Dagblaðið Vísir - DV - 21.08.1999, Blaðsíða 32

4
40
LAUGARDAGUR 21. ÁGÚST 1999 JLj"V
imm
Ingólfur Geir Gissurarson:
Stefnir að þátttöku í hálfu maraþoni
Ingólfur Geir Gissurarson hefur
um árabil verið einn besti hlaupari
íslendinga á lengri vegalengdum.
Hann hefur síðastliðin 6 ár hlaupið
42 km í Reykjavíkur maraþoni en í
ár ætlar hann að hlaupa 21 km
(hálft maraþon). „Ég er ekkert að
gefa eftir í hlaupunum en ég er bú-
Nýverið var undirritaður þriggja ára samstarfssamningur Reykjavíkur mara-
þons og Contact línuskauta en nú verður í fyrsta sinn keppt í 10 km línu-
skautahlaupi í Reykjavíkur maraþoni. Ágúst Þorsteinsson framkvæmda-
stjóri undirritaði samninginn af hálfu Reykjavíkur maraþons og Magnús
Jónasson fyrir hönd Contact línuskauta.
inn að taka þátt í
tveimur erfiðum
maraþonhlaupum
frá því í apríl. Það
fyrra var Lund-
úna-maraþon þar
sem ég náði mín-
um besta persónu-
lega tíma þrátt
fyrir að hafa
meiðst í því
hlaupi,“ segir
Ingólfur.
þar á 2.39 klst.
„Síðan var ég með
í Mývatns-mara-
þoni þar sem voru
saman komnir
margir af bestu
hlaupurum lands-
ins. Þar háði ég
harða baráttu við
Lárus Thorlacius
og Sigurð Pétur
Sigmundsson um sigurinn. Ég hljóp
þar á tímanum 2.43 klst.
Þó að ég hafi verið í fríi í Frakk-
landi þá reyndi ég að gefa ekkert eft-
ir í hlaupunum. Ég æfði 5 sinnum í
viku en það gat verið erfitt í þeim
miklu hitum sem voru þar þessa
daga. Hitinn var yfirleitt um og yfir
35" C og það tekur á að hlaupa við
þannig aðstæður. Annars gerði ég
mikið af því að þramma á söfn í
París og í því
felst ágætis æf-
ing. Ég varð
saipt að passa
mig vel á því
hvað ég borð-
aði þar því að
Frakkar eru
frægir fyrir
matargerð og
freistingamar
eru þar alls
staðar.“
Ingólf
stefnir aö því
að taka þátt í
21 km hlaupi í
Reykjavíkur
maraþoni.
Hann á best
tímann 1.14 á
þeirri vega-
lengd sem
hann setti fyr-
ir tveimur
árum. „Ég hef aldrei hlaupið áður
21 km í Reykjavíkur maraþoni og
því verður gaman að takast á við þá
vegalengd i ár. Það verður ágæt til-
breyting að hlaupa nú aðeins einn
hring í staðinn fyrir tvo. Gallinn við
Reykjavíkur maraþon er að þurfa
hlaupa tvisvar sinnum sama hring-
inn. Það er sálfræðilega erfitt að
fara nákvæmlega sömu leiðina tvsi-
var sinnum,“ segir Ingólfur. -ÍS
Ingólfur Geir Gissurarson ætlar að
hlaupa 21 km í Reykjavfkur mara-
þoni og verður örugglega með í bar-
áttunni um sigurinn á þeirri vega-
lengd.
Mikil aukning á
notkun orkugels
Mikil aukning hefur orðið á notk-
un á orkugeli hérlendis á þessu ári.
Orkugel er kolvetnablanda í gel-
formi og er sagt sérstaklega hentugt
fyrir langhlaupara, hjólreiðafólk, í
fjallgöngu eða lengri göngutúrum, í
skotveiði, boltaíþróttum og mörgum
fleiri íþróttum og fyrir hjálparsveit-
ir.
