Fréttablaðið - 20.07.2017, Blaðsíða 48

Dreifing dreifing@postdreifing.is
Ef blaðið berst ekki 800 1177
Við segjum fréttir Smáauglýsingasíminn og skiptiborð 512 5000 Vísir
Ritstjórn 512 5200 Fax: 512 5301 ritstjorn@frettabladid.is Auglýsingadeild auglysingar@frettabladid.is Prentun Ísafoldarprentsmiðja
mest lesna dagblað landsins.
ÞÚ GETUR NÁLGAST FRÍTT EINTAK AF
FRÉTTABLAÐINU VÍÐSVEGAR UM LANDIÐ.

Óskir þú eftir því að fá blaðið í áskrift, hafðu samband við Póstdreifingu.
Unglingar geta verið erfiðir. Móðir mín er til vitnis um það. Ekki nóg með að
unglingar séu að slíta sig frá nafla-
strengnum heldur eru þeir oft
vakandi fram á nótt. Ég ber ábyrgð á
unglingi sem tekur rispur og liggur
andvaka í nokkrar klukkustundir.
Ég veit að unglingurinn hefur
mikinn áhuga á samfélagsmiðlum
eins og önnur börn og að komast á
næsta leikjaborð í tölvuleik en það
eru ekki einu ástæðurnar sem halda
fyrir honum vöku.
Unglingar eru ekki í sama tíma-
belti og aðrir, svona líkamlega
séð. Líkamsklukkunni seinkar á
unglingsaldri sem þýðir að þeir
verða seinna þreyttir en aðrir. Það
getur skapað ákveðin vandræði
þegar unglingur er rifinn upp úr
rekkju árla morguns eða skipað í
háttinn á kristilegum tíma. Eftir því
sem saxast á svefninn safnast upp
þreyta, pirringur, einbeitingar- og
eirðarleysi. Við segjum þá stundum
að við séum komin með uppvakning
á heimilið.
Ég tók fræðin heim og gaf
unglingnum melatónínpillu eftir
kvöldmat. Eftir það heyrðust ljúf
svefnhljóð úr herberginu hans á eðli-
legum háttatíma. Þegar andvöku-
nætur endurtaka sig dugar að gefa
honum melatónín nokkur kvöld og
þá dettur hann í „réttan takt“.
Melatónín er svefnlyf að því leyti
að það getur hjálpað til við að flýta
líkamsklukkunni og fá okkur til
að sofna fyrr. Að því gefnu að við
séum ekki í mikilli birtu eins og fyrir
framan tölvuskjá því birta seinkar
líkamsklukkunni. Samfélagið er ekki
sniðið að líkamsklukku unglings og
meðan svo er þá vil ég heldur hafa
úthvíldan ungling á heimilinu en
uppvakning. Í framtíðinni munum
við vonandi aðlaga umhverfið
unglingum eins og að leyfa þeim að
mæta seinna í skólann en venja er.
Uppvakningur
Láru G.
Sigurðardóttur
BAkþAnkAR
FERSKT Á FERÐINNI * FRESH TO GO
*GERIR KRAFTAVERK*
/ Fyrir DAGLEGT BRAUÐ /
Sómasalat
329 kr.pk.
Plómu-apríkósur 500 g. Spánn
OPIÐ ALLAN SÓLARHRINGINN
Í ICELAND ENGIHJALLA,
VESTURBERGI,
ARNARBAKKA
OG GLÆSIBÆ
2
0
-0
7
-2
0
1
7
0
4
:3
4
F
B
0
4
8
s
_
P
0
4
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
3
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
0
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
1
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
D
5
8
-B
4
8
8
1
D
5
8
-B
3
4
C
1
D
5
8
-B
2
1
0
1
D
5
8
-B
0
D
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
A

F
B
0
4
8
s
_
1
9
_
7
_
2
0
1
7
C
M
Y
K