Dagblaðið Vísir - DV - 27.06.1998, Blaðsíða 33

33"V LAUGARDAGUR 20. JÚNÍ 1998
fimm
41
Fram undan...
27. júní:
Mývatnsmaraþon
Keppni I maraþoni hefst klukkan
12, háifmaraþoni klukkan 13, 3 km
og 10 km klukkan 14, með tíma-
töku. Mæting við Skútustaði.
4. júlí:
Þorvaldsdalsskokk
Hefst kl. 10.00 við Fornhaga í
Hörgárdal og er 2,6 km
óbyggðahlaup ætlað hlaupurum,
skokkurum og gönguhrólfum.
Uppl. í síma 462 4477.
6. júlí:
Víðavangshlaup UMSE
Upplýsingar á skrifstofu UMSE í
símum 462 4011 og 462 4477.
11.júlí:
Fjallaskokk ÍR
Hlaupið hefst klukkan 13 við
skíðasvæöi ÍR í Hamragili, skrán-
ing frá klukkan 11. Vegalengd: 12
km með tímatöku. Flokkaskipt-
ing, bæði kyn: 18 ára og yngri,
19-39 ára, 40-49 ára, 50-59 ára, 60
ára og eldri. Þetta er sjálfstæð
keppni en einnig hluti af tvíþraut
frjálsíþrótta- og skíðadeildar.
Svipuð leið er einnig gengin á
öðrum árstíma á skíðum og
reiknuð heildarúrslit.
11. júlí:
Hvalfjarðargangahlaup
Vegalengd: 6 km án tímatöku.
Skráning fer fram í vikunni fyrir
hlaup. Upplýsingar Ozone, Akra-
nesi, í síma 431 1301 og Reykjavík-
ur maraþon í síma 588 3399.
12. júlí:
Bláskógaskokk HSK
Hlaupið hefst klukkan 12,
skammt frá Gjábakka. Vegaiengdir:
5 km og 16 km með tímatöku.
Flokkaskipting, bæöi kyn: 16 ára og
yngri (5 km), 17-39 ára, 4049 ára, 50
ára og eldri. Upplýsingar á skrif-
stofu HSK, Engjavegi 11, Selfossi.
Sími 482 1189 og fax 482 2909.
18. júlí:
Akureyrarmaraþon
Hlaupið hefst og endar á íþrótta-
vellinum á Akureyri. Vegalengdir:
3 km skemmtiskokk, einn flokkur,
10 km og háifmaraþon með tíma-
töku. Flokkaskipting, bæði kyn:
13-15 ára (10 km), 16-39 ára (hálf-
maraþon), 4049 ára, 50-59 ára, 60
og eldri. Verðlaun fyrir þrjá fyrstu
í hverjum flokki. Allir sem ljúka
keppni fá verðlaunapening og bol
hlaupsins. Upplýsingar hjá UFA,
pósthólf 385, 602 Akureyri.
25.JÚIÍ:
„Laugavegurinn"
Hlaupið hefst klukkan 18 við
skálann i Landmannalaugum og
endar viö skálann i Þórsmörk. Til
vara er 26. júlí ef veður er óhag-
stætt hlaupdaginn. Vegalengd um
55 km með tímatöku. Flokkaskipt-
ing, bæði kyn: 18-29 ára, 30-39 ára,
40 ára og eldri konur, 4049 ára,
50-59 ára, 60 ára og eldri karlar.
Allir þátttakendur sem ljúka hlaup-
inu fá skjöld og háskólabol. Upplýs-
ingar á skrifstofu Reykjavíkur
maraþons í síma 588 3399.
Umsjón
Isak Öm Sigurðsson
Akureyrarmaraþon fer
að þessu sinni fram 18.júlí
n.k. Jón ívar Rafnsson, hjá
Ungmennafélagi Akureyrar
er aðal skipuleggjandi
hlaupsins. „Þetta er í sjötta
sinn sem mótið er haldið og
er að þessu sinni um sann-
kallaða heilsuhátíð að ræða
með tveggja daga dagskrá.
Dagskráin hefst að morgni
fóstudagsins 17. júli með því
að aðilar úr samtökunum
„íþróttir fyrir alla“ ásamt
fagaðilum í bænum bjóða
upp á blóðþrýstings- og kól-
esterólmælingar við Sund-
laug Akureyrar auk fræðslu
og ráðgjafar viðvíkjandi
heilsu," sagði Jón ívar.
Dagskráin hefst að morgni
föstudagsins 17. júií með
því aö aöilar úr samtökun-
um „Iþróttir fyrir alla“
ásamt fagaðilum í bænum
bjóöa upp á blóðþrýst-
ings- og kólesterólmæl-
ingar við Sundlaug Akur-
eyrar.
Alþingismennirnir Árni Mathiesen, Lúðvík Bergvinsson og Siv Friöleifsdóttir stefna öll að þátttöku í Reykjavíkur
maraþoni þann 23. ágúst næstkomandi. Árni og Lúövík stefna að því að hlaupa 10 km en Siv ætlar aö hlaupa 7 km
í skemmtiskokki.
Fyrstu þrír í skemmtiskokki karla
og kvenna fá verðlaun auk þess sem
keppt er um frumlegasta búning
hlaupsins og reynir þar á sköpunar-
gleðina því þrír þeir frumlegustu
hljóta vegleg verðlaun. Þá er í boði
fjöldi útdráttarverðlauna þ.m.t.
