Fréttablaðið - 03.01.2006, Blaðsíða 32

6
„Það er alltaf skemmtilegra ef það
eru tveir sem æfa saman. Þá eru
það oft vinir sem koma og einnig
líka hjón,“ segir Hafsteinn Daníels-
son, íþróttakennari og annar eig-
andi Veggsports. „Þetta er íþrótt
sem flestir geta stundað, hún
veitir alhliða hreyfingu og það
skemmtilega við skvassið er að þú
bætir keppnisandanum við hreyf-
inguna. Í staðinn fyrir að vera í
einhverjum líkamsræktarsal einn
með sjálfum þér ertu hér að keppa
í einhverju.“
Aldurshóparnir sem sækja í
skvass eru allt frá tíu ára gömlum
börnum upp í sjötíu ára gamlar
konur og karla.
Skvassið veitir gott úthald og
þol og snerpan í leiknum gefur lík-
amanum góða æfingu.
„Þessir stuttu sprettir eru mjög
góðir fyrir líkamann,“ segir Haf-
steinn og bætir við að landsliðið
í skvassi æfi í Veggsporti, en það
hefur farið til útlanda og gengið vel
á mótum.
Um 700 manns æfa skvass að
staðaldri í Veggsporti, sem býður
auk þess upp á golfhermi með níu
golfvöllum, einkaþjálfara, spinning,
eróbikk og tækjasal, sem og rope
jóga námskeið.
Skvassið alltaf vinsælt
Veggsport á Stórhöfða býður upp á fjóra skvasssali, en þessi íþrótt hefur unnið sér
sess í hjörtum landsmanna seinustu tuttugu árin.
Hafsteinn Daníelsson, íþróttakennari og eigandi Veggsports, hefur ákaflega gaman af skvassi.FRÉTTABLAÐIÐ/VILHELM
„Ef báðir foreldrarnir eru meðlimir í
klúbbnum, og borga þá 2.990 krón-
ur hvor fyrir mánuðinn, fá öll þeirra
börn á aldrinum 12 til 16 ára að æfa
frítt og á meðan er frí barnagæsla
fyrir yngri börnin,“ segir Guðlaug
Aradóttir, sölustjóri Iceland Spa &
Fitness. „Og ef foreldrið er einstætt
eða bara annað þeirra vill fara í lík-
amsrækt borgar það 3.890 krónur
og börnin koma frítt.“
Fyrirtækið er það fyrsta hér
á landi með þessi tilboð að sögn
Guðlaugar. „Og við erum líka lang-
ódýrust,“ bætir hún við.
Fyrirtækið á nú og rekur fimm
líkamsræktarstððvar: Baðhúsið í
Brautarholti í Reykjavík, Þrekhúsið
í Frostaskjóli, Sporthúsið í Kópa-
vogi, Betrunarhúsið við Garðatorg í
Garðabæ og nýja líkamsræktarstöð
á Reyðarfirði sem verður gefið nafn
síðar í þessum mánuði. Kortin hjá
Iceland Spa & Fitness gilda í öllum
stöðvunum, sem getur komið sér
vel.
„Þeir eru margir sem vinna í
tvær vikur af hverjum mánuði fyrir
austan og koma svo í bæinn, og það
hentar þeim því afar vel að geta
farið bæði í líkamsrækt á Reyðar-
firði og á höfuðborgarsvæðinu,“
segir Guðlaug.
Hver stöð hefur sína sérstöðu.
Baðhúsið býður konur á öllum aldri
velkomnar í heilsulindina, Sport-
húsið leggur áherslu á fjölbreytta
íþróttaiðkun á við körfubolta, fót-
bolta, skvass, tennis og golf, ásamt
hefðbundinni líkamsræktarstarfsemi
sniðinni að þörfum fjölskyldunnar,
enda Þrekhúsið og Betrunarhúsið
notalegar hverfisstöðvar þar sem
áhersla er lögð á persónulega þjón-
ustu, að sögn Guðlaugar.
Öll fjölskyldan í ræktina
Líkamsræktarstöðvar Iceland Spa & Fitness bjóða nú upp á fjölskyldukort, þar sem
fjölskyldum eru boðin afar hagstæð kjör á líkamsræktarkortum.
