Fréttatíminn - 28.03.2014, Qupperneq 45

heilsa 45Helgin 28.-30. mars 2014
Ragnheiður Garðarsdóttir hefur starfað
sem leikskólakennari í 19 ár. Hún vinnur
mikið á gólfinu og þarf þar af leiðandi
sífellt að vera að setjast og standa upp
aftur. Ragnheiður er greind með slitgigt
og hefur fundið fyrir verkjum í hægri
mjöðminni um árabil.

"Haustið 2012 var ég í berjamó og varð svo
slæm á eftir að ég þurfti að fá sprautur og
sterk verkjalyf fyrir mjöðmina. Ég skánaði við
það en var alltaf með seyðing og verki.
Suma daga var ég þokkaleg en aðrir voru
hreint helvíti á jörð. Næturnar hafa líka í
gegnum árin verið mér erfiðar. Ég var með
eilífan seyðing í mjöðminni og niður í tá
og gat ómögulega legið á hægri hliðinni.
Ég sá best hversu slæmt ástandið var á því
hvað göngulagið mitt var orðið skelfilegt í
myndbandi frá Flórídaferð fjölskyldunnar
haustið 2011."
Öðlaðist nýtt líf

"Ég hef notað NUTRILENK GOLD síðan í
september 2012 með frábærum árangri,
og þá meina ég árangri. Í byrjun tók ég 6
töflur á dag í 2 mánuði en í dag tek ég 3
töflur á dag. Ég hef stundað æfingar í Meta-
bolic af fullum krafti síðan vorið 2013 og
tek þá aðeins meira af NUTRILENK GOLD.
Núna sef ég allar nætur og get beygt mig
án sársauka. Ég átti mjög erfitt með að
klæða mig í sokka og skó á morgnana og
þurfti að fá aðstoð. Það er allt annað í dag,
ég get bókstaflega allt! Ég er meira að
segja farin að fara í kraftgöngur á ný.
Ykkur finnst þetta kannski vera ýkt saga …
en hún er sönn. Ég öðlaðist nýtt líf með
NUTRILENK GOLD."
Nutrilenk er fáanlegt í estum apótekum,
heilsubúðum og heilsuhillum stórmarkaðanna
Skráðu þig á facebook síðuna
Nutrilenk fyrir liðina
- því getur fylgt heppni!
Nánari upplýsingar á www.gengurvel.is
P
R
E
N
T
U
N
.IS
NUTRILENK

