Fréttablaðið - 24.08.2010, Síða 32

24. ÁGÚST 2010 ÞRIÐJUDAGUR8 ● fréttablaðið ● heilsa og lífsstíll
ÚTSALA
● HEILSUBÆTANDI OG VELKOMINN ÓÞEFUR Hvítlaukur er ekki
bara dugandi þegar losna þarf við vampírur, heldur er hann allra meina bót.
Því er skynsamlegt að bæta honum á innkaupalistann nú þegar haustar og
pestir fara að hrjá mannfólkið.
Hvítlaukur er upprunninn í Mið-Asíu þar sem hann hefur verið ræktaður í
5.000 ár, en Kínverjar hafa notað hann til hvers kyns lækninga í þúsundir ára.
Þótt hvítlaukur sé látlaus í útliti geymir hann margþætt efnasambönd og
mikilvæg andoxunarefni sem hafa verið þrautreynd sem víðtæk sýklalyf gegn bakteríum, sníkjudýrum og veiru-
sýkingum. Hvítlaukur lækkar enn fremur blóðþrýsting og vont kólesteról í blóði, aftrar hættulegri blóðkekkjun og
dregur úr líkum á krabbameini, ekki síst magakrabba. Þá er hvítlaukur frábært slímlosandi kvefmeðal, ásamt því að
vera krampa- og bólgueyðandi. Hvítlauksát er sömuleiðis ljómandi við niðurgangi, auk þess sem hann er þvaglos-
andi og lífgar upp á sálartetrið.
Best er að snæða hvítlauk hráan og eldaðan til að tryggja sem bestan heilsufarslegan ávinning. Munið bara að
bryðja vel steinselju á eftir til að kæfa ekki nærstadda með hvítlauksbrækju úr vitum.
Rannsóknir hafa sýnt að eitt af lyk-
ilatriðum fyrir góðan námsárang-
ur er nægur svefn. Eftir sumarfrí
og óreglulegan háttatíma getur
tekið tíma að koma lagi á svefn-
venjur unglinganna og í byrjun er
gott að leyfa unglingnum að taka
stutta kríu yfir daginn ef hann er
þreyttur en mikilvægt er að blund-
urinn fari ekki yfir klukkustund,
því þá er hætt við að erfitt verði að
sofna um kvöldið. Þá getur hreyf-
ing og sér í lagi sundferð hjálpað
til við að viðkomandi eigi auðveld-
ara með að sofna fyrr á kvöldin.
- jma
Skólabörn þurfa
nægan svefn
Smá lúr er í góðu lagi yfir daginn fyrir
stækkandi unglinga en má ekki vera of
langur.
● HEILUN Í HANDVERKI
Nýtt námskeið sem heitir Heilun í
handverki er á dagskrá Heilunar-
skólans í vetur. Það byggir á vinnu
með liti og pappír, meðal annars
við kortagerð og einfalda bókagerð
þar sem notaðar eru japanskar
aðferðir, þrykk og fleira.
Af öðrum nýjungum innan
skólans má nefna hugleiðslunám-
skeið sem áformað er fyrir leitandi
unglinga frá 14 til 20 ára.
Hægt er að skrá sig á netfangið
skraning@heilunarskólinn.is.
Umboðsmaður barna hefur tekið
saman skýrslu með niðurstöð-
um könnunar um líðan barna sem
embættið lagði fyrir nemendur í
fimmta til sjöunda bekk.
Skýrslan verður einungis gefin
út á Netinu en í henni kemur fram
að niðurstöður könnunarinnar, sem
gerð var í febrúar síðastliðnum,
séu að mörgu leyti jákvæðar. Af
þeim má sjá að meirihluta barna
líður vel. Þar sést að börn telja sig
minna pirruð, finna minna fyrir
þreytu á daginn, segjast sjaldn-
ar vera með vöðvabólgu og maga-
verk, fá betri svefn og færri mar-
traðir en árið 2003.
Þrátt fyrir að meirihlutanum líði
vel líður tíu til fimmtán prósentum
nemenda ekki vel hvort sem spurt
er um málefni skólans eða fjöl-
skyldunnar. Lesa má skýrsluna í
heild sinni á www.barn.is.
- mmf
Börnum líður
almennt vel
Tólf prósent nemenda segjast stundum
eða oft sleppa einhverju skemmtilegu
því þeim líði illa. NORDICPHOTOS/GETTY