Vikan - 03.12.1998, Blaðsíða 16

Láttu ÞÉR líða VEL
KYNLIF - BESTA LIKAMSRÆKTIN
Grikkir til forna vissu það.
Rómverjarnir vissu það. Kyn-
líf er besta megrunarmeðal
sem fyrirfinnst. Hvorki fæðu-
bótakúrar, salatblöð né megr-
unarpillur slá út besta hitaein-
ingabanann: Kynlíf.Til þess að
hafa þetta nú allt á hreinu: Ef
þú stundar kynlíf þrisvar í
viku brennir þú 7.500 hitaein-
ingum á ári. Og svo eru marg-
ir aukavinningar í boði: Kynlíf
dregur úr verkjum, heldur
okkur unglegum, hefur slak-
andi áhrif og bætir andlega og
líkamlega líðan. Svo hvers
vegna ekki að skella sér í
blúnduundirfötin og tæla eig- í
inmanninn/elskhugann í smá
hitaeiningaleik? Það er svo
miklu skemmtilegra en að
reima á sig hlaupaskóna, alla-
vega á gráum rigningardegi.
ÁTTAVATAI8GLÖSÁDAG
Við höfum margoft heyrt
þetta áður en aldrei er góð
vísa of oft kveðin. Vatn í lítra-
vís er grundvöllurinn að góðri
heilsu. Atta glös á dag er
töfraskammturinn. Hvers
vegna? Jú, vantið hreinsar eit-
Texti Þórunn Stefánsdóttir
urefni úr líkamanum, eykur
úthald, dregur úr verkjum,
bætir meltinguna og kemur í
veg fyrir ofþornun við mikla
áreynslu. Vatnsdrykkjan á að
dreifast yfir daginn. Vendu þig
á að hafa alltaf vatnsflösku við
höndina, hvort sem þú ert í
vinnunni, í leikfimi, í bílnum
eða á hjólinu. Fáðu þér sopa
af og til og drekktu mikið vatn
með matnum.
EPLAEDIK BÆTIR UTLIT OG LIÐAN
Ef þú lætur nokkra dropa af
eplaediki út í vatn og skolar
hárið upp úr því eflir hár-
þvottinn gefur það fallegan
gljáa.
Hrærðu nokkra dropa af
eplaediki og eina teskeið af
hunangi út í volgt vatn og
drekktu eitt glas af þessum
töfravökva á morgnana. Hef-
ur undraverð áhrif á útlitið!
Ef þú hefur fótasvepp er gott
ráð gegn honum að fara í fóta-
bað á morgnana. Helltu einni
matskeið af eplaediki út í 2
lítra af vatni.
VARÐVEITTU ÆSKUBLÚMANN MEÐ
RÉTTU MATARÆÐI
Ávextir og grænmeti eru
bestu meðulin í baráttunni við
elli kerlingu. Kannanir sýna
að þau eru stútfull af svoköll-
uðum þráavarnarefnum sem
halda okkur ungum lengur.
Tómatar, greipaldin, sítrónur,
appelsínur og spergilkál eru
sérstaklega nefnd í þessu sam-
bandi. Það sama má segja um
hvítlauk, olívuolíu og soja-
baunir. Drekktu a.m.k. átta
glös af vatni á dag til þess að
hreinsa líkamann og halda
húðinni stinnri og geislandi af
heilbrigði.
SVEFI\IBAI\IKINI\I
Ef við missum klukkutíma
svefn allar nætur vikunnar
kemur það niður á heilsunni,
segir James B. Maas, höfundur
bókarinn Miracle Sleep Cure.
Maas ráðleggur okkur að
hugsa um nætursvefninn eins
og innistæðu á bankareikn-
ingi. Við þurfum 8 klukku-
stunda svefn til þess að eiga
fyrir 16 klukkustunda vöku.
Hvernig geturn við vitað
hvenær við eigum á hættu að
fá óþægilegt bréf frá bankan-
urn? Ef þú svarar þessum
spurningum játandi er inni-
stæðan heldur bágborin.
Þarft þú að nota verkjara-
klukku til þess að vakna á
réttum tíma?
Áttu erfitt með að koma þér
fram úr rúminu á morgnana?
Áttu erfitt með að einbeita
þér og ertu gleymin/n?
Áttu erfitt með að leysa
verkefni dagsins?
Sofnar þú um leið og þú
leggur höfuðið á koddann?
Gerðu þér
grein fyrir því hvað þú
þarft á miklum svefni að halda
til þess að vinna með fullri
orku. Farðu að sofa á sama
tíma á hverju kvöldi og vakn-
aðu á sama tíma á morgnana,
hvort sem það er helgi eða
virkur dagur (án þess að nota
vekjaraklukku). Ef þú missir
svefn reyndu þá að bæta þér
það upp eins fljótt og þú
mögulega getur.
H/ETTU AÐ RÍFAST
Tilheyrir þú þeim sem geta
ekki stillt sig um að vera alltaf
að rífast við maka sinn?
Kannski hefur þú jafnvel gam-
an af því? Samkvæmt kenn-
ingum Susan Quilliam, höf-
undar bókarinnar ,Stop Argu-
ing, Start Talking, fá margir
heilmikið út úr því að rífast og
hafa alls ekki í hyggju að
hætta því. En hvað er hægt að
fá út úr hressilegu rifrildi?
Sumir nota rifrildi til þess að
fá spennu inn í líf sinn, hressi-
legt rifrildi eykur nefnilega
hjartsláttinn og fær aldrenalín-
ið til að streyma um líkamann.
Aðrir kunna enga aðra aðferð
16