Guðlaug Aradóttir, sölustjóri Iceland Spa & Fitness, í Þrekhúsinu í Kópavogi. FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI
■■■■ { heilsublaðið } ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Sjaldan er eins nauðsynlegt að
huga vel að mataræðinu og eftir
ofátið á jólunum. Lýðheilsustöð
hefur ákveðnar hugmyndir um
hvernig mataræði skuli best hátt-
að.
Helsta reglan er sú að á borð-
um hvers manns skuli vera matur
úr hverjum hinna sex skilgreindu
fæðuflokka vegna þess að hver
fæðutegund hefur sína sérstöku
næringarefnasamsetningu. En þó
er fleira sem huga má að.
Á hverjum degi er ráðlegt að
innbyrða hálft kíló af ávöxtum,
grænmeti og hreinum ávaxtasafa,
tvö glös af mjólk, sem mest af
trefjum og býsnin öll af vatni.
Salt eða feitt kjöt ætti sem
allra sjaldnast að vera á borð-
um til að blóðþrýstingur haldist
innan skynsamlegra marka.
Hver maður ætti að snæða að
minnsta kosti tvær fiskmáltíðir í
hverri viku og fá sér frekar með
honum olíu eða einhvers konar
mjúka fitu í stað þess að stappa
saman við fiskinn smjöri eða
hamsatólg, sem hvort tveggja
eykur líkur á kransæðastíflu. Að
sama skapi er æskilegra að búa
til sósur úr súrmjólk eða soði og
þykkingarefnum heldur en að
baka þær upp með mikilli fitu.
Fæðuhringurinn innheldur
ekki sætindi, kökur, kex, ís eða
gosdrykki enda slík fæða ekki
nauðsynleg til vaxtar og viðhalds.
Þótt engin ástæða sé til að for-
dæma sætindin algerlega er rétt
að ráðleggja fólki að gæta fyllsta
hófs við neyslu þeirra.
Allir fæðuflokkar
nauðsynlegir
Við spurðum Ingu Maríu Valdi-
marsdóttur, leikkonu og Stelpu,
hvað hún ætlaði að gera til að
halda sér i formi á nýju ári.
Hún segist ekki vera mikið fyrir
líkamsræktarstöðvarnar. „Ég hef
aldrei stundað eiginlega líkams-
rækt, fer bara í göngutúra.“
Hún segist kannski ætla að
fjölga þeim á nýju ári. „Það er smá
svona Forrest Gump í mér, ég bara
geng og geng. Ég reyni kannski
að fara oftar í göngutúra og halda
áfram fast í gleðina.“
heilsa }
Þessi vinsæli heilsudrykkur fæst hjá okkur,
ásamt þessum nýju vörutegundum.
aloe.verslunin.net sjálfstæður dreifingaraðili á
Forever Living Products sími. 869 6448 Arka sími. 8992363
Þessi vinsæli heilsudrykkur fæst hjá okkur,
á a t þessum nýj vörutegundum.
aloe.verslunin.net sjálfstæður dreifingaraðili á
Forever Living Products sími. 869 6448 Arka sími. 8992363
Þessi vinsæli heilsudrykkur fæst hjá okkur,
ásamt þessum nýj vör teg ndum.
aloe.verslunin.net sjálfstæður dreifingaraðili á
Forever Living Products sími. 869 6448 Arka sími. 8992363
es i in li heils dry kur fæst hjá okkur,
á amt essum nýj vörutegundum.
aloe.v lu in. et sjálfstæður dreifingaraðili á
Fo e r Living roducts sími. 69 6448 Arka sími. 8992363
Þessi vinsæli h l udrykkur fæ t hjá ,
ásamt þessum nýj vör te ndu .
aloe.verslunin.net sjá fstæður dreifin raðil á
Forever Living Products sími. 869 6448 Arka sími. 89 236
ssi vinsæli heilsu ur fæst hjá ok ur
ásamt þessum n vöruteg ndum.
alo .verslu in. et sjálf ur d eifingaraðili á
rever Living Products ími. 6 48 Arka sími. 8992363