Mosfellingur - 10.03.2016, Blaðsíða 24

- Aðsent efni24
Ég er meiddur...
Ég bögglaði hnéð á mér fyrir nokkrum vikum. Meiðsli eru
algengasta afsökun fólks fyrir því að
hreyfa sig ekki. Afsökun fyrir því að
leggjast í kör og borða meira. Ég fann
þetta hjá sjálfum mér þegar ég lenti
í hnémeiðslunum. Ég vorkenndi
sjálfum mér ægilega mikið og hugs-
aði um allt það sem ég gæti ekki gert
en langaði mikið að gera. Ég leyfði
mér að vera í þessu sjálfsvorkunnar-
ástandi í 1-2 daga en reif mig svo
upp úr því og minnti mig á það væri
margt sem ég gæti gert þótt ég þyrfti
að hvíla hnéð.
Ég tók erfiðar styrktaræfingar fyrir efri hluta líkamans, léttar lið-
leikaæfingar fyrir neðri hlutann. Fór
í nudd, sjósund, rólega göngutúra og
sitt hvað fleira. Hvíldi spretti, erfiðar
styrktaræfingar fyrir neðri hluta
líkamans og brasilíska jiu jitsuið.
Hugsaði jákvætt, lét mig hlakka til
að komast aftur í þessar æfingar og
einbeitti mér að því að koma hnénu
í lag.
Mín meiðsli voru bara smá-vægileg, en samt datt inn hjá
mér vælupúkinn sem vildi henda
mér upp í sófa og láta mig hanga
þar og vorkenna sjálfum mér alla
daga og nætur. Við verðum að taka
á vælupúkanum þegar hann birtist,
hálfglottandi og sigurviss. Henda
honum strax af öxlinni og sem lengst
í burtu frá okkur. Lesa í staðinn
fréttir af fólki sem virkilega þarf að
takast á við áskoranir og notar það
sem hvatningu.
Ég las nýlega um Nikki Bradley. Hún er með sjaldgæft bein-
krabbamein og þarf að nota hækjur
alla daga. Lætur það ekki stoppa sig,
langt því frá. Hún kom til Íslands í
lok febrúar til að ganga á hækjum
upp Hvannadalshnjúk.
Ég hlakka til að lesa
meira um það
ævintýri. Tökum
Nikki okkur til
fyrirmyndar. Finn-
um leiðir til þess
að hreyfa okkur
og njótum þess
að vera fersk og
lifandi.
Heilsumolar gaua
Guðjón
Svansson
gudjon@kettlebells.is
Þverholti 2 • Mosfellsbæ
Fasteignasala
Mosfellsbæjar
Sími: 586 8080
www.fastmos.ishafðu samband E.BAC
K
M
A
N
Einar Páll Kjærnested • Löggiltur fasteignasali
Viltuselja...
E
.B
A
C
K
M
A
N
www.fastmos.is
ími: 586 0
Segja má að líf okkar sé í raun sam-
sett úr ótölulegum fjölda augna-
blika sem við getum kallað núið.
Ef við erum ekki í núinu má segja
að við séum ekki til staðar í lífinu,
gleymum að njóta líðandi stundar.
Í hröðu samfélagi nútímans ein-
kenna margskonar áreiti líf okkar
flestra, við þurfum að takast á við
alls kyns áskoranir, gegna mörgum hlut-
verkum og svo mætti lengi telja. Slíkt ástand
getur kallað fram streitu hjá einstaklingum
og samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismála-
stofnuninni (WHO) þá er streita og andleg
vanlíðan einn helsti heilsuvandi Vestur-
landabúa um þessar mundir.
Hvað er núvitund?
Hugurinn hefur tilhneigingu til að fara
með okkur á flakk um fortíð og framtíð auk
þess sem hann er alltaf að meta, skilgreina,
flokka og skipuleggja – bæði meðvitað en
oftast ómeðvitað. Mörg okkar glíma einn-
ig við sjálfsgagnrýni og neikvæð-
ar hugsanir og mótast líðan okkar
mjög af þessum þáttum. Á meðan
líður lífið hjá án þess að við tök-
um eftir öllum þeim stóru sem
smáu ævintýrum sem eru í boði
bæði innra með okkur og allt um
kring.
