Vísir - 02.04.1968, Blaðsíða 5

V1SIR . Þriðjudagur 2. apríl 1968.
*>
VANDINN AÐ
VERA GRÖNN
A \ 1 VIKA 1 VIKA 2 VIKA 3 VIKA 4 VIKA 5 VIKA 6 VIKA 7 VIKA 8
^TVIET
/ MITTl
/ BRJÖST
J MJAÐMIR
LÆRI
vík af ýmiskonar megrunarvör-
um, og hafa þær án efa hjálpað
mörgum til að grennast. Einna
mest er úrvaliö af megrunar-
kexi, sem nú er hægt að fá af
fjölmörgum tegundum með mis-
munandi bragöi. Flestum þykir
kex þetta bragðgott, og er til-
valið að borða það, t.d. í staðinn
fyrir eina máitíð á dag, og á
þannig að vera hægt að grenn-
ast um nokkur kíló á einum
mánuði. Fyrir þær sem vilja
grennast á skemmri tíma, er til
valið að neyta megrunarkexins
eingöngu í tvo til þrjá daga, en
síðan til hálfs á móti mat, sem
valinn er sérstaklega meö tilliti
til megrunar. Pó að hægt sé að
grennast um 3-5 kíló á viku
með því að neyta eingöngu
megrunarkexins og svkurlauss
kaffi og tes, er því miður
algengt að eftir svo einhæft
mataræði í heila viku, borði fólk
miklu meira af mat en ella, og
geri þvl megrunarkúrinn að
engu á skömmum tíma.
Eftir að búið er að ná vigt-
inni einu sinni niður, þá kemur
nýtt vandamál, þ.e. að halda
vigtinni. Bezt er að neyta ekki
sætinda og reyna að komast hiá
fitandi mat, eða þá að borða
eina „megrunarmáltíö" á dag.
Sumir borða eingöngu megrunar
kex einn dag í viku, og halda
vigtinni þannig niðri.
4 Idrei verður nægilega brýnt
fyrir fólki, sem vill grenn-
ast, þýðing nægilegrar hreyfing-
ar. Til dæmis ætti að vera hægt
að létta'st töluvert á því að taka
þátt í morgunleíkfiminni á
morgnana, og fá sér stutta
gönguferð á hverjum degi. Með
þvi að stunda leikfimi, er ekki
aðeins hægt að grennast, það
er hægt að bæta vaxtariagiö til
mikilla muna. Flestar iþróttir
Hér sjáum við nokkrar tegundir af megrunarkexi, ásamt Sunsip appelsínusafa, en hann
er sykraður með gervisykri og því tilvalinn fyrir þá sem eru í megrunarhugleiðingum. —
Verðið á megrunarkexinu er frá 30 til 60 krónur pakkinn.
Hér er hægt að færa inn árangur megrunarinnar.
og þá ekki sízt sund, hjálpar
mjög mikið ekki siður en leik-
fimi.
Tjað er víst ekki ofsögum sagt,
að margar konur verði græn-
ar af öfund þegar þær lesa í
blöðum um málin sem hinar og
þessar kvikmyndadfsir og feg-
urðardrottningar hafa. Tölur
eins og 90—50—90, sem sumar
þeirra eiga að hafa, eru því mið-
ur harla sjaldgæfar, enda eftir
því sem læknar segja, oftast á-
rangur af allharkalegri „mittis-
reyringu", sem engum er holl.
Oftast eru þessar tölur líka ýkt-
ar til og frá eftir því sem við
á hverju sinni, þar sem þær eru
teknar utan yfir undirföt, sem
í flestum tilfellum eru meö
beim ágætum gerð, að lagfæra
vöxtinn til og frá, mjókka mitt-
ið og stækka brjóstin, o.s. frv.
Hér er hins vegar listi yfir
málin eins og þau geta bezt
orðið á heilbrigðu kvenfólki, eft
ir því sem sænskur læknir, sem
hefur gert þennan lista segir.
