Þjóðviljinn - 29.04.1954, Qupperneq 8

8) — ÞJÓÐVILJTNN — Fiimntudagur 29. apríl 1951
1 <CR P
kvsid í handknattle
Ákveðið hefur verið að efna
fil svonefnds „pressu“-leiks milli
liðs sem blaðamenn hafa valið
og liðs sem úrtökunefndin hafði
áður valið. Er þetta þáttur í
undirbúningi að móttöku sænska
handknattleiksliðsins sem hingað
kemur 21. maí og dvelur hér í
10 daga. Eins og áður hefur
verið frá sagt hér æfir hópur
manna undir þessa heimsókn
rmdir stjórn Jóns Erlendssonar,
en þær æfingar hafa aðallega
verið inni hingað til en nú verð-
ur byrjað að æfa úti enda verða
útileikir leiknir við Svíana.
Á pressuleikur þessi að fara
fram annað kvöld að Háloga-
landi og verður hann 2x30 mín.
(2x25 mín. venjul.). í sambandi
við hann verður svo leikur II.
fl. úrvalslíðs úr Reykjavík gegn
hinum sterku sigurvegurum úr
Hafnarfirði er urðu íslandsmeist-
arar í vetur en það úrval hefur
'ekki verið valið.
Lið úrtökunefndarinnar:
Sólmundur Jónsson, Hilmar
Ólafs, Valur Benediktsson, Þór-
ir Þorsteinsson, Karl Jóhanns-
son, Sigurður Jónsson, Ásgeir
Magnússon, Karl Benediktsson,
Kjartan Magnússon, Hreinn
Hjartarson.
Pressuliðið:
Eyjólfur Þorbjörnsson, Jón Er-
lendsson, Gunnar Bjamason,
Pétur Antonsson, Sigurhans
Hjartarson, Frímann Gunnlaugs-
soti, Orri Gunnarsson, Magnús
Georgsson, Þorgeir Þorgeirsson
og Jón Elíasson.
Erlend tíðindi
Framhald af 6. síðu.
asti málsvari Atlanzhafsbanda-
lagsins og náihnar samvinnu
Breta og Bandaríkjamanna
utanríkismálum. En þegar
brezkir ráðamenn ' telja að
Bandaríkjamenn séu að' tfeyma
þá út í styrjöld í Asíu spyma
þeir við fótum. Það hefur sézt
í Kenya, á Malakkaskaga og
í Brezku Guiana að stjómend-
ur Bretlands eru jafn ókval-
Ódýrt — Óáýrt
Bródergarn
Nælon herraskyrtur
Herrabindi
Herrasokkar
Bamasokkar
Nælon blússur
Nælon dömubuxur
Stórar Itvenbuxur
Amerískur varalifur
Ails konar snyrtivörur
AJIs konar hreinlætís-
vörur
Ódýrar tóbaksvörur
Nýjar vörur daglega.
Vörumarkaðurinn
Hverfisgötu 74.
Ódýrl — Öifýrt
Á IGIAMNESVEGI 5.
Blóðappelsímir á 6 kr. kg.
Brjóstsykurpokar 3 kr.
Konfelrtpokar 6,50 kr.
Ávaxta-heiídósir 10 kr.
Átsúkkulaði 5 kr.
Bananar
Bæjara-bjúgu
Vínarpylsur
Ailskónar matvörur
Alls konar hreinlætísvörur
Ódýrar tóbaksyörur
Nýjar vörur daglega.
Vörumarkaðurinn
Framnesvegi 5.
ráðir og nokkru sinni fyrr þar
sem þeir telja sér nokkurn veg-
inn vísan sigur með valdbeit-
ingu. En þeir forðast vándlega
að reisa sér hurðarás um öxl.
Brezk-bandarísk styrjöld gegn
Kína er í þeirra augum óðs
manns æði. í heimsstyrjöld ætti
brezka þjóðin vísa tortímingu,
fyrir því sjá kjarnorkustöðv-
arnar sem Bandaríkjamenn
hafa fengið að dreifa um hina
þéttbýlu eyju. Þetta er brezk-
um almenningi líka ljóst. Það
sýnir sá almenni stuðningur
sem stefna Aneurins Bevans í
utanríkismálum fékk á þingum
verkalýðsfélaga, Samvinnu-
flokksins og Verkamannaflokks
Norður-írlands um páskana.
IVjóðaröryggisráð Bandaríkj-
* anna kemur saman í Was-
hington í dag undir forsæti
Eisenhowers forseta. Þar á að
ræða ráðstafanir til að fram-
fylgja fyrri samþykkt ráðsins
um að Bandaríkjastjórn geti
ekki látið það viðgangast að
sj álfstæðishreyf ingin vinni
styrjöldina í Indó Kína. Rad-
ford aðmíráll, forseti yfirher-
ráðs Bandaríkjanna, var
skyndilega kvaddur heim frá
París til að sitja þennan fund.
