Dagblaðið Vísir - DV - 23.07.1994, Page 29

LAUGARDAGUR 23. JÚLÍ 1994
37
Triinin
Reykj avíkurmara -
þon nálgast óðum
- hlaupið í ellefta sinn 21. ágúst
„Þetta er í þriöja sinn sem ég er fram-
kvæmdastjóri Reykjavíkurmara-
þons og jafnframt þriðja árið í röð
sem ég keppi ekki sjálfur," sagði Sig-
urður P. Sigmundsson hlaupari í
samtali við trimmsíðu DV. í dag er
mánuður þangað til Reykjavíkur-
maraþon fer fram en í huga margra
skokkara og hlaupara er það eins og
þjóðhátíð. Undirbúningur er nú á
lokastigi og öll formsatriði frágengin
þótt mikil vinna sé eftir. Fjölmargir
leggja hönd á plóginn svo hlaupið
fari sem best fram. Fastir starfsmenn
eru tveir en þeim smáfjölgar eftir því
sem nær dregur hlaupinu og á hlaup-
degi eru um 200 manns í vinnu við
Reykjavíkurmaraþon. Sigurður P.
Sigmundsson sagði í samtali við
trimmsíðuna að erlendar skráningar
væru þegar farnar að berast. í fyrra
fjölgaði þátttakendum í Reykjavík-
urmaraþoni úr 2.700 í 3.600 sem er
gífurleg aukning. Hann sagðist ekki
reikna með jafn mikilli aukningu
milli ára og nú væri allur undirbún-
ingur miðaður við 4.000 manns.
Ingibjörg verndar
hlaupið
Sunnudaginn 21. ágúst kl. 11.00
verða keppendur í hálfu og heilu
maraþonhlaupi og 10 km hlaupi
ræstir í Lækjargötu en keppendur í
3 km skemmtiskokki 3 mínútum síð-
ar. Verndari hlaupsins er Ingibjörg
Sólrún Gísladóttir, borgarstjóri í
Reykjavík, en Reykjavíkurborg er
ábyrgðaraðih ásamt Frjálsíþrótta-
sambandi íslands. Margir styrktar-
aðilar leggja mikið af mörkum til
þess að Reykjavíkurmaraþon geti
orðið að veruleika og eru þessir
helstir: Flugleiðir, Dagblaðið-Vísir,
Vífilfell hf., Brimborg hf., íslensk
verslun hf., Sláturfélag Suðurlands,
Vörumiðstöðin, Ríkisútvarpið, Verk-
fræðistofan Strengur hf., Vátrygg-
ingafélagið Skandia, Pizza 67, Máttur
og Plastos hf. Eins og nafn hlaupsins
gefur til kynna verður keppt í heilu
maraþoni sem er 42,195 km, hálfu
maraþoni sem er 21,098 km, 10 km
hlaupi og 3 km skemmtiskokki. Þátt-
taka er heimil öllum en 16 ára aldurs-
takmark er í hálft maraþon og 18 ára
í heilt. Þátttökugjald er 1.400 krónur
Búist er við 4.000 keppendum í Reykjavíkurmaraþoni i ár en þessi mynd
var tekin í fyrra þegar 3.600 manns hlupu.
fyrir heilt maraþon en 1.200 krónur
fyrir hálft. 1.000 krónur kostar að
hlaupa 10 kílómetra en 800 krónur
þarf að greiða fyrir skemmtiskokkið.
600 krónur kostar fyrir 12 ára og
yngri. Greiða má með debet og kred-
itkortum.
Hvar er pastaveislan?
Reykjavíkurmaraþon er til húsa í
íþróttamiðstöðinni í Laugardal næst
Höllinni. Þar í anddyri verður hægt
að láta skrá sig frá kl. 9 til 17 frá
8.-19. ágúst en þann 19. skal skrán-
ingu vera lokið. Skráning hefst 2.
ágúst á eftirtöldum stöðum: Vestur-
ferðum á ísafirði, Hótel Eddu á Akur-
eyri, Akrasporti á Akranesi, K-sporti
í Keflavík, Sportbæ á Selfossi, Fjöl-
sporti í Hafnarfirði og í Sportbúð
Kópavogs. Þátttakendur skulu síðan
sækja keppnisgögn í Ráðhús Reykja-
víkur laugardaginn 20. ágúst milli
Umsjón
Páll Ásgeir Ásgeirsson
kl. 11 og 17. Þann dag verður einnig
pastaveisla fyrir keppendur í stóru
tjaldi á bílastæðinu við Þórshamar.
