Vikan - 15.04.1982, Page 27

Jógaæfingar — III hluti
ÆFINGAR
FYRIR
GIKTVEIK A
Toygið úr ristunum oins langt aftur og þið gotið. Endurtakið œfinguna
nokkrum sinnum.
Færið fætuma sundur og gorið oins ogsýnt or á myndunum. Gætið vol
að því að anda rétt, jafnvcl þó æfingarnar virðist oinfaidar. Þogar þið
cruð komin í góða þjálfun, þá or gott að anda allt að 6 sinnum að sér
og frá sér við hvcrt þrcp æfingarinnar.
Þossar æfingar cru mjög góðar fyrir giktvcika og hjálpa þeim scm cru
moð aum hné.
Sitjið flötum bcinum og bcin í baki. Togið hnéskclina. Andið að
ykkur og frá ykkur nokkrum sinnum. Tcygið síðan tærnar oins langt
að ykkur og hægt cr.
KÝRHAUSINN:
Þcssi æfing losar um liðböndin og allar
bólgur í bandvöðvum. Einnig losar hún
um stirðlcika í kringum kúluliðina. Bcst
cr að gcta krækt fingrunum saman fyrir
aftan bak. Það á að anda 3 sinnum djúpt
að scr og frá sér, í æfingunni.
15. tbl. Vlkan 27