Fréttablaðið - 08.11.2011, Blaðsíða 18

um sinnum í viku klukkan rúm-
lega sex.
Innt eftir því hvað hafi verið erf-
iðast svarar Bryndís: „Óþægileg-
astur var pokaburðurinn, pokinn
er svo harður og þrýstir á brjóst-
kassann svo erfitt verður að anda.
Ég var nú eins og fiskur á þurru
landi síðustu tvær ferðirnar,“
segir hún og bætir við að hún hafi
náð takmarkinu sem voru sjö ferð-
ir. „Ég var síðust og vissi að þetta
dygði mér til sigurs í greininni.“
Hún nefnir einnig drumbalyftuna.
„Það er alltaf erfitt að vera undir
vigtinni og maður þarf ákveðið
hugrekki við að koma henni upp
þó manni finnist maður ekki geta
það,“ segir hún og er einnig frem-
ur ósátt við þau litlu 150 kíló sem
hún tók í hnélyftu. „Ég er að taka
alveg upp í 180 kíló en ég er svo
stór og stöngin var undir hnéskel-
inni þannig að það var erfiðara að
lyfta henni,“ segir hún og bendir á
að stærðin komi stundum að gagni
en sé á öðrum stundum til trafala.
„En þannig eru aflraunir,“ segir
hún glaðleg. solveig@frettabladid.is
Framhald af forsíðu
Bryndís varð hlutskörpust, Þóra Þorsteinsdóttir í öðru sæti og Jóhanna Eyvindsdóttir
í því þriðja.
VETRARDAGAR
15% AFSLÁTTUR
Næringarrík námskeið!
Langar þig að læra að búa til
ljúffengar næringarsprengjur?
www.lifandimarkadur.is | Borgartúni 24 | Hæðasmára 6 | Hafnarborg
Hvað á ég að gefa barninu mínu að borða?
...og öll fjölskyldan nýtur góðs af!
Ebba Guðný Guðmundsdóttir kennir hvernig eigi að útbúa einfaldan
en næringarríkan mat fyrir börn frá 6 mánaða aldri og á hvaða fæðu-
tegundum sé gott að byrja og hvenær. Hún fer einnig yfir það hvernig
eigi að meðhöndla hráefni og búa til holla rétti fyrir börnin og foreldrana.
Tími: 16. og aftur 23. nóvember, kl. 20:00-22:00 | Verð: 3.500 kr.
Staður: Borgartún 24 | Skráning: ebba@purebba.com eða í síma: 775-4004
Hjalti Kristinsson og Ólöf Ævarsdóttir, starfsmenn LIFANDI markaðar,
verða með sýnikennslu á því hvernig bestu og vinsælustu þeytingar
(smoothies) og safar LIFANDI markaðar eru búnir til og gefa öllum að
smakka. Kunnátta sem á eftir að nýtast þér vel, enda einfalt og fljólegt!
Tími: 10. nóvember, kl. 18:00-19:30 | Verð: 2.900 kr.
Staður: Borgartún 24 | Skráning: namskeid@lifandimarkadur.is
Nánari upplýsingar
um námskeiðin á
lifandimarkadur.is
Heyrðu umskiptin
Fáðu heyrnartæki til reynslu
Tímapantanir 534 9600
Heyrn · Hlíðasmári 11
201 Kópavogur · heyrn.isHEYRNARÞJÓNUSTA
Áhrif fæðu á hegðun og líðan fólks
heitir erindi sem barnalæknirinn
Michael Clausen heldur á Fræða-
dögum heilsugæslunnar á fimmtu-
dag en þar mun hann kynna rann-
sóknir sem sýna fram á það að
ákveðnir fæðuþættir hafi áhrif á
líðan. Michael hefur lengi stundað
rannsóknir á fæðuofnæmi. „Áhrif
fæðu á hegðun og líðan fólks er
eins konar hliðargrein út frá því,“
segir hann.
