggri leiðsögn.
Og myndbandinu er einmitt
ætlað að tryggja þetta öryggi.
Líkamsræktaráhugi hefur
nefnilega farið vaxandi upp á
síðkastið og mjög margar
konur hafa slíkan áhuga.
- FRAMHALD Á BLS. 46