Samtíðin - 01.03.1970, Blaðsíða 11

SAMTÍÐIN
7
12. Mundu að snyrta hendurnar viku-
lega, og nuddaðu þær og olnbogana þá
með sítrónusneið og handáburði eftir
þvott.
13. Taktu þér vikulega fótsnyrtingu, en
nuddaðu fæturna auk þess á hverju kvöldi
með fótakremi, þegar þú hefur þvegið þá.
Snúðu fótunum á víxl til hægri og vinstri
eins langt og þú getur, til þess að öklarn-
ir verði grannir. Ef þeir bólgna, skaltu
hvíla þig þannig, að miklu hærra sé undir
fótum en bolnum. Á nóttunni er hollt að
hafa 20—25 cm hærra undir fótunum en
bolnum.
14. Reyndu að hafa daglega næga hreyf-
ingu til að varðveita unglegt vaxtarlag og
vernda heilsuna. Neyttu umfram allt hollr-
ar fæðu, er veitir þér næg fjör- og stein-
efni. Varastu að borða of mikið, svo að
þú fitnir ekki um of.
15. Farðu tvisvar í viku að hátta kl. 21,
og reyndu að vera sofnuð kl. 22. Lestu
eitthvað fróðlegt og skemmtilegt, áður en
þú ferð að sofa. Það eykur víðsýni og
menntun og hefur góð áhrif á útlit þitt.
"k Ævaforn gæðafæða
OSTUR hefur verið framleiddur frá
ómunatíð og er því síður en svo uppgötv-
un tæknialdarinnar. Þessi gamla uppgötv-
un hefur reynzt einkar mikilvæg. Hún var
á sínum tíma lausn hins mikla vanda-
máls, hvernig varðveita mætti óskemmd
hin dýrmætu efni mjólkurinnar.
Þegar Olympíuleikarnir voru haldnir í
Grikklandi í fornöld, var ostur mikilsverð-
ur hluti mataræðis keppendanna. Veitir
t>að athygliverða vitneskju um gildi hans
og hollustu fyrir íþróttafólk. Nútímavís-
indin hafa úrskurðað, að ostur innihaldi
eggjahvítuefni, kalk, járn, A- og B-fjör-
efni, og eru það veigamiklar upplýsing-
ar. Ostur í hundruðum tegunda er í dag
nijög eftirsótt fæðutegund í mörgum lönd-
um.
'k Svefnþörf fólks á sólarhring
NYFÆDD börn þarfnast 18— 21 klst.
Börn yngri en 4 ára 14 klst.
Tíu ára börn allt að 14 klst.
Börn um fermingu allt að 10 klst.
14—21 árs fólk 8--9 klst.
Eldra fólk sefur yíirleitt 8 klst.
Gamalmenni sofa 5—7 klst. á sólarhring.
•k Njóttu lífsins
H. skrifar: Ég er orðin 19 ára og mér
finnst ég bara vera orðin gömul. Ég er
feimin og stunda því ekki skemmtanalíf-
ið, en ég þyki, ef satt skal segja, lagleg,
og piltarnir hafa oft reynt að koma mér
til við sig, kyssa mig o. s. frv. Heldurðu,
að ég hafi hagað mér bjánalega, þegar ég
hef ekkert viljað með þá hafa? Það er
komin yfir mig hálfgerð einmanakennd,
og þó ég sé bæði feimm og ómannblendin,
óar mig í aðra röndina við að pipra. Hvað
á ég að gera?
SVAR: Þú átt að hrista af þér feimn-
ina, sem er í rauninni ekki annað en ótti
við sjálfa þig, en auðvitað áttu að t'ara að
öllu með hæfilegri gát. Mér er kunnugt
um, að stúlkur í þínum sporum ver’ða
stundum fyrsta flagaranum að bráð, þegar
þær varpa sér gálauslega út í samkvæmis-
lífið. Þess hlutskiptis óska ég þér ekki. En
satt að segja hefur mér nú alltaf fundizt
skrítið, þegar gott æskufólk er að burð-
ast við að fara í hundana hér á landi, þar
sem engum þarf að leiðast á þínum aldri,
því að hér er í raun og veru flest ógert,
allir eru meira og minna skyldir, og góð-
vild og hjálpsemi fólksins eru engin tak-
mörk sett. Sem sagt: Reyndu að njóta
lífsins með gát.
kr Annríki þýzkra húsmæðra
ÞYZKT blað birti nýlega eftirfarandi:
Ilver verður að fara fyrst allra á fætur á