Mosfellingur - 19.12.2019, Side 36

- Aðsent efni36
Nú þegar hátíð ljóss og friðar
er að ganga í garð er ekki úr
vegi að staldra aðeins við, líta
yfir árið og velta því fyrir sér
hvernig það var og af hverju.
Leið mér vel? Lagði ég rækt
við sjálfa/-n mig og aðra? Var
ég meðvituð/-aður um gerðir
mínar og viðbrögð í hinu dag-
lega amstri? Þetta eru aðeins örfáar af
þeim spurningum sem koma upp í hug-
ann því það er nefnilega svo ótal margt
sem við getum gert til að efla vellíðan
okkar og leggja rækt við okkur sjálf og
aðra í kringum okkur.
Jákvæðni er val
Eins og segir í fyrsta geðorðinu þá er
einfaldlega léttara að hugsa jákvætt og
slíkt er í raun val hvers og eins. Það er
sama hversu krefjandi verkefnin okkar
eru, það er alltaf hægt að finna jákvæðar
hliðar á þeim og þó okkur takist jafnvel
ekki að leysa þau eins og við vildum þá
erum við að minnsta kosti alltaf reynsl-
unni ríkari.
Mundu að reynslan og viðhorf okkar
til hlutanna skapa okkur sem manneskj-
ur og þau gildi sem við stöndum fyrir.
Áskoranir lífsins eiga nefnilega ekki að
hafa lamandi áhrif á okkur, þær eiga að
hjálpa okkur að uppgötva hver við erum
í raun.
Þakklæti bætir heilsuna
Þakklæti er göfug og góð tilfinning.
Sálfræðingurinn Robert A. Emmons
hefur meðal annarra rannsakað áhrif
þakklætis á samskipti, hamingju og
heilsu fólks.
Niðurstöður hans sýna m.a. að það
einfalda atriði að þakka markvisst og
meðvitað einu sinni í viku leiðir til
betri heilsu, meiri gleði og hamingju,
betri svefns og samskipta, meiri ákafa
og bjartsýni, meiri styrks og ákveðni,
meiri ástundunar líkamsræktar, meiri
lífsánægju og er þá
einungis talinn upp
hluti þeirra góðu áhrifa
sem þakklæti hefur á líf okkar
og heilsu.
Hlúðu að því sem
þér þykir vænt um
Rannsóknir hafa einnig sýnt
að þeim sem gengur vel í lífinu og líður
vel eiga það sameiginlegt að hlúa að
því sem þeim þykir vænt um. Með því
að koma vel fram við og gleðja aðra þá
stuðlum við að vellíðan þeirra auk okkar
eigin.
Settu þér það markmið að gleðja og/
eða tjá einhverjum væntumþykju þína
reglulega og hlúðu þannig að þeim sem
þér þykir vænt um og skipta þig máli í
lífinu.
Vellíðan
Það er löngu vísindalega sannað að
holl, góð og fjölbreytt næring hefur já-
kvæð áhrif á líkamlega og andlega líðan
okkar og hið sama gildir um hreyfingu.
Ef okkur líður vel andlega og líkam-
lega þá eru yfirgnæfandi líkur á því
að félagslegi þátturinn fylgi með sem
einkennist af góðum og kærleiksríkum
samskiptum við aðra.
Temjum okkur að þakka fyrir góðu
hlutina í lífi okkar, hvort sem þeir eru
stórir eða smáir, og virkjum fólkið í
kringum okkur með í þessari vegferð til
þakklætis, hamingju og heilbrigðis.
Heilsueflandi samfélag í Mosfellsbæ
færir ykkur hjartans þakkir fyrir sam-
fylgdina á árinu sem er að líða, óskar
ykkur gleði og friðar um hátíðirnar og
að sjálfsögðu heilbrigðis og hamingju á
nýju ári.
Ólöf Kristín Sívertsen, lýðheilsu-
fræðingur og verkefnisstjóri
Heilsueflandi samfélags í Mosfellsbæ
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heils vin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálss n, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfa gið jo @ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
heilsuvin í mosfellsbæ
Vegferð til vellíðunar
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

e
r

h
l
u
t
a
f
é
l
a
g

í

e
i
g
u

f
y
r
i
r
t
æ
k
j
a

o
g

e
i
n
s
t
a
k
l
i
n
g
a

í

h
e
i
l
s
u
þ
j
ó
n
u
s
t
u

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ
.