Þessi veisla sem er kennd við Barilla
nýtur mikilla vinsælda og þarna bera
menn saman bækur sínar yfir hrok-
uðum diskum og leggja á ráðin. Skipt
verður í aldursflokka í 10 km hlaupi
og heilu og hálfu maraþoni. Hinir
hefðbundnu flokkar eru 16-39 ára,
40-49 ára, 50-59 ára og 60-69 ára. í
heilu maraþoni er miðað við 18 ára
og í 10 km hlaupi eru flokkar fyrir
14 ára og yngri og' 15-17 ára. Auk
þess er flokkur fyrir 70 ára og eldri.
Allir keppendur fá verðlaunapening.
Þeir sem sigra í maraþoni, hálfmara-
Reykjavíkur-maraþon 21. ágúst 1994:
Hlaupalag manna er misjafnt
og mjög erfitt er að taka upp
eitthvert fyrirmyndarhlaupalag

■
rifl
^jmrm!i994
9. vika 24/7-30/7 Sunnud. Mánud. Þriðjud. Miðvikud. Fimmtud. Föstud. Laugard. Samt. km
(10 km) 8 km ról. hvíld 4kmjafnt hvíld 10 km hvíld okmjafnt 27
(21 km) 18 km ról.hvíld Ármanns- hlaup 6 km ról. 8 km ról. 10 km hvíld 7 km jafnt 49
Ármanns- haup
Nú eru ijórar vikur í Reykjavíkur-
maraþon og álagið eykst jafnt og þétt
fram að síðustu viku. Við tökum mið
af Ármannshlaupinu á fimmtudegin-
um og látum það hlaup verða próf-
raun fyrir þá sem fylgja 10 km áætl-
uninni. Fyrir þá sem fylgja 21 km
áætlunni er þetta hlaup ágætis æf-
ing. Þrjú atriði eru mikilvægust til
að forðast meiðsl. í fyrsta lagi góð
upphitun/teygjur í ööru lagi góðir
hlaupaskór og í þriöja lagi réttur
hlaupastíll. Hlaupaiag manna er að
sjálfsögðu misjafnt ve'gna mismun-
andi beina- og vöðvabyggingar. Það
er því mjög erfitt að taka upp eitt-
hvert fyirmyndarhlaupalag. Það eru
þó nokkur atriði sem vert er að hafa
í huga. Þú skalt ekki halla þér of
langt fram, það eykur meiðslahættu
í baki og fótum. Hlauptu þægilega
beinn í baki með höfuðið upp og stöð-
þoni og 10 km hlaupi karla og kvenna
fá sérverðlaun. Sigurvegarar karla
og kvenna í heilu og hálfu maraþoni
fá utanlandsmiða frá Flugleiðum í
verðlaun. Peningaverðlaun að upp-
hæð samtals 6.850 USD eru veitt í
heilu og hálfu maraþoni. Auk þess
er greiddur bónus fyrir slegin braut-
armet. Ennfremur verður dregið um
Qölda aukaverðlauna af ýmsu tagi.
Sú nýbreytni verður í verðlaunaaf-
hendingum að fyrstu þrír í hverjum
aldursflokki fá sérstök verðlaun.
Einnig fá fyrstu þrjár sveitirnar í
hveijum flokki sérverðlaun. Þetta
þýðir að verðlaun auk fastra verð-
laun eru alls veitt um 200 manns.
Sveitir mega keppa í heilu og hálfu
maraþoni og 10 km hlaupi. Þrír skulu
vera í hverri sveit og konur og karlar
geta myndað sveit saman.
Bestklæddi
hlauparinn?
