Fréttatíminn - 09.10.2015, Blaðsíða 51

heilsutíminn 51Helgin 9.-11. október 2015
Einstök safari ferð til Tanzaniu á slóðir villtra dýra,
ósnortinna náttúru og fornrar menningar.
Tanzania
22. janúar – 4. febrúar
Við sjáum óviðjafnanlegt dýralíf í sínu náttúrulega umhverfi og
kynnumst menningu heimamanna m.a. Masai þjóðflokknum.
Ferðin er eitt ævintýri, einstök upplifun sem lætur engan ósnortin.
*Verð per mann í 2ja manna herbergi
675.900.-*
588-8900
Transatlantic.is
Innifalið:
Allt flug með sköttum og gjöldum. Allur flutningur milli staða með
5–7 manna safaríbílum. Innlendur og íslenskur fararstjóri.
Gisting og matur á upptöldum (eða sambæri-legum)
gististöðum eins og er í ferðalýsingu.
Öll gjöld vegna aðgangs í þjóðgarða eins og lýst er.
Fararstjóri er Dr. Anna Elísabet Ólafsdóttir, eigandi TanzaNice Farm í Tansaníu.
588-8900
Transatlantic.is
Innifalið:
Allt flug með sköttum og gjöldum. Allur flutningur milli staða með
5–7 manna safaríbílum. Innl ndur og íslensk r fararstjóri.
Gisting og matur á upptöldum (eða sambæri-legum)
gististöðum eins og er í ferðalýsingu.
Öll gjöld vegna aðg ngs í þjóðgarða eins og lýst er.
Fararstjóri er Dr. Anna Elísabet Ólafsdóttir, eigandi TanzaNice Farm í Tansaníu.
588 8900 – transatlantic.is
Hvernig byrjar þú daginn?
Ég byrja daginn á að segja: Ég
elska þig Guðni. Síðan fæ ég
mér matskeið af kókosolíu sem
ég svissa í munninum á meðan
ég afgreiði Facebook statusa og
les þau skilaboð sem hafa borist
bæði í tölvupósti og á Facebook.
Þegar þessu er lokið þá losa ég
mig við olíuna og hreinsa munn-
inn vel með köldu vatni, drekk
síðan hálfan lítra af vatni á meðan
ég útbý stórt glas af heitu sí-
trónuvatni sem inniheldur hálfa
sítrónu og einn fjórða af lime.
Þessu leyfi ég að standa í hálftíma
á meðan ég hugleiði. Eftir hug-
leiðsluna framkvæmi ég sérstakar
öndunaræfingar til að hámarka
virkni lungnanna og hjartans. Í
framhaldi af öndunaræfingunum
geri ég síðan superbrain yoga
hnébeygjur og upphífingar og
þá tekur rakstur og sturta við. Í
sturtunni legg ég mikla áherslu
á að vera þakklátur fyrir allt, sér-
staklega góða heilsu, yndislega
fjölskyldu og hreint vatn.
Hvers konar hreyfingu stundar þú?
Ég stunda nær eingöngu Rope
Yoga TRX FLEX kerfið. Það inni-
heldur alla þá flóru æfinga sem
ég tel öflugar og heilsusamlegar,
svo sem stöðuæfingar, mótstöðu-
æfingar, teygjur, flæðisæfingar,
öndunaræfingar, kviðæfingar og
djúpslökun.
Hvernig er hefðbundinn morgun-
matur hjá þér?
Stundum lífrænt músli eða
hafragrautur, eða avacado og tvö
linsoðin egg eða hrökkkex með
eggjum, avacado og lífrænum
tómötum. Alltaf tvöfaldur ex-
presso á eftir.
Hvað gerir þú til að slaka á?
Elda og borða góðan mat í faðmi
fjölskyldunnar, les og hugleiði.
Lumar þú á einu heilsuráði sem
hefur gagnast þér vel í gegnum
tíðina?
Besta heilsuráð sem ég veit um er
að gæta hófs í allri neyslu. Borð-
aðu þig aldrei sadda/n og tyggðu
næringuna vel í fullri vitund. Ekki
drekka vatn eða annan vökva með
mat. Drekktu helst fyrir mat og
þá eingöngu vatn.
Hvað er það síðasta sem þú gerir
áður en þú ferð að sofa?
Lestur og bæn
Hvert er furðulegasta heilsuráð
sem þú hefur heyrt?
Klappaðu burt háan blóðþrýst-
ing. Ef þú vilt minnka líkurnar
hjartaáfalli og heilablóðfalli fáðu
þér hund. Fjölmargar rannsóknir
staðfesta að umönnun hunds,
klapp og gælur lækka og jafna
blóðþrýsting þegar streita plagar
fólk.