Radford lýsti því eitt sinn yfir
að Bandarikjamenn yrðu að
berjast í hálfa öld ef með
þyrfti til að steypa alþýðu-
stjórn Kina af stóli. Ef ein-
hvern tíma á að gera alvöru
úr þeirri hótun er fótfesta í
Indó Kína óhjákvæmileg og er
því skiljanlegt hvers vegna
ráðamenn Bandaríkjanna mega
ekki heyra minnzt á önnur
málalok þar en algeran sigur
franska málahersins, sem þeir
hafa vopnað. Hinsvegar er
bandarískur almenningur ekki
ýkja hrifinn af því að landið
dragist inn í nýja styrjöld í
Asíu, rnenn fengu sig fullsadda
á Kóreu. Nú er kosningaár í
Bandaríkjunum og maðurinn
sem vann forsetakosningarnar
á því að lofa skilyrðislaust að
binda endi á Kóreustríðið mun
hugsa sig tvisvar um áður en
hann gefur andstæðingum sín-
um tækifæri til að vinna ann-
an slíkan sigur með loforði um i
að „koma með drengina heim“
frá Indó Kína. M. T. Ó.
BENEDIKT JAKOBSSON
Pjélímm
Hér kemur framhald hinnar
fróðlegu greinar Benedikts
Jakobssonar um þjálfun. Upp-
haf greiflarinnar birtist fyrir
páska- niðurlagið mun væntan-
lega birt einhvern næstu daga.
Þýðingannesti þátturinn.
Stærsti og þýðingannesti
þáttur allrar þrekþjálfunar er
að æfa og þroska öadunar- og
blóði'ása.r-færin, vegua þess að
það eru einmitt þessi líffæri,
sem alla jafna setja hverjum
einstökum getuhámark. Önd-
unarfærin og hjartað þjálfast
bezt við göngur og hlaup og
alla þá vinnu, ^ er útheimtir
mikið vöðvastarf.
íþróttaleikfimi að vetrinum
er stór liður í allri þjálfun í-
þróttamanna. íþróttaleikfimi
þjálfar raunar ekki svo mikið
hin innri líffæri líkamans, en er
þó engu að siður alveg ómiss-
andi öllum íþróttamönnum. Til-
gangurinn með leikfimiþjálfun-
inni er fyrst og fremst þessi:
1. Að styrkja liði og bönd lík-
amans.
2. Að samræma ’vöðvastyrkleik
og vöðvabyggingu líkamans
samkvæmt reglunni: ,,Að á-
reynslan mótar hið ytra að
lögun og innra áð starfi".
3. Að stytta þá vöðva, sem
hafa of langa hvildariengd,
og lengja þá, sem hafa of
stutta hvíldarlengd.
4. Að æfa upp með markviss-
um æfingum fulikomnari
hreyfihæfni og hreyfiskyn,
þ.e.a.s. vinna að hnit-
miðari samvinnu tauga og
vöðva.
5. Venja hreyfitækin svo smám
saman við að þola:
a. Hámarkshraða í lireyf7
ingum með eða án
aukinnar þymgdar.
Dönsk stúlka í lelkfimlsæflngum.
með bolta
b. Að kenna mönnum að
gefa eftir fyrir samverk-
andi vöðváátaki.
c. Að ná valdi á hámarks-
slökun fyrir ákaft átak.
Margt fleira mætti nefna, en
ég læt þetta nægja.
Sannað er, að sé þrek og
þol líffæranna skynsamlega og
markvisst uppbyggt, með stíg-
andi erfiði, sem sé endurtekið
mánuðum saman, endist há-
marksgeta viðkomandi íþrótta-
manns lengur, eftir að hann
hefur náð fullri þjálfun. Sé
hins vegar þrekþjálfun hafin
seint, miðað við viðkomandi
keppni. og þjálfuninni flýtt eft-
ir föngum, verður timabil há-
marksgetunnar miklu styttra,-
ef því verður þá noKkurn tíma
náð.
Hlaupari, sem ætlar að keppa
í millivegalengda-hlaupuni, verð
ur að .hefja þrekþjálfun fyrir
alvöru um það bíl 5 mánuðum
fyrir það mót, sem hann ætl-
ar að ná hámarksarangri á.
Sama gildir um skíðamenn,
knattspyrnumenn, sundmenn og
fleiri.