Núvitund (e. mindfulness) merkir í raun
að vakna til meðvitundar um okkur sjálf
og lífið á líðandi stundu, að hafa athyglina
í núinu á opinn og virkan hátt. Núvitund
þýðir að við erum með hugsunum okkar á
meðvitaðan hátt, tökum eftir þeim án þess
að dæma og festa okkur í þeim - lærum að
velja hvert og hvernig við beinum athygli
okkar. Á þann hátt fáum við tækifæri til að
losna undan valdi hugans og skynja okkur
sjálf og lífið í vinsemd og sátt.
Ávinningurinn
Fjöldamargar rannsóknir hafa verið gerð-
ar á núvitund síðustu ár og er niðurstaðan
sú að þeir sem stunda núvitundaræfingar
hafa betri skilning á tilfinningum sínum,
eru hamingjusamari, eiga auðveldara með
að setja sig í spor annarra, búa yfir meiri
persónulegri hæfni, hafa meiri sjálfsvirð-
ingu og eru sáttari í eigin skinni.
Núvitund styrkir einnig ónæmiskerfið,
getur dregið úr þrálátum verkjum, vinnur
gegn þunglyndi og kvíða og getur jafnvel
haft jákvæð áhrif á t.d. of háan blóðþrýst-
ing og hjartavandamál.
Samkvæmt rannsóknum er núvitund
einfaldlega ein öflugasta leiðin sem við
þekkjum í dag til að losna undan streitu
og efla heilbrigði, vellíðan, sátt og jákvætt
hugarfar.
Ólöf Kristín Sívertsen, lýðheilsufræðingur
og verkefnisstjóri Heilsueflandi
samfélags í Mosfellsbæ
Verum hér og nú
Maður kom á bifvélaverkstæðið og
hitti þar fyrir bifvélavirkjann. Get-
ur þú gert við bílinn minn, sagði
maðurinn. Já ekkert mál, sagði bif-
vélavirkinn, en ég kemst ekki í það
alveg strax af því að ég er að fara í
fótaaðgerð. Ha, sagði hinn, ertu að
fara í hvað?
Nú ég er að fara í fótaaðgerð,
svaraði bifvélavirkinn, þú veist þar sem að
það er tekið siggið af hælunum, klipptar
neglurnar og þær snyrtar og allt það. Fóta-
aðgerð! Er þetta ekki bara ekki eitthvað
bölvað pjatt? spurði viðskiptavinurinn.
Upphersla á fótabúnaði
Pjatt! Gall í bifvélavirkjanum. Þú verður
að læra að hugsa um fæturna þína eins og
bílinn þinn, sagði bifvélavirkinn. Þú ferð
ekkert langt á lélegum dekkjum eða hvað?
Líkami okkar er eins og vél í bíl þar sem
fæturnir eru dekkin. Það er ekki
nóg að bíllinn þinn líti voðalega
út ef dekkin eru gatslitin. Fæturn-
ir eru undirstaðan, þú veist. Við
verðum að fara reglulega í upp-
herslu á fótabúnaðinum okkar
alveg eins og með bílinn. Hmm,
sagði hinn og var hugsi, en bíddu
eru það ekki bara einhverjar kjell-
ingar sem fara í svona?
Konur og menn
Bifvélavirkinn starði með undrunarsvip
á viðskiptavininn og sagði svo: Veistu bara
ekkert um þetta maður? Nú skal ég segja
þér hvernig þetta fer fram. Þetta er bara
þannig að maður kemur þarna á stofuna
til stelpnanna. Þú ferð í heitt og notalegt
fótabað. Færð gott kaffi. Svo situr maður
þarna og slappar af og spjallar við fótaað-
gerðafræðinginn um daginn og veginn á
meðan að fæturnir eru teknir í gegn. Svo
eftir klukkutíma gengur þú út eins og nýr
maður.
