Fréttablaðið - 24.05.2005, Qupperneq 18

Svefn
Góður svefn skiptir líkamann miklu máli og gott er að fara alltaf að sofa á sama tíma
og vakna á sama tíma á hverjum degi. Flestir þurfa að sofa sjö til níu tíma á nóttunni,
en ónægur svefn getur valdið streitu, veikindum og erfiðleikum við að einbeita sér.[ ]
Fáðu aukinn hita í kynlífið með Astroglide
Warming Liquid. Lyktarlaust.
Nýtt frá ASTROGLIDE®
Er kynlífið kalt!
Sölustaðir Lyfja, Lyf og Heilsa, Femin.is, Rimaapótek,
Laugarnesapótek, Árbæjarapótek, Skipholtsapótek,
Apótekarinn, Lyfjaval, Árnes og Siglufjarðarapótek.
Sico gæðasmokkar,
öruggir, ódýrir, handhægir. Finndu þann sem hentar þér:
Fást í helstu lyfja-
verslunum um land
allt, fæst einnig í
Amor, Videoheimar
Faxafeni, Allt í Einu
Jafnaseli, Söluturn-
inn Miðvangi, Bæj-
arvideo, Foldaskál-
inn og Bío Grill.
-Grip
-Extra strong
-Ribbed
-Pearl
-Safety
-Sensitive
-Color
3 og 9 stykkja
pakkningar
vinnur gegn fílapenslum og bólum.
Bindur bakteríur og húðflögur og dregur þær til sín.
Silicol Skin
Þannig getur þú haldið húð
þinni mjúkri og hreinni og
komið í veg fyrir bólur.
Fæst í apótekum.
FJÖLVÍTAMÍN
MEÐ GINSENG

Aukin
líkamleg orka
og andleg
vellíðan
FÆST Í APÓTEKUM,
HAGKAUP, NETTÓ,
SAMKAUP, SPARKAUP,
NÓATÚNI, ÚRVALI
OG STRAX
,
, ,
, ,
,

Tónlist og teygjur
fara afar vel saman
Rósa Guðmundsdóttir og Herdís Anna Jónsdóttir eru teygjustjórar Sinfóníuhljómsveitarinnar.
Sinfóníuhljómsveit Íslands
gerir teygjuæfingar í kaffi-
tímunum.
Margir sjá fyrir sér að það að spila
á hljóðfæri sé ekkert sérstaklega
erfið vinna líkamlega en þær Her-
dís Anna Jónsdóttir og Rósa Guð-
mundsdóttir, hljóðfæraleikarar við
Sinfóníuhljómsveit Íslands, vilja
aldeilis ekki meina það. „Atvinnu-
hljóðfæraleikari þarf að vera í
sama formi og ólympíufari. Það
sagði sjúkraþjálfarinn okkar að
minnsta kosti,“ segir Herdís ákveð-
in. „Við þurfum að þekkja hverja
taug og hvert vöðvaknippi til að
geta sinnt okkar starfi sem skyldi
og geta haldið hljóðfærinu tímun-
um saman í sömu stellingu.“ Og því
er það að í kaffitímanum á virkum
morgnum klukkan ellefu breytist
stóri salurinn í Háskólabíó í smá-
stund úr hljómsveitaræfingasvæði
í jógastöð, með teygjum og önd-
unaræfingum undir stjórn þeirra
Rósu og Herdísar.
„Hugsaðu þér ef áttatíu blaða-
menn og aðrir sem vinna við tölvu
þyrftu að vélrita nákvæmlega í
takt, á sama hraða og vera búin á
nákvæmlega sama tíma, og fylgj-
ast með stjórnanda allan tímann að
auki. Hljóðfæraleikari í hljómsveit
getur ekki stoppað og velt fyrir sér
hvernig er best að gera eitthvað,
eða ákveðið að standa aðeins á fæt-
ur og teygja úr sér eða fara á kló-
settið. Þetta veldur heilmikilli
streitu og spennu hjá hljóðfæra-
leikurum.“
Þær stöllur efast ekki um að
teygjurnar hafi bætt hljóminn í
hljómsveitinni. „Því betur sem þú
nærð að slaka, því betur nær hljóð-
færið þitt að hljóma,“ segir Rósa.
„Svo er þetta líka gott fyrir
starfsandann í hljómsveitinni.“
Þær segja gestastjórnendur
mjög hrifna af teygjuframtakinu.
„Ashkenazy fannst þetta alveg frá-
bært og teygði með af mikilli ein-
beitingu. Við höfum ekki hitt neinn
stjórnanda sem hefur kynnst
hópteygjum annars staðar, svo
þetta virðist vera einstakt framtak
hjá Sinfóníuhljómsveit Íslands,“
segir Herdís. „Við ættum að fara í
teygjutrúboð.“ En hverjir skyldu
vera duglegastir að teygja? „Fólk
er misduglegt en það fer ekkert
eftir hljóðfærunum. Ef það er ekki
teygt, sem stundum vill vera, þá
taka blásararnir það hins vegar
helst nærri sér og koma og
skamma okkur.“ Kaffihléinu er lok-
ið og nýteygðir hljóðfæraleikarar
taka til starfa að nýju. Blaðamaður
laumast til að gera teygjur frammi
á gangi við undirleik Sinfóníu-
hljómsveitar Íslands. ■
Teygjur eru nauðsynlegar fyrir alla, ekki
síst hljóðfæraleikara.
Don Colbert, læknir á Flórída, heldur því fram að besta aðferð-
in til að halda sér grönnum sé að fara að dæmi Jesú Krists og
nærast eins og hann. Colbert skoðar í nýjustu bókinni sinni,
sem ber einmitt titilinn Á hverju nærðist Jesú?, þær fæðuteg-
undir sem nefndar eru í biblíunni.
„Ef þið viljið sannarlega fylgja Jesú í lífi ykkar getið þið ekki
horft framhjá mataræði hans, sem var aðallega fiskur, brauð,
grænmeti og linsubaunir,“ segir Colbert. „Heilsu Bandaríkja-
manna hrakar stöðugt og það er aðallega vegna óhollustu.
Margir hafa engan áhuga á að breyta matarvenjum sínum, en
fá í staðinn lyf hjá læknum til að halda þyngdinni í skefj-
um.Þetta er náttúrlega fáránlegt og væri nær fyrir þetta fólk að
lesa biblíuna og tileinka sér lífsstíl Krists.“
Colbert bendir á að það sé ekki bara fæðuvalið sem sé mikilvægt
heldur líka hvernig fæðunnar er neytt. „Kristur og lærisveinar hans gáfu sér góðan tíma til að borða og áttu langar og
innihaldsríkar samræður meðan á máltíðum stóð. Þetta þurfum við að tileinka okkur og hætta að borða skyndibita á
hlaupum.“
Fimm brauðhleifar, tveir fiskar og rauðvín
Jesúmegrunarkúrinn gæti orðið nýjasta æðið í Ameríku.
Best er að gera eins og Kristur og lærisveinarnir, borða
hollan mat og gefa sér góðan tíma.