Mismunandi þjálfnn
Þrekþjálfun hlaupara, stökk-
manná, kastara, hnattleiks-
manna og annarra verður að
vera sitt með hverju sniði. Auk
þess verður hver einstakur í-
þróttamaður að miða æfingar
sínar við þroska og þjálfim á
hverjum tíma. Fyrir nokkrum
árum rikti hér skilningur fyrir
því meðal íþróttamanna, að
heppilegra væri að þjálfa þol-
ið á mjúkri jörð en á harðri
hringbraut. Þetta stafar með-
al annars af því, að hægt er
að æfa oftar og lengur á mjuk-
lendi en harðlendi. Veruleg
hætta er á, ef hlauparar æfa
einvörðungu á harðri braut,
sérstaklega í köldu tíðarfari, að
hvorki vöðvar né bönd þoli
þjálfunina og afleiðingin verði
helti, vöðvaverkir og vöðva-
slit. Sérsíaklega ættu þeir
knattspyrnumenn, er æfa og
keppa á hörðum malarvöllum
að þjálfa þol sitt með lilaupa-
æfingum á mjífklendi, til þes3
að fyrirbyggja stirðleika. og
eymsli í vöðvum, er vilja koma
fram, sé einvörðungu. æft á
hörðum velli. ■
Eftir því sem líður á þjálf-
'unina, á afrekagetan að auk-
ast eða stíga, sé rétt æft. Mjög
hefur það skort, á undanförn-
|um árum, að sérfróður læknir
! væri hér á Iþróttavellinum i
.Reykjavík, bæði sem ráögjafi
og til að skoða og fylgjast með
þolþjálfun og heilsu íþrótta-
manna. Er það alls ekki vanza-
.laust, hve íslenzkir læknar hafa
verið tómlátir um íþróttamál
;að örfáum undantekmiugum, er
telja má á fingrum sér. Lækna-
stétt annarra landa lætur þessi
mál sig mi'klu varða, og er stoð
og stytta íþróttahreyfingarinn-
ar. Nokkur bót var ráðin á
þessu á síðastliðnu sumri.
Eigi íþróttamaðurinn að
verða sterkari og þolnari af
þjálfuninni, verður hún að
vera hnitmiðuð, sé hún það,
tekur hann framförum. Sé
hún of létt, stendur hann í
stað, sem raunar er sama sem
afturför. Sý hún of erfið, birt-
ist það- sem ofþjálfun. íþrótta-
maðurinn missir löngun til að
æfa, finnur til slappleika, á-
hugaleysis, missir matarlyst og
fleira. Nauðsynlegt er þá að
hvíla frá sérgrekia 1-þjálfun. um
stundarsakir, og leita læknis
en venjulega er heppilegt að
æfa áfram í einhverri annarri
mynd.
Hvíld na'uðsynleg.
Þótt ekki sé um neina þreytu
að ræða við æfingar, er sjálf-
sagt að ’hvila öðru hverju, einn
eða fleiri daga. Ramisóknir
hafa leitt í ljós, að siíkar hvild-
ir auka afreksgetuna.
íþróttamenn, sem leggja á
sig erfiðar æfingar t.d. dag-
lega um lengri tíma, gleyma
því undarlega oft, að þeir þurfa
lengri og nákvæmari svefntíma
en aðrir. Að æfa mikið og
stranglega, í riðbót við daglega
vinnu, og sofa óreglubundið og
lítið, er sæmilega öruggt ráð
til að verða taugaslappur og
heilsuveill. Það hefur verið
sannað með rannsóknum, að
notkun áfengis og tóbaks dreg-
ur úr afreksgetunni. Tilraunir
gerðar í Stokkhólmi sýndu, að
væru tvær sígarettur reyktar
fyrir meðalþungt erfiði, hækk-
aði bjartslátturinn nm tíu
slög á minútu, og væri um,
þungt álag að ræða, hækkaði
hann um tuttugu slög á mín-
útu. Hjartað dældi hinsvegar
ekki meira blóði í hverju slagi,
með öðrum orðum, starfshæfni
hjartans við áreynslu varð á-
berandi lakari.
Tækniþjálfun er leiðin til að
öðlast eða finna það vinnulag,
og þann stíj, sem nýtist bezt
fyrir hvern og einn. I ölium
greinum íþrótta, eru viss
grúndvallaratriði, sem iþrótta,-
maðurinn verður að tileinka sér,
eigi hann að geta byggt upp
hagkvæman, persónulegan stíl,
Stííl hinna ýmsu afreks-
manna heimsins, er mismun-
andi mikið persónubundinn.
Því meir, som einhver stíll er
sérkennilegur og persónubund-
inn, þótt hann gefi góðan ár-
angur. er hann síður til eftir-
breytri. íþróttamenn, sem. í
blindní eftirapa elíka afreks-
menn, i von um svipaðaa ár-
angur, ná sjaldan verulegum
framförum, fyrr en þcir hafa
fundið sjálfa sig og þar með
það snið, sem þeim hæfir bezt.
TI L
LI66UB LESÐUf