Michael segir frumur líkamans
hafa utan um sig frumuhimnu sem
er búin til úr fitusýrum. „Fitusýr-
urnar hafa áhrif á starfsemi frum-
himnanna, ekki síst í samskiptum
við aðrar frumur, þar á meðal í
heilanum. Því skiptir máli hvaða
fitusýrur eru til staðar í frumu-
himnum,“ segir Michael. Hann
segir rannsóknir hafa sýnt að
ef nóg er af omega-3 fitusýrum
nýtir líkaminn þær til að mynda
boðefni sem hafa jákvæð áhrif á
líðan og nefnir því til stuðnings að
þunglyndissjúklingar séu oft með
lág omega-3 gildi og sömuleið-
is þeir sem svipta sig lífi. Hann
segir fitusýrur einnig hafa áhrif
á ónæmiskerfið og þar af leiðandi
sjúkdóma sem tengjast því eins og
astma og ofnæmi. „Omega-3 fitu-
sýrur draga úr bólgumyndun og
hafa þar með góð áhrif á ofnæm-
issjúklinga.”
Hvað kryddin varðar nefnir
Michael oregano en sýnt hefur
verið fram á að það dregur úr
endurupptöku á ákveðnum boð-
efnum í heilanum og getur þann-
ig stuðlað að betri líðan, en það
sama gera þunglyndislyf. „Þetta
eru einmitt boðefnin sem hafa
með jákvæða hugsun og vellíðan
að gera,“ segir Michael.
Hann segir matarvenjur Íslend-
inga hafa breyst mikið á undan-
förnum árum og að það sé áhyggju-
efni. „Fiskneysla hefur minnkað
verulega og sömuleiðis taka færri
lýsi nú en áður þó að það hafi ef til
vill aðeins snúist við eftir mikla
umræðu um D-vítamín að undan-
förnu. Við fáum omega-3 fitusýrur
úr sjávarfangi og því hefur hallað
verulega á þær en í staðinn höfum
við innbyrt meira af omega-6 fitu-
sýrum sem eru ekki jafn hagstæð-
ar ónæmiskerfinu og heilanum. Í
ljósi þess að yfir þrjátíu þúsund
Íslendingar taka þunglyndislyf
vekur þetta mann til umhugsun-
ar.“
Fræðadagar Heilsugæslu höfuð-
borgarsvæðisins verða haldnir
á Grand Hóteli á fimmtudag og
föstudag. Meðal annarra umfjöll-
unarefna eru hreyfiseðlar, nýlegar
rannsóknir á brjóstagjöf, tannheil-
brigði barna, nýjar bólusetningar,
mæðradauði, heimafæðingar, öldr-
unarþjónustuna og offitumeðferð.
Nánari upplýsingar er að finna á
www.heilsugaeslan.is.
vera@frettabladid.is
Omega-3 og oregano
hafa jákvæð áhrif á líðan
Rannsóknir hafa sýnt að ákveðnar fitusýrur og krydd geta haft jákvæð áhrif á andlega líðan. Breyttar
matarvenjur Íslendinga og mikil þunglyndislyfjanotkun eru því umhugsunarefni.
Barnalæknirinn Michael Clausen hefur áhyggjur af minnkandi fiskneyslu Íslendinga.
FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI
Nudd hefur í gegnum aldirnar verið notað til að vinna á meinum og
viðhalda góðri heilsu. Það örvar alla starfsemi líkamans, losar um bólgur
og vöðvaspennu. Það örvar blóðrásina og hjálpar til við súrefnisflutning
til vöðva og losun úrgangsefna. Heimild: www.ljósheimar.is
Meiri Vísir.
Oregano dregur úr endurupptöku á
ákveðnum boðefnum í heilanum og
getur því stuðlað að betri líðan.
Ef nóg er af omega-
3 fitusýrum nýtir
líkaminn þær
til að mynda
boðefni
sem hafa
jákvæð
áhrif á
líðan.