Fréttablaðið - 30.08.2016, Blaðsíða 16

Vinnan er hvað mest í baki knapans. Bakið er
flókið kerfi margra vöðvalaga og hryggjarins
sem saman gera okkur kleift að sitja og fylgja hreyf-
ingum hestsins án þess að trufla takt hans og jafn-
vægi.
Helga Björg Þórólfsdóttir
Fólk er kynningarblað sem býður auglýsendum að kynna vörur og þjónustu í formi viðtala
og umfjallana. Í blaðinu er einnig hefðbundið ritstjórnarefni. Blaðið fylgir Fréttablaðinu daglega.
Útgefandi: 365 miðlar | Ábyrgðarmaður: Svanur Valgeirsson
umsjónarmenn efnis: Elín Albertsdóttir, elin@365.is, s. 512 5349 | Lilja Björk Hauksdóttir,
liljabjork@365.is, s. 512 5372 | Ragnheiður Tryggvadóttir, heida@365.is, s. 512 5367
Sólveig Gísladóttir, solveig@365.is, s. 512 5351 | Starri Freyr Jónsson, starri@365.is, s. 512 5358
Vera Einarsdóttir, vera@365.is, s. 512 5357 sölumenn: Atli Bergmann, atlib@365.is, s. 512 5457 |
Jóhann Waage, johannwaage@365.is, s. 512 5439 | Jón Ívar Vilhelmsson, jonivar@365.is,
s. 512 5429 | Ólafur H. Hákonarson, olafurh@365.is, s. 512 5433
„Allir hestamenn geta verið sam-
mála um að reiðtúr á góðum hesti
sé hressandi bæði fyrir líkama
og sál. Þó hafa þeir líklega flestir
heyrt frá fólki sem er síður fyrir
hestamennsku að það sé lítið mál
að ríða út; maður einfaldlega sitji
og hesturinn sjái um alla vinnuna.
Þetta er alrangt, því að sitja og
stjórna hesti er mikil vinna og
góð þjálfun fyrir allan líkamann,“
segir Helga Björg. Hún segir aug-
ljósustu vinnuna fara fram í hönd-
um, handleggjum og fótleggjum.
„En hún er hvað mest í baki knap-
ans. Bakið er flókið kerfi margra
vöðvalaga og hryggjarins sem
saman gera okkur kleift að sitja og
fylgja hreyfingum hestsins án þess
að trufla takt hans og jafnvægi.“
Helga Björg bendir á að þegar
fólk sitji hest noti það mikið djúpu
vöðvana í kviðnum til að sitja upp-
rétt og halda jafnvægi. „Að hafa
sterka djúpvöðva er mjög fyrir-
byggjandi gegn bakverkjum og
þeir verja líkamann þegar hann
verður fyrir hnjaski eða höggi eins
og að detta af baki.“
Það sem gerir útreiðar sér-
staklega góðar fyrir líkamann að
mati Helgu Bjargar er að hreyf-
ingar hestsins sem fólk þarf að
fylgja eftir eru í allar áttir (fram/
aftur, upp/niður og hægri/vinstri)
og þjálfa því vel jafnvægi, sam-
hæfingu og líkamsvitund. „Þessi
hreyfing á hestinum er einstök leið
til að liðka líkamann, sérstaklega
bakið,“ segir hún.
Helga Björg segir rétta ásetu
skipta miklu. „Falleg áseta á að
vera óþvinguð og ekki óþægileg
fyrir knapann. Ef knapinn finn-
ur fyrir verkjum og óþægindum
í baki eða annars staðar í líkam-
anum í „réttri“ ásetu, sama hver
gangtegundin er, þá er það merki
um að ekki sé allt með felldu í
stoðkerfinu, það er beinagrind-
inni og vöðvum sem henni tengj-
ast. Skekkja í stoðkerfinu getur
verið meðfædd eða tilkomin vegna
hnjasks hvenær sem er á ævinni.
Sé skekkjan ekki leiðrétt í þeim
tilgangi að stoðkerfið starfi rétt
getur vandamálið ágerst og valdið
því að við beitum okkur rangt og
komið af stað keðjuverkun í öllum
líkamanum,“ upplýsir hún.
„Heilbrigt stoðkerfi er grunnur-
inn að því að við beitum líkaman-
um rétt og getum notið hreyfing-
ar og útiveru, eins og útreiða, til
fulls.“
eru útreiðar
góðar Fyrir
líkamann?
Helga björg Þórólfsdóttir kírópraktor segir hestamennsku vera mun
meiri vinnu og meiri þjálfun fyrir allan líkamann en flestir haldi.
Sérstaklega liðki reiðmennskan líkamann og sér í lagi bakið.
Helga björg á góðri stund með ferfættum vini.
Hávaði skaðar heyrnina
Hlíðasmára 11 - Kópavogi - 534-9600www.heyrn.is
Heyrnarskerðing er varanleg
Verndaðu heyrnina á meðan þú hefur hana.
Tónlistarfólk notar heyrnarsíur sem dempa
hávaða án þess að þær breyti blöndun og tón-
blæ hljóðsins. Bjóðum fjölbreytt úrval bæði af
stöðluðum og sérsmíðuðum heyrnarsíum.
Frá kr. 3.800.
Save the Children á Íslandi
3 0 . á g ú s t 2 0 1 6 Þ R I Ð J U D A g U R2 F ó l k ∙ k y n n I n g A R b l A Ð ∙ X X X X X X X XF ó l k ∙ k y n I n g A R b l A Ð ∙ h e I l s A
3
0
-0
8
-2
0
1
6

0
4
:2
6
F
B
0
3
2
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
3
2
s
_
P
0
1
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
3
2
s
_
P
0
0
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
3
2
s
_
P
0
1
6
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
A
6
5
-0
A
8
4
1
A
6
5
-0
9
4
8
1
A
6
5
-0
8
0
C
1
A
6
5
-0
6
D
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
2
A

F
B
0
3
2
s
_
2
9
_
8
_
2
0
1
6
C
M
Y
K