íþróttavörur, máltíðir o.fl. o.fl. Allir
þátttakendur fá bol hlaupsins, frítt í
sund að hlaupi loknu, pastaveislu
og fleira. Allir sem ljúka hlaupinu
fá viðurkenningarpening. Öllum
þátttakendum verður boðið upp á
veitingar að hlaupi loknu auk ýmiss
konar þjónustu fagaðila, s.s. íþrótta-
nudd og fleira. Við bjóðum alla vel-
komna til leiks og keppni, samein-
umst um að gera okkur glaðan dag,“
sagði Jón ívar.
„Seinnipart sama dags
verður þátttakendum í Ak-
ureyrarmaraþoni boðið upp
á sömu þjónustu í miðbæ
Akureyrar auk þess sem
dreift verður fræðsluefni
viðvíkjandi heilsu. Þá
verða fyrirtæki með kynn-
ingu á ýmiss konar vörum
og þjónustu þessu tengdu.
Að kvöldi föstudagsins kl.
19.00 verður skráðum þátt-
takendum i Akureyrar-
maraþoni síðan boðið til
veislu í íþróttahöllinni."
Bíll í verðlaun
„Laugardaginn 18. júlí
fer fram Akureyrarmara-
þon og verður umgjörð
þess, start og endamark á
Iþróttavelli Akureyrar.
Dagskráin hefst tímanlega
og um kl.ll verður kynning
á verðlaunum, hlaupaleið-
um og þeirri þjónustu sem í
boði er komin í fullan gang.
Upphitun tekur við um
kl.11.30 og hlaupurum í 10
km og 1/2 maraþoni verður
síðan startað kl. 12 og 3 km
skemmtiskokkinu kl.12.03 í
10 km og 1/2 maraþoni verður keppt
í öllum aldursflokkum karla og
kvenna auk sveitakeppni.
Fyrir Islandsmet í 1/2 maraþoni
karla eða kvenna er bíll í verðlaun!
Vegleg verðlaun verða í boði fyrir
fyrsta í mark, karl og konu í 10 km
og 1/2 maraþoni. Fyrstu þrír í mark
í öllum aldursflokkum i 10 km og
1/2 maraþoni fá verðlaunapening.
Reykjavikur maraþon
Hlaupaáœtlun fram aö 23. ágúst
Vika 4

Mánudagur
Þriöjudagur
Miövikudagur
Fimmtudagur
Föstudagur
Laugardagur
Sunnudagur
Hraðaæfing:
Hraðaleikur:
Vaxandl:
Skemmtiskokk
hvíld
20-30 mín. skokk eöa ganga
hvTld
20-30 mTn. skokk eöa ganga
hvíld
40 mTn. skokk eöa ganga
sund eöa hjólreiöar
10 km byrjendur
25-35 mTn. rólega
hvTld
25-35 mTn. vaxandi
hvTld
25-35 mTn. rólega
sund eöa hjólreiöar
30-40 mtn. rólega
29. júní -5. júlí
ÍO km lengra komnir
6-8 km rólega
20 mTn. rólega og hraöaæfing
hvTld
40 mín. hraöaleikur
hvTld eöa létt skokk
6-8 km vaxandi
8-14 km rólega
15 x ÍOO m meö ÍOO m rólegu skokki á milli spretta. Hraöinn
sé meiri en kepnishraöi I 10 km hlaupi en alls ekki sprettur á fullri ferö.
Hlaupa rólega í 5-10 mín. síöan til skiptis álag í 1 mín.
og rólegt skokk T 1 mín. alls í 20 mín. Skokka rólega T lokin.
Álagskaflarnir séu á 10 km keppnishraöa eöa hraöar.
Byrja rólega fýrstu 5-10 mín, auka síöan hraöann og reyna aö
fara hraöar en væntanlegur keppnishraöi, skokka rólega 5-10 mín. í lokin.
Vika 4 Hálfmaraþon og maraþonhlauparar.
Þrjár lykilæflngar:
1. 55 mín hraöaleikur. ÍO mín upphitun, síöan álagshluti þar sem skiptast
á álagskaflar og skokk sem tekur sama tíma, álagskaflarnir séu 2 mín. 3
mín. 4 mín. 5 mtn. 3 m!n. 2 mín. ÍO mín skokk í lokin.
Hraöi í álagsköflum sé 10 km keppnishraöi eöa hraöar.
10-15 km á vaxandi hraöa. Byrja rólega en fara vel yfir keppnishraöa.
16-28 km rólega (maraþonhlauparar yfir 18 km)
Aörar æfingar séu róleg langhlaup (30-60 mín). Róleg æfing daginn eftir erfiöa æfingu.
Komdu og fáöu hlaupaskó sem henta:
* þinni þyngd og hlaupalagi
* þinni vegalengd og því undirlagi sem þú hleypur á
Mesta úrval landsins af hlaupaskóm og sérhæföum hlaupafatnaöi.
Skoöum hvernig þú stígur niöur.
Notum hlaupabretti og
upptökubúnað.
Láttu fagmennina finna
réttu skóna fyrir þig.
STOÐTÆKNI
Fætur eru okkar fag
57 dagar til Reykjavíkur maraþons
Akureyrarmaraþon:
Heilsuhátíð
- með tveggja daga dagskrá
i-