Fréttablaðið - 15.06.2010, Blaðsíða 28

15. JÚNÍ 2010 ÞRIÐJUDAGUR8 ● fréttablaðið ● heilsa
Sigga Beinteins og María Björk standa fyrir söngkeppni
fyrir börn og unglinga á aldrinum 12–16 ára í sumar.
Keppnin verður haldin á 7 stöðum um land allt og hlýtur
sigurvegarinn titilinn Röddin 2010. Úrslitakeppnin fer
fram í Reykjavík í haust.
Geisladiskur með lögum keppninnar fæst í verslunum
N1 um land allt – og gildir jafnframt sem þátttökugjald.
Diskurinn inniheldur 25 frábær lög án söngs. Veldu þér
þitt uppáhaldslag og sláðu í gegn á sviðinu!
VIÐ VERÐUM Á STAÐNUM:
Reykjavík um helgina
Ólafsvík 27. júní
Vestmannaeyjar 3.–4. júlí
Ísafjörður 10.–11. júlí
Neskaupstaður 17.–18. júlí
Selfoss 24.–25. júlí
Akureyri 31. júlí – 1. ágúst
SÖNGKEPPNI FYRIR BÖRN OG UNGLINGA Á ALDRINUM 12–16 ÁRA
SKRÁÐU ÞIG STRAX Á RODDIN.IS
Gildir
sem þátt-
tökugjald!
ÁH
EY
RN
AR
PR
UF
UR
Í
RE
YK
JA
VÍ
K U
M
H
EL
GI
NA
Sumarið er tími gönguferða og
undirstöðuatriðið, fyrir utan góða
skó, eru iljar í lagi. Sprungn-
ir hælar, smáblaðra og inngrónar
neglur geta valdið því að göngufólk
beitir öllum líkamanum skakkt og
afleiðingarnar af því geta til að
mynda verið vondir bakverkir og
vöðvabólga.
Þeir sem hyggja á göngur ættu
því að ganga úr skugga um að
fæturnir séu mjúkir og fínir, og
jafnvel láta fótaaðgerðafræðing
yfirfara iljarnar áður en lagt er í
lengri ferðir og passa að vera með
plástra, krem og annað sem til þarf
ef blöðrur fara að myndast á miðri
göngu. Að ganga nýja skó aðeins til
er síðast en ekki síst gott að gera
með einhverjum fyrirvara. - jma
Góðar iljar í
sumargöngur
Göngugarpar ættu að ganga til nýja skó
og gæta þess að ástand fótanna sé upp
á það besta áður en lagt er af stað.
Margir hyggjast eyða hluta af sum-
arfríinu í heitara loftslagi, sólar-
löndum eða á öðrum stöðum þar sem
sólin skín mestan part sumarsins.
Mikilvægt er að huga að nokkrum
grunnatriðum áður en ferðalangar
spóka sig um í heitu löndunum.
Vitað er að sólin getur flýtt fyrir
öldrun húðarinnar sem og aukið lík-
urnar margfalt á húðkrabbameini.
Hættulegast er þegar húðin brenn-
ur. Til að koma í veg fyrir það er
mikilvægt að hafa eftirfarandi í
huga:
Hafið barðastóran hatt á höfðinu
í göngutúrum og við afþreyingu
þegar sólin skín beint ofan á hvirf-
ilinn. Ljós og laus föt henta einnig
vel í hita.
Gangið úr skugga um að sólgler-
augun ykkar séu með UV-filter.
Skammtið ykkur tíma í sólinni og
verið inni við þegar sólin er hæst á
lofti. Heimamenn haga veru sinni
í sólinni þannig og taka sér hvíld
meðan hún er hæst á lofti.
Notið alltaf sólarvörn og munið
sérstaklega vel eftir þeim stöðum
líkamans sem eru ekki vanir sólar-
geislum, til dæmis hnésbótunum.
Verjið börn sérstaklega vel fyrir
sólinni. Setjið á þau sólarvörn með
SPF-stuðli 25 eða hærra. Langerma
þunnir bolir og hattar eru góðir.
Börn undir tólf mánaða aldri eiga
alls ekki að vera í sól.
Munið loks að drekka nægan
vökva. - jma
Að kunna
á sólina
Augum, höfði og viðkvæmum stöðum,
svo sem hnésbótum, ætti að hlífa í sól-
inni með fatnaði, höfuðfati og sólarvörn.
Í yfirlýsingu á vef Landlæknis-
embættisins segir að þegar
öskumistur sé til staðar eða aukin
svifryksmengun sé fólki með
undirliggjandi hjarta- og lungna-
sjúkdóma ráðlagt að halda sig sem
mest innandyra. Notkun gríma sé
óþörf.
Þar kemur einnig fram að ekki
sé vitað til þess að heilbrigt fólk,
þar með talin börn, séu í sérstakri
hættu vegna öskumisturs. Þó sé
skynsamlegra að börn leiki sér
ekki lengi úti ef öskumistrið er
sérstaklega áberandi.
Inntur eftir því hvort ráðlegt
sé að ungabörn sofi úti í vögn-
um þegar öskumistur sé í loftinu
segir Haraldur Briem sóttvarna-
læknir að óhætt sé að börn sofi úti
en ef öskumistur sé í lofti skuli
setja grisju fyrir opið á vagn-
inum. Hægt er að fylgjast með
tölum um loftmengun á vef Heil-
brigðiseftirlitsins, www.heilbrig-
diseftirlit.is. Fólk verði einnig að
treysta á eigin dómgreind og meta
stöðuna.
Haraldur nefnir einnig að svif-
ryksmengun af völdum nagla-
dekkja á götum sé hættulegri en
öskumistrið og sú mengun sem
hlýst jafnan af sprengingum flug-
elda á gamlárskvöld.
Hjá Landlæknisembættinu er
nú í undirbúningi úttekt á áhrif-
um öskufalls og öskumisturs á
heilsu fólks. Heimasíða embætt-
isins er www.landlaeknir.is. - rat
Börn eru ekki í sérstakri hættu
Óhætt er fyrir ungabörn að sofa úti í
vagni þó að öskumistur sé í lofti ef grisja
er sett fyrir opið á vagninum.