Dagblaðið Vísir - DV - 17.10.2005, Blaðsíða 24

24 MÁNUDAGUR I7. OKTÓBER 2005
Heilsan jyv
u
$ I
II
OÚU
wf
Reykingar valda brjóstakrabbameini
Þær konur sem reykja
stórauka líkurnar á að grein-
ast með brjóstakrabbamein
eftir breytingaskeið. Sam-
kvæmt nýrri rannsókn aukast
líkumar á sjúkdómum um
40% hjá þeim konum sem
reykja. „Líkurnar á að fá
brjóstakrabbamein eru ekki
jafn miklar og þær að fá
lungnakrabba eða hjartasjúk-
dóma en við getum samt bætt
brjóstakrabbanum á lista yfir
lfldega fylgisjúkdóma reyk-
inganna." í rannsókninni
kom fram að eftir því sem
konur reykja lengur því meiri
líkur em á sjúkdómnum.
Sigraðu
and-
vökunæt
-urnar
t/ Farðu aðeins í rúmið þegar þú
ert þreytt(ur). Ekki lesa, ekki
horfa á sjónvarpið og alls ekki
borða í rúminu. Ef þú getur ekki
sofnað farðu þá í annað herbergi,
hiustaðu á tónlist eða lestu í bók.
Farðu svo aftur í rúmið.
\/ Ef þú ert þreytt(ur) á daginn
hvfldu þig þá í 10 mínútur án
þess að sofiia. Ef þú dottar verður
enn erfiðara fyrir þig að sofa í
nótt.
Hafðu reglu á svefnum. Láttu
vekjaraklukkuna vekja þig á sama
tfina hvem einasta morgun, sama
hversu vel þú svafst.
t/ Ekki stunda líkamsrækt rétt
áður en þú skríður upp í rúm.
*/ Slakaðu á í heitu baði áður en
þú ferð upp í rúm.
\/ Vertu viss um að svefnher-
bergið sé f lagi. Er hitastigið í lagi?
Er nógu dimmd? Er nógu hljótt?
Er þrifalegt og notalegt að leggjast
í rúmið?
✓ Borðaðu léttan kvöldmat
þremur klukkutímum áður en þú .
ferð í rúmið. Banani og mjólkur-
glas geta komið geispum af stað.
%/ Forðastu áfengi, kaffi, kók og
súkkulaði eftir kvöldmatinn.
|/ Ef þú tekur einhver lyf skaltu
ræða við lækni um hvort þau séu
að halda fyrir þér andvöku.

. .. . ■ . &'
mim

Alþingismenn sitja nánast allan daginn á fundum eða yfir fundargerðum. DV heyrði í
nokkrum hressum alþingiskonum og spurði þær hvemig þær viðhalda hollum lífstil.
Kolbrún Halldórsdóttir
„Maðurinn minn erhins
vegar góður kokkur og
passar upp á að bjóða upp
á hollt matarræði," segir
Kolbrún.
„Ég fer í sund á hveijum morgni
og syndi í korter," segir Ásta Möller
þingmaður Sjálfstæðisflokksins. „Ég
tek tímann í staðinn fyrir að telja
ferðirnar svo ég geti hugsað um eitt-
hvað annað á meðan og ég leysi mörg
vandamá) á meðan ég er að synda
svona ein með sjálfri mér," segirÁsta
og bætir við að hún stundi einnig
stafgöngu. „Ég fór á námskeið í staf-
göngu í ágúst og er mjög ánægð með
þessa hreyfingu því með stafina fer
maður mun hraðar yfir." Ásta og eig-
inmaður hennar eru .á leiðinni til
Spánar þar sem þau ætla að ganga
yfir fjöU. „Við erum búin að vera að
æfa fyrir þessa ferð síðan í vor. Staf-
göngustafimir verða skUdir eftir
heima en við munum nota sérstaka
fjaUgöngustafi."
Asta segist hugsa mUdð um hoU-
ustu í mataræði og hefúr meðal ann-
ars ekki notað smjör í mörg ár. „Ég
passa upp á rétta samsetningu í mat-
aræðinu, borða grænmeti í öU mál,
kaupi reglulega ávexti og elda tölu-
vert af fiski," segir Ásta. Hún stundar
líka reglulega hestamennsku og segir
hestana bjóða upp á mikla hreyfingu.
„Lærvöðvamir þjálfast mikið og aðrir
vöðvar sem maður notar ekki á hverj-
um degi. Hestamennskan er frábær
og við fjölskyldan erum í þessu sam-
an. Þetta er töluverð þjálfun, félags-
skapurinn góður og útviveran frá-
bær."
Rannveig Gu0mundsdóttir„4
sumrin ferðast ég mikið innanlands
ogþá aðallega um hálendið ogþáer
ég mun duglegri að hreyfa mig og
njóta útivistar."

Konur leggjast undir hnífinn til að passa betur í háa hæla
HÁIR HÆLAR BÆTA KYNLÍFIÐ
Sarah Jessica
Parker Carrie
Bradshaw er með
skó á heilanum
enda ótrúlega
flott kona.
mi -
H !i j
Birkiaska
Umboö§- og söluaðili
Birkiaska ehf.
sími; 551 9239
BETUSAN
Nýjasta nýtt í lýtaaðgerðaæði kvenna er að
láta minnka og snyrta tU á sér fætumar.
Suzanne Levine fótsnyrtir í New York segir kon-
ur láta taka af fótum sínum svo þær passi betur
í háhælaða skó. „Flestar láta stytta tæmar á sér
og aðrar láta taka bein sem em til trafala," seg-
ir Suzanne og bætir við að lýtaaðgerðir á fótum
sé aðeins eitt af mörgu sem konur leggi á sig
fýrir fegurðina - já og kynlífið. „Muniði eftir
Manolo Blahnik æði Söruh Jessicu Parker eða
réttara sagt Carrie í Beðmálum í borginni? í dag
em þeir lang heitustu skómir á markaðnum.
Carrie var tilbúin að deyja frekar en að láta
ræna skónum af sér," segir Suzanne og bætir
við að þótt háir hælar geri konum gott þá megi
ástin á þeim ekki fara út í öfgar. Þó seg-
ir hún að háir hælar geti gert kraftaverk
fýrir kynlíf kvenna. „Ekki aðeins færðu
sjúklega faUega og langa leggi og
granna kálfa heldur ertu öU glæsUegri
þegar þú ert komin í háhælaða skó.
Bijóstin standa út, bákið er sveigt aft-
ur og axUrnar snúa öfugt," segir fót-
snyrtirinn og bætir við að M ..
konur £ háum hælúm séu
mun meira sexý,
þær verði sjálfsör-
i')
É
¥
uggari sem skifi sér
síðan í betra kynlífi.

Manolo Blahnik Skórnir
frægu sem leikkonan aerði n/1
heitustu skóm nútimans.
Konur eru farnarað fjöl-
UfM * mennai lýtaaðgerðir til að
passa betur iskóna.