- hollráð við liðkvillum. Náttúruleg bætiefni fyrir liðina
Verkirnir hreint helvíti á jörð
Hvað getur Nutrilenk
gert fyrir þig?
Heilbrigður liður
Við mikið álag og eftir því sem árin færast yfir getur
brjóskvefurinn rýrnað sem veldur því að liðirnir slitna.
Mjög margir finna fyrir óþægindum og verkjum
þegar liðfletirnir núast saman, sérstaklega í liðamó-
tum í mjöðmum , hrygg og hnjám. Þess vegna er til
mikils að vinna að styrkja liðbrjóskið á náttúrulegan
hátt.
Náttúrulegt byggingarefni fyrir
liðbrjóskið og beinin
Nutrilenk Gold er frábært byggingarefni fyrir brjóskvef
og getur minnkað liðverki, brak í liðum og stirðleika.
Inniheldur brjósk úr fiski- og hákarlabeinum sem er
öflugt byggingarefni fyrir bein og brjósk enda ríkt af
kondritíni, kondritín súlfati, kollageni og kalki.
Hentugt fyrir þá sem þjást af minnkuðu liðbrjóski
og slitnum liðum.
NutriLenk hefur hjálpað fjölmörgum.
NutriLenk er 100% náttúruleg vara sem er mjög
gagnleg þeim sem þjást af brjóskvefsrýrnun.
Prófið sjálf - upplifið breytinguna!
Liður með slitnum
brjóskvef
Ragnheiður Garðar
sdóttir
leikskólakennari
– Lifið heil
ÍS
L
E
N
S
K
A
/S
IA
.I
S
/L
Y
F
6
82
47
0
3/
14
www.lyfja.is
Fyrir
þig
í Lyfju
Læg a
verð í
LyfjuAntiac Activ
Nýtt á Íslandi! Burt með bólurnar
á náttúrulegan hátt.
20%
afsláttur – kynningarverð
Gildir út mars
Flúor
Regluleg notkun flúors er best
þekkta vörnin gegn tannskemmd-
um. Flúor herðir glerunginn og
„gerir við" byrjandi tannskemmd-
ir á snertiflötum tanna og virkar
þannig staðbundið.
Tannburstun með flúortann-
kremi að styrkleika 1000-1500
ppm F, tvisvar sinnum á dag,
viðheldur lágmarksflúorstyrk í
munnholi og er því afar áhrifa-
mikill þáttur í daglegri vörn gegn
tannskemmdum.
Þar sem tannskemmdir hjá ís-
lenskum börnum og unglingum
eru algengar er einnig mælt með
reglulegri flúorskolun tanna
með 0,2% NaF munnskoli, frá 6
ára aldri. Hjá yngri börnum er
mælt með aukatannburstun eftir
hádegismat.
Mataræði
Tíð og mikil neysla á drykkjum
með lágt sýrustig, aðallega
gos-, íþrótta-, orku- og ávaxta-
drykkjum, er talin helsta orsök
glerungseyðingar. Það sem veldur
glerungseyðingu eru fosfórsýra,
sem er t.d. að finna í kóladrykkj-
um, og sítrónusýra, sem er t.d. í
ávaxtasafa, appelsíni og sumum
vatnsdrykkjum. Um er að ræða
mjög kröftugar sýrur sem fletta
glerungnum af tönnunum þannig
að ysta lag glerungsins þynnist og
eyðist.
Aldrei ætti að gefa barni
hreinan ávaxtasafa eða aðra sæta
drykki í pela, hvorki á nóttu né
degi, því að sykur skemmir tenn-
urnar og sítrónusýra eyðir tann-
glerungi. Í kjölfar tanntöku er
æskilegt að draga úr næturgjöf-
um, sérstaklega hjá börnum sem
nærast á þurrmjólk með pela og
gefa þeim í staðinn vatn að drekka
á nóttunni.
Reglulegt tanneftirlit
Þekking okkar á orsakaþáttum
tannsjúkdóma er alltaf að aukast
og vel upplýst getum við haldið
tönnum okkar hreinum og heilum
ævina á enda. Hér áður fyrr var
farið til tannlæknis þegar bora
þurfti skemmd úr tönn. Í dag vilj-
um við að gripið sé inn í áður en
tönnin skemmist, eða meðan sá
möguleiki er raunhæfur að stöðva
vöxt byrjandi tannskemmdar.
Það er nauðsynlegt að mæta
reglulega í tanneftirlit og fyrsta
heimsókn barns til tannlæknis
á að vera ánægjuleg upplifun.
Mælt er með skráningu barns hjá
heimilistannlækni í Réttindagátt á
www.sjukra.is við eins árs aldur.
Hólmfríður Guðmundsdóttir,
tannlæknir - Embætti landlæknis,
landlaeknir.is
Hólmfríður Guðmundsdóttir tannlæknir
starfar hjá embætti landlæknis.
Flúorstyrkur
Ráðlagður flúorstyrkur í tann-
kremi og magn flúortannkrems
samsvarar:
• ¼ af nöglinni á litlafingri barns, yngri en 3 ára (1000 ppm F)
• nöglinni á litlafingri barns 3-5 ára (1000 ppm F)
• 1 cm fyrir 6 ára börn og eldri (1350 1500 ppm F)
Leiðbeiningar
um flúorskolun
• 6-9 ára: 5ml af 0,2% NaF munn-
skoli, einu sinni í viku.
• 10-16 ára: 10 ml af 0,2% NaF munn-
skoli, einu sinni í viku.
Munnskolinu er velt um munninn í
eina mínútu og síðan spýtt. Bestur
árangur næst ef hvorki er borðað né
drukkið í 1-2 klst eftir skolun og því
ráðlagt að skola með flúor áður en
farið er að sofa. Börn yngri en 10 ára
þurfa aðstoð foreldra við flúorskolun.