Æskan - 01.07.1989, Síða 29

Árni Einarsson uppeldisfræðingur:
I
i
ama íþróttamanns sem neytir i
áfengis er því minni en þess sem \
neytir þess ekki. |
Líkaminn tapar steinefnun- |
um, jámi, kopar og magnesíum S
þegar áfengis er neytt. Við það
dregur úr afkastagetu en það
getur reynst dýrkeypt fyrir
íþróttamann sem ædar að
standa sig vel.
Rannsóknir hafa sýnt að rétt
vökvamagn í líkamanum er
nauðsynlegt til að ná hámarks-
árangri í íþróttum. 55-60% af
líkamsþyngdinni er vatn. Við
líkamlega áreynslu tapar líkam-
inn vökva sem hann verður að
vinna upp því að vökvatapið
dregur úr afköstum líkamans.
Afengi dregur vatn úr líkaman-
um og stöðvar framleiðslu á
ADH-hormóni sem stjórnar
magni þess vatns sem losað er
með þvagi. Við það eykst þvag-
lát og tapast þá bæði vökvi og
mikilvæg steinefni og vítamín.
Það allt dregur úr orkufram-
leiðslu líkamans. Líkaminn er
nokkra daga að vinna upp
vökvatap efdr áfengisdrykkju
og koma jafnvægi á vítamín- og
steinefnaforðann. Þreyta kemur
fram miklu fyrr en ella í vöðv-
um sem þjást af vatnsskorti og
meiðslahætta margfaldast.
Gott samstarf heila og tauga
er undirstaða þess að mögulegt
Afengi og árangur í
íþróttum
Flestír kannast sjálfsagt við
°fðtakið „Áfengi og íþróttír eiga
e^ki samleið“. í fljótu bragði
Vlrðist sannleiksgildi þess svo
‘*ugljóst að ekki þurfi að ræða
Pað frekar. Þegar íþróttamður
Vsir þvf yfir að auðvitað neyti
ann ekki áfengis finnst okkur
^ eðlilegt og skiljanlegt. Við
skulum samt aðeins líta á hvers
Vugna flestír bestu íþróttamenn
Kkar Islendinga og annarra
Ploða vilja ekki neyta áfengis.
^ítamín eru íþróttamannin-
Utu mikilvæg. Hann þarf t.d. B-
v*tamín í meira magni en aðrir
pr sem þau framleiða orku úr
jUu °g kolvetnum. Afengi eyðir
'Vltamínum úr líkamanum og
j^eldur þvf einnig að líkaminn er
ngur að afla sér nýrra birgða af
Steir>efnum og vítamínum en
atlnars. Orkuframleiðsla í lík-
íj sé að bregðast fljótt við og
| hreyfa sig hratt. Við áfengis-
f neyslu riðlast þetta samstarf og
? kemur það sér mjög illa í
| íþróttagreinum sem krefjast við-
;; bragðsflýtis og hraða.
5 -Áfengi tefur fyrir súrefnis-
í flutningi blóðsins til vöðvanna.
| Vöðvar, sem fá ekki nóg súr-
I efni, þreytast fyrr en þeir sem fá
nóg af því.
í Sá tími, sem íþróttamaður er
s undir áhrifum áfengis og næstu
| dagar á eftir, eru honum gagns-
| litlir til æfinga. Hann getur
| hvorki notað þennan tíma til
'i hvíldar né æfinga að nokkru
| gagni. Fáir íþróttamenn eru svo
f, góðir að þeir hafi efni á að eyða
í mörgum dögum í að jafna sig
| eftir áfengisdrykkju.
| Það sem hér hefur verið sagt
| um áhrif áfengisneyslu á
| íþróttaiðkun er aðeins hluti af
| því sem íþróttafólk verður að
| vita. Síðar í haust kemur út
í bæklingur þar sem þessu eru
| gerð góð skil. Það er Nefnd um
| átak í áfengisvörnum og íþrótta-
1 hreyfingin sem standa að útgáfu
4 hans. Þeim sem vilja vita meira
jj um áhrif áfengis á íþróttaiðkun
? er bent á að fylgjast með þegar
| hann kemur út og ná sér í ein-
í tak.
n
V.
ÆSKAN 29