 Minn heilsutíMi Guðni Gunnarsson
Líf Guðna Gunnarssonar hefur einkennst af hug- og heilsurækt
í þrjátíu ár og var hann meðal fyrstu einkaþjálfara á Íslandi. Í
dag sameinar Guðni hug og líkama undir Rope Yoga, sem er
æfingakerfi sem tengir hugrækt, líkamsrækt, næringarfræði og
orkuumsíslu í eitt heildrænt velsældarkerfi. Guðni rekur Rope
Yoga Setrið í Garðabæ og GlóMotion International. Samhliða
því starfar hann við lífsráðgjöf, námskeiða- og fyrirlestrahald,
þjálfun GlóMotion kennara, almenna GlóMotion þálfun og
skriftir. Hér segir Guðni frá því hvernig hann ver sínum heilsu-
tíma.
Guðni Gunnarsson byrjar daginn á kókosolíu, sítrónuvatni og öndunaræfingum.
Áhugasamir geta sent honum póst á gg@ropeyoga.com og óskað eftir öndunaræf-
ingunum sem hámarka virkni lungnanna og hjartans. Ljósmynd/Hari.
„Ég elska þig Guðni“
Samantekt á því besta sem
miðborgin hefur upp á að bjóða
Reykjavik City & Shopping Guide er handhægt app fyrir erlenda ferðamenn sem nýtist jafnframt vel
fyrir Íslendinga sem vilja kynnast eigin borg enn frekar. Nýlega kom út ný og endurbætt útgáfa af app-
inu sem býður nú upp á fjölmarga möguleika þegar kemur að verslun, veitingum og skoðunarferðum.
a ppið er gefið út af útgáfufyrirtækinu Today Publication og er markmiðið með útgáfu þess
að kynna erlendum
ferðamönnum á að-
laðandi og áhuga-
verðan hátt þá mögu-
leika sem Reykjavík
hefur upp á að bjóða í
handverki, hönnun og
verslun. „Með appinu
viljum við styrkja upp-
lifun ferðamannsins,
miðla upplýsingum og
veita sýn á umhverfið
og margvísleg atriði
sem annars gætu verið
hulin,“ segir Gunnar
Gunnarsson, sölu- og
markaðsstjóri Today
Publication. „Í gegnum
tíðina höfum við verið
að miðla upplýsingum til er-
lendra ferðamanna og erlendra ferð-
skrifastofa sem senda hingað gesti.
Krafa nútímans er hins vegar sú að
vera með upplýsingar af þessu tagi
gagnvirkar og lifandi og því ákváðum
við að þróa þessar appútgáfur.“
Áhersla lögð á miðborgina
Í appinu er hægt að finna upplýsing-
ar um veitingastaði, skemmtistaði,
kaffihús, söfn, gallerí og verslanir,
auk göngukorta og gönguleiða með
áhugaverðum stöðum í Reykjavík.
Einnig er að finna ítarlegar upplýsingar um
íslenska hönnun af ýmsu tagi. „Flokkunum
fer fjölgandi og eru stöðugt að
uppfærast, appið er
því í sífelldri þróun,“
segir Gunnar. Þeg-
ar appið hefur verið
halað niður vistast
ítarlegar upplýsing-
ar um hvern og einn
stað og verða þær
aðgengilegar án net-
tengingar sem skipt-
ir miklu máli fyrir
erlenda ferðamenn.
„Ef notendur vilja svo
deila upplýsingum um
ákveðna staði, stað-
setningu með vinum
sínum í gegnum sam-
félagsmiðla verða þeir
að vera nettengdir,“
segir Gunnar. Appið er góð sam-
antekt á því besta sem er að gerast í
miðborginni. „Appið er gullið tæki-
færi fyrir verslanir og þjónustuaðila
til að ná til erlendra ferðamanna áður
en þeir koma til landsins.“ Með því
að slá inn „Reykjavik“ í App store
og Google Play store má finna appið,
en mynd af Hallgrímskirkju er ein-
kennistákn Reykjavik City & Shopp-
ing Guide.
Unnið í samstarfi við
Today Publication
Appstore
Reykjavik city restaurants
& shopping
Google Playstore
Reykjavik restaurants
& stores
Reykjavík city
restaurants &
shopping
App to e
Go gle
Playstore
Gunnar Gunn-
arsson, sölu- og
markaðsstjóri
hjá Today Pu-
blication.