Til að viðhalda orku eða koma í
veg fyrir að orkubirgðir líkamans
klárist er orkugel tekið reglulega á
meðan á átökum stendur, allt frá
þvi að maraþonhlaupari fær sér
orkugel á um 30 mínútna fresti og
niður í 1-2 gel á lengri tíma fyrir
göngumann. Gelpakkinn er opnaður
og innihaldið kreist upp í munninn.
Síðan er gelinu skolað niður með
vatni. Áríðandi er að byrja ekki á
að fá sér orkugel i keppni eins og
t.d. Reykjavíkur maraþoni, nema að
hafa prófað það 1-2 sinnum á æf-
ingu. Engin trygging er fyrir því að
hlaupari fái ekki i magann ef
orkugel er tekið í keppni án þess að
hann hafi vanist því. Einnig er best
að fá sér bolla af vatni strax eftir að
hafa kyngt gelinu. Þarna gildir
sama reglan og að best er að hlaupa
ekki í nýjum skóm í keppni heldur
þarf að vera búið að nota þá
nokkrum sinnum áður.
Þeir bestu nota gel
Þekktasta gelið hérlendis er
Squeezy-gelið frá Leppin. Vitað er að
okkar fremstu langhlauparar fara
ekki í keppni eða langar æfingar án
þess að taka nokkra gelpakka með
sér. Svo vitnað sé í nokkra þá má
nefna Eið Aðalgeirsson, Sigurð Gunn-
steinsson og Ágúst Kvaran ofurmara-
þonhlaupara sem allir hafa lokið yfir
100 km hlaupum á árinu. „Gelið virk-
ar mjög vel og er einfóld og sérstak-
lega góð lausn fyrir langhlaupara og
aðra sem þurfa orku sem virkar rétt.“
Systurnar Martha Ernstsdóttir og
Bryndís Emstsdóttir fara aldrei í
keppni í hálfu eða heilu maraþoni án
þess að taka með sér gel og fá sér einn
skammt á 5 km fresti (t.d. 2 stk. í hálft
maraþon en 4-8 stk. i heilt maraþon).
„Ég byrjaði á því í júní í fyrra, þegar
ég hljóp hálft maraþon, að nota
orkugel. Ég féll strax fyrir gelinu því
það virkaði rosalega vel á mig,“ segir
Bryndís Ernstsdóttir.
„Ég fer nú aldrei í hlaup án þess að
nota orkugel. Ef ég hleyp 10 km eða
styttra læt ég mér nægja að taka
orkugel fyrir
hlaup en ef
ég fer í hálft
maraþon eða
lengra þá
nota ég
klemmur til
að halda fyr-
ir mig gel-
inu sem ég
nærist á á
leiðinni. Ég
hef tvisvar
notað
orkugelið á
Laugavegin-
um og það er
enginn vafi
á því að gel-
ið gerði
gæfumuninn
fyrir mig,
ekki síst
hvað and-
legu hliðina
varðar,“ seg-
ir Bryndís.
Þess má geta
að Bryndís á
metið í
kvenna-
flokki á
Laugavegin-
um.
Sniðugar klemmur og belti em fáan-
leg sem halda gelinu með riflás í
buxnastreng. Allt að 3 gelpokar komast
í eina klemmu og er eindregið mælt
með að tómum gelpoka sé komið fyrir
í klemmunni aftur í stað þess að henda
pokanum á jörðina. Þegar á leiðarenda
er komið ætti að henda tómum gelpok-
um í ruslafótu. -ÍS
Fram undan...
Ágúst
22. Reykjavíkur maraþon
(***) Hefst í Lækjargötu kl.
12.30, vegalengdir: 3 km og 7 km
skemmtiskokk án tímatöku og
flokkaskiptingar. 10 km, hálf-
maraþon og maraþon með tíma-
| töku hefst kl. 10.00. Meistaramót
íslands í hálfmaraþoni. Flokka-
skipting bæði kyn: 14 ára og
yngri, 15-17 ára (10 km), 16-39
ára (hálfmaraþon), 18-39 ára (10
km og maraþon), 40-49 ára, 50-59
ára, 50 ára og eldri konur (hálf-
maraþon og maraþon), 50-59 ára,
60 ára og eldri. Allir sem ljúka
keppni fá verðlaunapening og T-
bol. Verðlaun fyrir þrjá fyrstu í
j hverjum flokki. Útdráttarverð-
laun. Sveitakeppni. ATH. for-
j skráningu lýkur 19. ágúst, eftir
þann tíma hækkar skráningar-
gjald á öllum vegalengdum um
300 kr. nema í skemmtiskokki,
þar verður engin hækkun á þátt-
tökugjaldi. Upplýsingar á skrif-
stofu Reykjavíkur maraþons í
j Laugardal í síma 588 3399.