Kemur svo heim og konan agalega kát
þegar þú skríður upp í vegna þess að nú er
ekkert hart sigg á hælunum sem að rispar
leggina á henni. Þannig að kannski er þetta
bara fyrir okkur bæði. Annars get ég sagt
þér að það eru fleiri karlar en konur sem
fara í fótaaðgerð ! Hmm er það, sagði mað-
urinn verulega hissa. En hva afhverju talar
enginn um þetta ?
Íslenskir karlmenn fara í fótaaðgerð!
Pantaðu þér tíma strax í dag!
Jóna Björg Ólafsdóttir
Fótaaðgerðafræðingur
Líkami og sál s. 566-6307
Íslenskir karlmenn
POWERtalk eru alþjóðleg samtök sem
leggja áherslu á einstaklingsmiðaða þjálf-
un í tjáningu sem skilar árangri. Samtökin
virkja fólk til þátttöku í umræðum, bjóða
leiðtogaþjálfun og auka færni fólks við
kynningar og fundarstjórnun.
Samtökin hafa engan fjárhagslegan
ávinning. Ávinningurinn felst í því að fólk
öðlist þá færni og sjálfstraust sem þarf til
að flytja mál sitt af öryggi, hvort sem er í
ræðu eða riti, við ýmis tækifæri. Starfsem-
in byggir á einstaklingsmiðaðri jafningja-
fræðslu sem hvetur fólk til dáða þar sem
tjáskipta- og stjórnunarhæfileikar skipta
sköpum til starfsframa og þátttöku á opin-
berum vettvangi.
Þann 5. mars 1986 var POWERtalk deild-
in Korpa stofnuð í Mosfellsbæ. Korpa fagn-
aði því 30 ára afmæli sínu s.l. helgi. Félag-
ar deildarinnar blésu til afmælisfundar
fimmtudaginn 3. mars 2016, í Safnaðar-
heimili Lágafellssóknar.
Fjölmargir gestir komu
og fögnuðu afmælinu
með félögum deildar-
innar. Vel var gert við
þá í mat og drykk, ásamt
góðri hressingu fyrir sál-
ina með skemmtilegri
dagskrá.
Heiðursgestur afmælisfundarins var einn
af stofnfélögum deildarinnar, Ragnheiður
Ríkharðsdóttir alþingiskona. Í ávarpi sínu
sagði hún fundargestum frá mikilvægi þess
fyrir sig að hafa fengið þjálfun í að undir-
búa mál sitt og flytja það fyrir hóp af fólki.
Einnig fjallaði hún um þann góða vinskap
sem myndast innan deildarinnar og per-
sónulega tengslanetið sem stækkar mikið
er maður starfar í samtökunum.
Á 30 árum hafa um 130 manns notið
góðs af því starfi sem fer fram í POWER-
talk deildinni Korpu. Fólk kemur úr öllum
áttum og hefur mismunandi þekkingu og
reynslu. Einstaklingurinn finnur fljótt að
fátt eða ekkert er ómögulegt. Það virðist
alltaf einhver hafa lausn eða þekkingu til
að vinna þau mál sem þarf að leysa. Í Korpu
er enginn eins en allir vinna saman og nýta
tækifæri sín vel.
POWERtalk-deildin Korpa er stað-
sett í Mosfellsbæ og fundar annan hvern
fimmtudag í Safnaðarheimili Lágafells-
sóknar. Næsti fundur er fimmtudaginn 17.
mars kl. 20:00. Það vill svo skemmtilega
til að þá verða kappræður á milli tveggja
deilda. Korpa keppir við POWERtalk deild-
ina Hörpu frá Reykjavík. Korpa hefur feng-
ið það hlutverk að leggja til að heilbrigðis-
kerfið verði einkavætt. Kappræðulið Hörpu
mótmælir tillögunni. Að sjálfsögðu ætlar
Korpa að vinna þessa úrslitaviðureign og
hampa bikarnum í lok kvöldsins. Kappræð-
ur eru einstaklega líflegar og skemmtilegar
á að horfa og því tilvalið að koma á fund
hjá Korpu fimmtudaginn 17. mars kl 20:00
í Safnaðarheimilinu, Þverholti 3. Það eru
allir velkomnir.
Lóa Björk Kjartansdóttir
POWERtalk deildin Korpa 30 ára