Tíminn - 01.04.1989, Blaðsíða 13

Laugardagur 1. apríl 1989
Tíminn 25
AÐ UTAN
myndastjarna og fyrirsæta, en oftar
en ekki orðið að sætta sig vonsvikn-
ar við óbreytt útlit áfram.
Það getur farið saman
að vera feit og ánægð
Já, loks hafa menn áttað sig á
þeirri fjárhagslegu staðreynd að
stórar konur eru miklar eyðslu-
klær. Á hverju ári eyða þær 20
milljörðum dollara megrunarkúra
og hjálpartæki við megrun, og
öðrum 10 milljörðum dollara í
tískufatnað í yfirstærðum. En
skilaboðin sem konurnar fá í þess-
um viðskiptum eru þau, að það
getur ekki farið saman að vera feit
og ánægð. Auglýsingarnar gefa
það í skyn að megrun sé lykillinn
að nýju lífi.
En Wellcr beitir annarri aðferð.
Hann færir stórvöxnum bandarísk-
um konum önnur skilaboð, þ.e. að
það sé í góðu lagi að konur séu
stórar, en það sé þó enn betra að
vera bæði stór og liðug. „Þetta er
ekki myndband um megrun," segir
hann með áherslu. Heldur er þetta
myndband sem kennir æfingar og
gott sjálfsmat og endar með bitrum
sögum kvennanna sjálfra.“
Hvernig stendur á því að Weller
fór að fást við þetta verkefni?
Forsagan er sú að kona hans, sem
er framleiðandi sjónvarpsþátta,
rakst við vinnu sína á tvær stórar
konur frá Washington-ríki, sem
höfðu sett á stofn margar líkams-
ræktarstöðvar fyrir konur í þeirra
eigin stærðarflokki, sem leið illa í
leikfimi með þessum velþjálfuðu
fegurðardísum sem svo oft má
finna á líkamsræktarstöðvum. Þar
með var hugmyndin að myndband-
inu fædd og nú eiga allar stórar
konur í Bandaríkjunum kost á því
að notfæra sér það.
Byggja upp sjálfsálit
stórra kvenna
- stig af stigi
Weller hefur þá skoðun að stórar
konur upp til hópa hefðu gott af
því að kynnast hugmyndinni sem
fram kemur á myndbandinu þar
sem hún sé fyrst og fremst að
byggja upp sjálfsálit stórra kvenna,
stig af stigi.
Weller gefur einfalda ráðlegg-
ingu til að fást við erilsamt og á
tíðum stefnulaust líf. „Takið ykkur
tíma til að hugsa, setjist niður og
skilgreinið hvert þið viljið stefna
og hvað þið hafið gert. Á morgn-
ana hugsa ég um hvaða árangri ég
vil ná þann daginn og hvaða af-
stöðu ég vilji hafa þegar ég geri
það. Á kvöldin renni ég huganum
yfir hverju ég hef áorkað, svipað
og ég gæfi mér einkunn. Þessi
aðferð fær fólk til að hugsa í stærra
formi og fær mann til að hafa trú á
að maður geti gert það sem maður
ætlaði sér.“
„Munið eitthvað gott
við ykkur sjálfar
á hverjum degi“
„Leggið áherslu á að muna eitt
gott atriði um ykkur sjálf á hverjum
degi, hvort heldur það er að þið
lítið vel út eða að þið hafið ætlað
ykkur að gera eitthvað stórkost-
legt, eða hvað sem er,“ segir hann
og leggur mikla áherslu á að þetta
eigi ekki að vera einhvers konar
strengilegir helgisiðir, heldur
hljóðlát viðurkenning á viðkom-
andi.
En hvað þá með megrunarkúra
og líkamsþjálfun? „Hófsemi," seg-
ir Weller með áherslu. „Ég geri
ekki of miklar leikfimiæfingar og
ég reyni að borða sæmilega
skynsamlega, innan vissra marka.
Við reynum að forðast að borða
mikið „rautt" kjöt. Við borðum
kjúklinga, fisk, mikið af salati og
pasta. Við sneiðum hjá niðursoðn-
um mat og gosdrykkjum og við
drekkum frekar vatn.“
En hvað þá með umgang við
annað fólk? Stórar konur þjást oft
vegna of lélegs sjálfsmats og það
getur leitt til þess að þær koma sér
hjá því að hitta annað fólk. Hvern-
ig má venja þær á að umgangast
annað fólk áreynslulaust? „Ég ráð-
legg þeim að spyrja fólk sem þær
hitta einhverra spurninga um það
sjálft. Smám saman fer konunum
að líka betur við þetta fólk sem er
ekki lengur ókunnugt og þegar þær
hafa náð tökum á kringumstæðun-
um skemmta þær sér betur,“ segir
Weller. Sjálfur segist hann vera
óframfærinn og þess vegna til-
neyddur að lifa samkvæmt þeim
reglum sem hann kennir.