Síðast en ekki síst verða veitt verð-
laun fyrir furðulegasta hlaupabún-
inginn. Þetta eru verðlaun sem sí-
fellt fleiri reyna að krækja í og eru
þau nú veitt í þriðja sinn. Fyrstur
hreppti þau jólasveinn með box-
hanska en þekktur ljósmyndari í
pilsi sigraði nokkuð örugglega í
fyrra. Erlendis er þessi flokkur mjög
fjölmennur og Sigurður P. Sig-
mundsson framkvæmdastjóri sagð-
ist hafa séð t.d. nashyrning keppa í
London. Þar kepptu um árabil tveir
menn sem hlupu dulbúnir sem hest-
ur. Þeir hafa nú sest í helgan stein
og fylgir sögunni að bakhlutinn hafi
þjáðst af bakmeiðslum.

aJEH2Si«94
hlaupið
áfímmtu
Ólíkt öðrum almenningshlaup-
um fer Ármannshlaupið fram á
fimmtudagskvöldið, 28. júlí, og
hefst kiukkan 20. Hlaupnir verða
2, 4, og 10 kílómetrar um götur
Reykjavíkur frá Ármannsheimil-
inu við Sigtún. Þetta hlaup hefur
oft verið mjög skemmtilegt og á
sína föstu aðdáendur sem láta sig
eflaust ekki vanta nú frekar en
endrana r.
í Þor-
valdsdal
Tæplega 50 manns tóku þátt í
fyrsta Þorvaldsdaisskokkinu sem
fram fór fyrir skemmstu við
Eyjafjörð og var iilaupið 23 km
leið um Þorvaldsdal endilangan.
Keppendur þóttust komast að því
fullkeyptu. Leiðin lá um mjóar
fjárgötur yfir mýrar, skriðm',
hraun og grundir og fullyrtu
heimildannenn trimmsíðunnar
að leiðin væri nokkuð lengri en
auglýst var. Hvað sem erfiðinu
leið voru menn jafnan glaðir og
hétu þátttöku aftur að ári.
Hlaupið í sandi Hafnarsands-
hlaup íþróttafélagsins Þórs í Þor-
lákshöfn fór fram í fyrsta sinn 10.
júlí. Hlaupið var á sandi 10 og 3
km í fjöruborðinu frá Óseyrarbrú
til Þorlákshafnar. Góð þátttaka
var í þessu óvenjulega hlaupi og
skemmtileg stemning í kringum
það.
Til eru fræ
Fyrsta FRÆ-hlaupið fór fram
um síðustu helgi í Reykjavík og
tóku 240 manns þátt í því. Það er
dugnaöarforkurinn Bryndís
Svavarsdóttir sem skipulagði
þetta hlaup til aö minna unglinga
á nauðsyn heilbrigðis og vímu-
lauss lífs. Bryndís hefur staðið
að vímuvarnahlaupi í heimabæ
sínum, Hafnarfirði.
12 mínútna sundpróf
Viltu athuga hvað þú ert í góðri þjálfun? Fáðu einhvern til að taka tímann
og telja ferðimar sem þú getur synt á 12 mínútum með ftjálsri aðferð. Til þess
að prófið reynist marktækt veröur þú að taka vel á og leggja þig allan fram.
Aldur í árum
Líkamlegt
ástand
20-29 30-39 40-49 50-59 60 +
Mjög iélegt kailai '365 ' 320 '275 '228
Lélegt
Sæmilegt
Gott
Ágætt
konur
karlar
konur
karlar
konur
karlar
konur
karlar
'konur
'275
365-409
275-364
456-546
365-409
547-637
456-546
"638
** 547
'228
320-409
228-318
410-500
320-409
501-591
410-500
"592
"501
'182
275-364
182-274
365-409
275-364
456-547
365-455
"547
"456
'137
228-318
137-227
320-409
228-319
410-500
320-409
"501
"410
'228
■fclBM
228-274
137-181
275-364
182-319
365-455
275-364
"456
"365
Athugið að ' þýðir: minna en ** þýðir: meira en
ugt og axhr eiga að vera afslappaðar.
Handleggir eiga að beygja dáhtið inn
á við en þeir eiga að vera afslappaðir
og hnefar eiga að vera lauskrepptir.
Miklar handahreyflngar á skokki
eru óþarfa orkueyðsla og aðeins viö-
eigandi á endaspretti. Hlauptu þann-
ig að þú lendir á hælnum og frá-
spyman á að koma frá tábergi og
lýkur á tám.
J.B.H.
VOLVO
850 Áti 'ÍlLSÍ&tt'J -sizjsjyþjiiJ
Styrktaraðili Reykjavíkurmaraþons