26. Víðavangshlaup UMSE
(*) Upplýsingar á skrifstofu
UMSE í síma 462 4477.
September
4. Brúarhlaup UMF Seifoss
(***) Hefst kl. 14.00 við Ölfusár-
brú, hálfmaraþon hefst kl. 13.30.
| Vegalengdir: 2,5 km, 5 km, 10 km
og hálfmaraþon með tímatöku.
Flokkaskipting bæði kyn. 12 ára
| og yngri (2,5 km), 13-17 ára, 16-39
j ára (hálfmaraþon), 18-39 ára,
? 40-49 ára, 50-59 ára og 60 ára og
1 eldri. Einnig er keppt í 12 km
hjólreiðum og hefst sú keppni kl.
■ 13.00. Allir sem ljúka keppni fá
verðlaunapening og T-bol. Úrslit
send í pósti. Upplýsingar gefur
Kári Jónsson í sima 482 3758 og
skrifstofa UMFÍ, Fellsmúla 26,
1 Reykjavík.
11. Grafarvogshlaup Fjölnis
(**) Hefst kl. 14.00 við verslunar-
miðstöðina Torgið og skráning frá
kl. 12.00-13.45. Vegalengdir: 2,5 km
| án tímatöku og flokkaskiptingar og
j 10 km með tímatöku. Flokkaskipt-
ing bæði kyn. 39 ára og yngri, 40
ára og eldri. Sveitakeppni. Upplýs-
ingar gefa Jónína Ómarsdóttir í
síma 899 2726 og Hreinn Ólafsson í
síma 587 8152.
25. Öskjuhlíðarhlaup ÍR
(***) Hefst kl. 11.00 við Perluna
og skráning frá kl. 09.30. Vega-
j lengd 5 km með tímatöku. Flokka-
skipting bæði kyn. 12 ára og yngri,
13-14 ára, 15-16 ára, 17-39 ára,
1 40-49 ára, 50-59 ára, 60 ára og eldri.
Upplýsingar gefa Ólafur I. Ólafs-
son í síma 557 9059 og Jóhann Úlf-
arsson í síma 587 2853.
UPPBOÐ
Uppboö munu byrja á skrifstofu
embættisins að Auðbrekku 10,
Kópavogi,sem hér segir á eftir-
________farandi eignum:__________
Álfhólsvegur 51, 0201, þingl. eig. Guðný
Hulda Lúðvíksdóttir, gerðarbeiðandi Sala
vamarliðseigna, miðvikudaginn 25. ágúst
1999 kl. 10.00.__________________
Bakkasmári 17, þingl. eig. Guðmundur
A. Kristinsson, gerðarbeiðendur Samein-
aði lífeyrissjóðurinn, Sýslumaðurinn í
Kópavogi og Tollstjóraskrifstofa, mið-
vikudaginn 25. ágúst 1999 kl. 10.00.
Lækjasmári 2, 0702, þingl. eig. Lárus
Hallbjömsson og Hrafnhildur Þórðardótt-
ir, gerðarbeiðandi P. Samúelsson ehf.,
miðvikudaginn 25. ágúst 1999 kl. 10.00.
Skólatröð 11, þingl. eig. Magnús Alfons-
son og Hauður Kristinsdóttir, gerðarbeið-
endur Byggingarsjóður ríkisins og Sam-
einaði lífeyrissjóðurinn, miðvikudaginn
25. ágúst 1999 kl. 10.00.
SjSUJMAðURlNmKÓ^OGI