Dagblaðið Vísir - DV - 11.02.2003, Blaðsíða 9

ÞRIÐJUDAGUR 11. FEBRÚAR 2003
DV
Fréttir
9
fjögur flug í viku út september.
Boðið var upp á lægri flugfargjöld
til og frá Bretlandi en Islendingar
höfðu áður átt að venjast. Flugfélag-
ið flutti afls 61 þúsund manns til og
frá íslandi sumarið 2000 og 2001, en
um tveir þriðju hlutar farþeganna
voru erlendir ferðamenn. Þrátt fyr-
ir miklar vinsældir hætti félagið að
fljúga hingað og var m.a. háum
flugvaflagjöldum kennt um.
Canada 3000 hélt uppi ferðum
hingað í nokkur sumur með milli-
lendingum í Keflavík á leiðinni
milli Vancouver í Kanada og Bret-
lands. Það félag hætti líka árið 2001
að því er virðist af sömu ástæðum
og GO.
HMY Airways
Nú fyrir áramótin tók nýtt flugfé-
lag, HMY Airways, upp merki
Canada 3000, enda margir af lykil-
mönnum þessa nýja félags sóttir í
raöir forverans. Hóf félagið ferðir
16. desember 2002. Boðið upp á far-
gjöld á milli Keflavíkur og Vancou-
ver á verði sem aldrei hafa sést
áður, eða frá 25-50 þúsund krónur
báðar leiðir. Nú hefur hins vegar
verið tilkynnt að allt Evrópuflug
félagsins hafi verið fellt niður
Fleiri félög eru nefnd tfl sögunn-
ar og sterkur orðrómur hefur verið
um að írska flugfélagið Ryanair
hefji ferðir til og frá landinu. Þar er
nefndur til sögunnar Helgi Jó-
hannsson, fyrrum framkvæmda-
stjóri Samvinnuferða-Landsýnar.
Hefur hann verið að þreifa á ís-
lenskum stjórnvöldum fyrir írska
flugfélagið sem hefur m.a. gert
kröfu um að fá lækkuð lendingar-
gjöld eða afslátt af flugvallarskött-
um.
Þýsk, spænsk og ítölsk félög
Flugfélagið LTU hóf vikulegt
áætlunarflug á mifli Dússeldorf og
Egilsstaða í júní á síðasta ári. Fé-
lagið hafði þá flogið hingað til lands
á sumrin frá árinu 1995 i samvinnu
við ferðaskrifstofuna Terra Nova-
Sól. Flogið var til og frá Egilsstöð-
um og millilent í Keflavík. Þessum
ferðum verður haldið áfram í sum-
ar. LTU flýgur annars milli Kefla-
víkur, Múnchen og Dússeldorf.
Þá hefur félagið Aero Lloyd verið
í ferðum hingað til lands undanfar-
in ár í tengslum við Terra Nova-Sól
og flýgur í sumar milli Keflavikur
og Berlínar tvisvar í viku fram í
endaðan september. í Berlínarflug-
inu er verið að keppa í verði við
lágjaldafélögin og kostar farið fram
og til baka frá 15.300 krónur, eða
19.900 með flugvallasköttum. Auk
þess flýgur Aero Lloyd vikulega í
sumar á milli Keflavíkur og Vínar í
Austurríki. Þá má nefna flugfélagið
Condor sem flýgur í sumar fyrir
Terra Nova-Sól á milli Keflavíkur,
Frankfurt og Múnchen.
Ferðaskrifstofan Heimsferðir
nýtir sér þjónustu spænska flugfé-
lagsins Futura og ítalska flugfélags-
ins Azzurra fyrir sína farþega í
sumar. Azzurra er dótturfélag hins
þekkta flugfélags Alitalia.
Air Greenland til Akureyrar
Nýjustu fréttirnar á þessum vett-
vangi eru að Air Greenland hefur
ákveðið að fljúgi milli Akureyrar
og Kaupmannahafnar og mun það
án efa auka enn á samkeppnina um
farþega tfl og fá íslandi. Þessar ferð-
ir hefjast þann 28. apríl nk., eða í
fyrstu viku sumars. Flogið verður
tvisvar í viku allt árið með Boeing-
757 þotu. Atvinnuþróunarfélag
Eyjafjarðar hefur mjög beitt sér í
þessu máli sl. tvö ár, enda mikið
hagsmunamál Norðlendinga.
-HKr.
r
1 1 LSU IA1 ÍAI K
Þjálfunar og æfingarpunktar — - — — - ...
Æfingapúls er sá fjöldi slaga á mínútu sem hjarta þitt slær til að ná fram
þolþjálfunaráhrifum sem hæfir aldri þínum og getu. Það að fylgjast með
æfingapúlsinum gerir þér kleift að fá sem mest út úr þjálfuninni og
kemur í veg fyrir að þú hvorki ofreynir þig né hlífir þér of mikið.
Hægt er að reikna út æfingapúlsinn með því að nota eftirfarandi
formúlu:
(a) 220 - aldur = hámarkspúls
(b) Hámarkspúls - hvíldarpúls (tekinn í hvíld, t.d. eftir svefn)
(c) Margfaldaðu svo með 0,7 eða 0,8 (þ.e. því álagi sem þú vilt æfa á).
(d) Leggðu svo hvíldarpúlsinn við og þá færðu út þinn æfingapúls.
Dæmi: Jón er 40 ára og með hvíldarpúls 70
220-40 = 180-70 = 110x0,8 = 88 + 70 = 158
Æfingapúls Jóns er 158 slög á mínútu.
Einfaldari útgáfa er 220 - aldur x 0,7, en þá er ekki tekið tillit til
hvíldarpúls sem er einstaklingsbundinn. Betra er að nota nákvæmari
formúluna.
Til að æfa á réttu álagi ættir þú að reikna með 65 - 80% af hámarkspúls
(þ.e. margfalda með 0,65 - 0,8) þegar þú reiknar æfingapúlsinn. Ef þú
ert byrjandi skaltu miða við 60% af hámarki (margfalda með 0,6).
Matseðill dagsins
Dagur2
Morgunverður: Cheerios, 3 dl = 1 diskur
Undanrenna, 2,5 dl = 1 glas
Banani, 1 stk.
Hádegisverður: Skyr, tilbúið, 1 dós
Undanrenna, 2,5 dl = 1 glas
Heilhveitibrauð, 30 g = 1 sneið
Létt viðbit, 1/2 msk.
Miðdegisverður: Flatkaka, 45 g = 1/2 kaka
Létt viðbit, 1/2 msk.
Hangiálegg, 2 sneiðar
Epli, 1 stk.
Kvöldverður: Fiskur, soðinn, 150 g
Kartöflur, soðnar, 180 g = 3 eggstórar
Grænmeti, ýmislegt, 100 g +
Létt viðbit, 2 msk.
Kvöldhressing: Vínber, 200 g = 45 "meðalstór"
Til umhugsunar: Margir telja að mjög auðvelt sé að fitna af brauði. En svo er
ekki enda gefur brauð tiltölulega fáar hitaeiningar miðað við saðningargildi.
Sem dæmi má nefna að 30 gramma brauðsneið gefur um 75 hitaeiningar.
Afturá móti skiptir áleggið oft miklu máli. Sem dæmi má nefna að
meðalsamloka með skinku og osti gefur um 350 hitaeiningar en rækjusamloka,
sem mun vera vinsælasta samloka landans, gefur um 600 hitaeiningar.
Kveðja, Ólafur G. Sæmundsson næringarfræðingur
HReynnG