S
t
a
r
f

f
r
a
m
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

f
e
l
u
r

í

s
é
r

a
l
m
e
n
n
t

u
t
a
n
u
m
h
a
l
d

u
m

s
t
a
r
f

k
l
a
s
a
n
s
,

k
y
n
n
i
n
g
a
r
-

o
g

m
a
r
k
a
ð
s
s
t
a
r
f
,

ö
f
l
u
n

n
ý
r
r
a

h
l
u
t
h
a
f
a

f
y
r
i
r

k
l
a
s
a
n
n
,

u
m
s
j
ó
n

m
e
ð

u
m
s
ó
k
n
u
m

u
m

s
t
y
r
k
i
,

b
ó
k
h
a
l
d

o
g

f
l
e
i
r
a
.
N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

H
e
i
l
s
u
v
i
n

e
r

a
ð

f
i
n
n
a

á

s
l
ó
ð
i
n
n
i

w
w
w
.
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m
.

N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

s
t
a
r
f
i
ð

v
e
i
t
i
r

J
ó
n

P
á
l
s
s
o
n
,

s
t
j
ó
r
n
a
r
f
o
r
m
a
ð
u
r

H
e
i
l
s
u
v
i
n
j
a
r

g
e
g
n
u
m

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

j
o
n
@
a
n
s
.
i
s
.
U
m
s
ó
k
n
i
r

s
k
u
l
u

s
e
n
d
a
r

á

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

h
e
i
l
s
u
v
i
n
@
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m

f
y
r
i
r

3
.

m
a
r
s
n
æ
s
t
k
o
m
a
n
d
i
.
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

ó
s
k
a
r

e
f
t
i
r

a
ð

r
á
ð
a

f
r
a
m
-
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

í

a
l
l
t

a
ð

5
0
%

s
t
a
r
f
heilsu
hornið
Aðventan er yndislegur tími, skammdegið
er upplýst með fallegum ljósum og fólk er
að undirbúa jólin. Margir eru aðeins byrj-
aðir að hugsa hvað þá langar að gera þegar
nýtt ár gengur í garð. Og það er tilvalið að
hafa það aðeins á bakvið eyrað og vera til-
búinn þegar janúar hefst.
Í haust hefur Powertalk deildin Korpa í
Mosfellsbæ verið með fundi fyrsta og þriðja
miðvikudag í mánuði eins og undanfarin
ár. Fundirnir hafa verið fjölbreyttir og
áhugaverðir. Þangað kemur fólk til að efla
sjálft sig og styrkja í mannlegum samskipt-
um, framkomu í ræðustól, ræðuskrifum,
viðburðastjórnun og fundarsköpum.
Það eru alls staðar tækifæri til að láta ljós
sitt skína. Vinnufundir, brúðkaup, afmæli,
jafnvel þegar fólk ber fram spurningu fyrir
framan hóp af fólki.
Margir skella sér á stutt námskeið til
að ná sér í þekkingu og er það vel. Það er
tilvalið að koma í Korpu og halda áfram að
fá þjálfun og halda við þekkingu sinni eftir
að slíkum námskeiðum lýkur. Eða koma
beint í Korpu og taka þátt í starfinu. Æfing-
in skapar meistarann og á fundum Korpu
nýta félagar deildarinnar sér það óspart að
æfa sig.
Það er að mörgu að huga ef fólk vill að
það komist til skila sem það hefur að segja.
Ýmislegt sem maður tekur ekki eftir sjálfur,
hikorð, kækir eða fikt í penna verður til þess
að áheyrendur taka ekki eftir því sem sagt
er. Fyrir utan óöryggi og almenna vanlíðan
sem margir finna fyrir og verður til þess að
fólk kemur erindi sínu ekki eins vel til skila
og það hefði viljað.
Hjá Korpu færðu tækifæri til að þjálfa
framkomu, ræðuflutning og almennt að tjá
þig í hóp. Þar viðheldur fólk bæði þekkingu
og þjálfun með því að mæta á fundi allan
veturinn og bætir í reynslubankann með
þátttöku í skemmtilegu starfi.
Ef þú hefur verið að velta fyrir þér mögu-
leikum til að styrkja þig á þessu sviði þá er
tilvalið að hefja nýtt ár með því að stíga
skrefið til fulls. Fundir deildarinnar hefjast
aftur í janúar og verður starfið metnaðar-
fullt og skemmtilegt. Gestir eru ávallt vel-
komnir á fundi og kynna sér starfið.
Fundir Korpu eru fyrsta og þriðja mið-
vikudag í hverjum mánuði klukkan 20:00, í
Safnaðarheimili Lágafellssóknar, Þverholti
3 á 2. hæð. Sendu okkur póst ef þú vilt
frekari upplýsingar um starfið á korpa@
powertalk.is
Við óskum ykkur gleðilegrar hátíðar og
hlökkum til að fá góða gesti á nýju ári.
Stjórn Korpu
Vertu til staðar fyrir aðra,
en ekki gleyma sjálfum þér
jólafundur korpu