„Reynið að fá aðra
til að brosa“
„Reynið að fá annað fólk til að
brosa,“ segir hann. „Ég veit að það
hljómar eins og heimskulegt barm-
merki sem þið verðið að næla í
kragann, en það fær fólk til að
skilja að þið veitið því athygli og
þá líður því vel. Og þetta styrkir
líka sjálfstraust ykkar sjálfra. Ef
það eruð þið sem bjóðið öðrum
upp á eitthvað, vill annað fólk vera
með ykkur. Það biður ykkur um
ráðleggingar og kemur til ykkar í
leit að aðstoð. Og þá finnst ykkur
þið vera eitthvað sérstakt. Fólk
sem gerir stanslaust kröfur til ann-
arra eyðir bara orku til einskis.
Félagslynt fólk, sem er vingjarnlegt
og fúst til að hjálpa öðrum, kemur
langmestu í verk.“
Lokaráðlegging Wellers er:
„Lítið á það sem verður ykkur til
hindrunar í lífinu sem eitthvað til
að sigrast á. Rue McClanahan
(Klassapía) sagði þegar henni voru
veitt Emmy-verðlaunin, að
mamma hennar hefði kennt henni
að hún skyldi líta á hvert spark sem
hún fengi sem hvatningu. Þannig
að í hvert skipti sem eitthvað slæmt
kemur fyrir ykkur skuluð þið líta á
það sem hvatningu. Það ýtir við
ykkur.“
Ráðleggingar Wellers duga hon-
um sjálfum greinilega vel. Hann er
nú mjög eftirsóttur og önnum kaf-
inn maður bæði í sjónvarpi og
útvarpi. Og nú lítur hann á það
sem hlutverk sitt að breiða út
boðskapinn. Það gerir hann með
myndsegulbandinu og sjónvarps-
þáttunum sem hafa gert hann að
besta vini bandarískra húsmæðra.
Vikuáætlun stórra kvenna
í leit að velllðan
1. dagur: Að morgni. Finnið
kyrrláta stund fyrir ykkur sjálfar til
að búa til lista í huganum yfir það
sem þið viljið koma í verk í dag. Á
meðan mega engar truflanir verða,
ekkert útvarp og ekkert sjónvarp.
Að deginum. Búið til leikfimiáætl-
un sem nær til efri hluta líkamans,
neðra baks og kviðvöðva. Ekkert
hlaup, skokk eða stökk. Einbeitið
ykkur að gólfæfingum. Að kvöldi.
Aftur kyrrlát stund til að skilgreina
hverju þið hafið áorkað. Gefið
ykkur einkunn í huganum.
2. dagur: Að morgni. Kyrrlát
stund fyrir listann í huganum. Að
deginum. Skapið ykkur jákvætt
hugarfar gagnvart einu vandamáli.
Byrjið á æfingunum hægt og síg-
andi, alls ekki fyrr en tveim stund-
um eftir máltíð. Miðið áreynsluna
við hjartsláttinn. Passið að hafa
hnén alltaf beygð, þar sem það
dregur úr áreynslu. Klæðist víðum
og þægilegum fötum eða æfinga-
galla og drekkið mikið vatn bæði á
undan og eftir. Munið eftir að
anda. Að kvöldi. Kyrrlát stund
fyrir einkunnagjöf.
3. dagur: Að morgni. Kyrrlát
stund til að gera lista í huganum.
Að deginum. Jákvæð afstaða -
leysið vandamál. Gerið áætlun um
skynsamlegt mataræði. Hugleiðið
að sleppa koffíni og minnka salt-
og fituneyslu. Gerið æfingarnar að
vana, þá finnið þið fljótt til vellíð-
unar. Aukið smám saman áreynsl-
una. Reynið að æpa, syngja eða
hlæja á meðan þið gerið æfingarn-
ar. Það hjálpar til við öndunina og
þið verðið kátari. Að kvöldi: Kyrr-
lát stund til einkunnargjafar.
4. dagur: Að morgni. Kyrrlát
stund. Að deginum. Segið ykkur
sjálfum að ykkur finnist gaman að
finna lausnir á vandamálum. Gerið
æfingar, enn rólega en aukið
áreynsluna aðeins. Verið sniðugar
í „millimálum". Leyfið ykkur ávex-
ti, grænmeti, jafnvel saltstengur,
en haldið ykkur frá nammi með
miklu fitu- og natriuminnihaldi.
Gefið ykkur áhyggjulausa stund.
Að kvöldi. Kyrrlát stund fyrir eink-
unnagjöf. Einbeitið ykkur að því
jákvæða í lífinu.
5. dagur. Að morgni. Kyrrlát
stund. Að deginum. Lagfærið
eitthvað sem ykkur líkar ekki,
sama hversu lítilvægt það er. Skipt-
ið um æfingar. Sama gildir um
mataræðið. Bætið við einhverju
sem þið borðið sjaldan og sleppið
einhverju sem þið hafið annars á
hverjum degi. Segið ykkur sjálfum
hvað ykkur líður ljómandi vel.