Alls ekki er þó hægt að gera
ráð fyrir að málin hæfi nema
einstaka konu nákvæmlega,
enda engin ástæða til að ör-
vænta þó að einhverju skeiki til
eða frá. En hérna kemur list-
inn:
al erfiða vinnu og eggjahvítu-
þörfin um 60.
hita- eggja-
ein. hvíta
1 egg 84 7
1 sneið ostur (magur)28 3
1 sneið ostur (feitur) 38 3
1 diskur súrmj. 160 9
1 sk. soðinn fiskur 110 25
1 sk. steiktur fiskur 280 26
1 sk. nautakjöt
(70 gr.) 231 25
1 sk. svínakjöt
(70 gr.) 103 15
1 appelsína 52 1
1 epli 78 1
1 pera 85 1
1 kartafla 74 1
1 sk. blómkál (75 gr). 22 2
1 sk. gr. baunir (75 gr)
22 2
1 tekex 21 —
1 msk appelsínuhl. 69 —
1 piparkaka 30 —
Þess skal getið að síðustu
að gert er ráð fyrir að fiskur-
inn sé magur (t.d. þorskur eða
ýsa) og aö skammturinn vigti
um 150 gr. Gert er jráð fyrir að
svínakjötið sé magurt ( t.d.
skinka) en nautakjötið steikt.
Hæð brjóstmál mitti mjaðmir læri kálfi þyngd
171 90 65 96 51,5 34 60
169 89,5 64,5 95,5 51,5 33,5 59
167 89 64 95 51 33,5 58
165 88 64 94,5 51 33,5 57
163 88 63,5 94 50,5 33 56
161 87 63 93 50 33 54
159 86,5 63 92,5 50 33 53
157 86 62 92 49,5 32,5 52
155 85 61,5 91 49 32 51
Að lokum ætlum við svo að
birta lista yfir nokkrar algengar
matartegundir ásamt hitaeining-
um (kaloríum) og eggjahvítu
efnum þeirra, en hitaeiningar-
þörfin daglega er (lágmark)
1200 fyrir fólk, sem vinnur með
TVú er vorið og baöfatatíminn
^ óðum að nálgast, þó að fæst
ir séu komnir í vorskap ennþá,
enda síður en svo vorlegt um
að litast úti. En hvað um það,
vorið er nú samt að nálgast og
von bráöar fyllast allir húsa
þurfa á megrunarkúr að halda.
Auðvitað er alls ekki um offitu
aö ræða I flestum tilfellum, hún
tilheyrir ekki sérstökum árs-
tíma, og um hana gilda allt aðr-
ar reglur og yfirleitt aðrar leiðir
til megrunar, en hér um ræðir.
J^yrsta atriðið er að gera upp
við sig hvort megrunin á
að taka eina viku, og þá að
vera ströng, eða hvort hún á að
taka yfir lengri tíma. Það er
ekki hægt að ráöleggja annað
hvort, þó að vissulega sé holl-
ara að grennast á lengri tíma.
Aðstæður, svo sem atvinna,
hreyfing o.s.frv. krefjast þess I
mörgum tilfellum að megrunar-
kúrinn sé ekki strangur. Hins
vegar eru margar konur þannig
garðar og svalir af fáklæddu
fólki, sem keppist við að verða
brúnt, og margir fara meira að
segja suður á Spánarstrandir og
Mallorca I sólarleit.
Að sjálfsögðu hafa allar kon-
ur áhuga á því að llta vel út
I sundfötum, og þá ekki sizt eft-
ir að bikinibaðfötin komust í
tizku. Þvi miður er árangurinn
af margra mánaða kyrrsetu yfir
veturinn, jólasælgætinu og þung
| um mat, oftlega sá aö megrunar
kúr er óhjákvæmilegur áður en
farið er að spóka sig I baðföt-
um.
Flestar konur fitna dálítið ein
hvern ákveðinn tíma ársins, sum
ar á sumrin, en flestar þó um
áramótin og upp úr þeim. Rann-
sóknir hafa sýnt, að innivera
og skortur á ýmsum vítamínum,
sem oftast tilheyra mánuðunum
eftir jólin, orsakar gjarnan
aukna matarlyst, og því er það
á þeim tíma sem flestar konur
gerðar, að þær vilja léttast á
stuttum tíma og leggja hart að
sér á meðan, og gæta þess síð-
an að halda vigtinni stöðugri.
j^Jikið úrval er nú í verzlunum
og lyfjabúðum hér í Reykja