Segið svo einhverjum öðrum það
sama. Látið söguna ganga og leitið
jákvæðra viðbragða. Eignið ykkur
áhyggjulaust síðdegi. Að kvöldi.
Kyrrlát stund. Metið skilgreinið og
staðfestið nýtt og betra álit á ykkur
sjálfum.
6. dagur. Að morgni. Kyrrlát
stund. Að deginum. Stund fyrir
jákvæð viðhorf. Veljið eitthvað
sem er sérlega erfitt að fást við í lífi
ykkar og veltið fyrir ykkur kring-
umstæðum sem gætu leitt til heppi-
legrar lausnar. Haldið áfram að
bæta æfingar- og matarvenjur.
Komið einhverjum til að brosa í
dag. Veljið eitthvað sem leitar
yfirleitt óviðráðanlega á hugann og
látið það ekki ráða yfir ykkur -
ekki í dag. Gáið að því hvaða
tilfinningu það gefur ykkur. Að
kvöldi. Kyrrlát stund til einkunnar-
gjafar.
7. dagur. Að morgni. Kyrrlát
stund. Að deginum. Látið jákvætt
viðhorf endast allan daginn og
góðar tilfinningar stjórna deginum
ykkar. Takið frá tínta fyrir ykkur
sjálfar, kannski fyrir eitthvert tóm-
stundagaman eða íþróttir. Kyrrlát
stund. Lítið yfir liðna viku og óskið
ykkur sjálfum til hamingju. Haldið
áfram þeim aðferðum sem hafa
reynst ykkur vel.
Jörð til sölu
Til sölu er jörðin Hátún, Vestur-Landeyjahreppi,
Rangárvallasýslu, ásamt eyðijörðinni Fíflholts-
norðurhjáleigu í sömu sveit. Bústofn og vélar
fylgja. Tilboð sendist Fannari Jónassyni, Þrúð-
vangi 18, 850 Hellu, sem einnig gefur nánari
upplýsingar í síma 98-75028 milli kl. 13 og 16 virka
daga. Tilboðsfrestur er til 17. apríl 1989.
Þrúðvangi 18, 850 Hellu.
Söluskattur
Viðurlög falla á söluskatt fyrir febrúarmánuð 1989,
hafi hann ekki verið greiddur í síðasta lagi 3. apríl
1989.
Viðurlög eru 4% af vangreiddum söluskatti fyrir
hvern byrjaðan virkan dag eftir eindaga uns þau
eru orðin 20%, en síðan reiknast dráttarvextir til
viðbótar fyrir hvern byrjaðan mánuð, talið frá og
með 16. apríl.
Fjármálaráðuneytið.
Hafnarfjörður
Tæknimaður
Hafnarfjarðarbær óskar að ráða verkfræðing eða
tæknifræðing til að veita forstöðu hönnunardeild
við embætti bæjarverkfræðings, jafnframt því að
vera staðgengill bæjarverkfræðings.
Menntun í þéttbýlistækni og skyldum fögum er
áskilin.
Veruleg reynsla í þróun skipulags og hönnun
gatna og veitukerfa er nauðsynleg.
Nánari upplýsingar veita bæjarverkfræðingur og
bæjarritari, Strandgötu 6, Hafnarfirði.
Umsóknir skulu berast á sama stað eigi síðar en
18. apríl n.k.
Bæjarstjórinn í Hafnarfirði.
% IS'**'

Fógetaembættið í Keflavík
Tilboö óskast í breytingar og endurbætur á skrifstofuhúsnæði
bæjarfógetans í Keflavík aö Vatnsnesvegi 33.
Húsiö er tveggja hæða steinhús 300 m2 aö grunnfleti. Verkefniö er
aö endurinnrétta alla efri hæö hússins og breyta innréttingum á um
helmingi neöri hæöar. Á verktímanum mun embættið hafa hluta af
starfsemi sinni í þeim hluta hússins sem ekki er verið aö vinna við
eða lokið veröur viö.
Efri hæö hússins skal skila fullgeröri 18. ágúst 1989 en neðri hæö 15.
september 1989.
Útboösgögn veröa afhent frá kl. 14.00 þriðjudaginn 4. apríl n.k. til og
meö fimmtudags 13. apríl gegn 10.000,- kr. skilatryggingu. Húsiö
veröur til sýnis væntanlegum bjóöendum 6. apríl og 13. apríl n.k. milli
kl. 16.00 og 17.00.
Tilboð verða opnuð á skrifstofu I.R. Borgartúni 7, þriðjudaginn 18.
apríl 1989 kl. 14.00.
INNKAUPASTOFNUN RIKISINS
BORGARTÚNI 7 SÍMI 26844 ,