Dagblaðið Vísir - DV - 08.01.2009, Blaðsíða 18

Helga Mogensen rekur heilsustaðinn Krúsku við Suðurlandsbraut. Hún hefur unnið við gerð hollrar fæðu í
tæpa tvo áratugi og veit hvað hún syngur þegar það kemur að hollu mataræði og andlegri vellíðan, en hún er
einnig jógakennari. Helga deilir með lesendum DV 10 góðum ráðum til að bæta líkamlega og andlega heilsu.
Fimmtudagur 8. janúar 200918
heilsuráð
fyrir nýja árið 10
Vatnsdrykka
„Vatn er nauðsynlegt fyrir líkamann. Mannslíkaminn
er 80 prósent vatn og hann þarf á vökva að halda.
Þá er ég ekki að tala um kaffi og gosdrykki. Vatnið
myndar jafnvægi í sýrustigi líkamans.
reglulegt mataræði
„Mikilvægt er að hafa yfirsýn yfir mataræði
dagsins og allt sem við setjum ofan í okkur.
Ef við borðum ekki reglulega, förum við
að missa okkur í óhollustunni og það vill
enginn detta ofan í þann pytt.“
grænt er Vænt
„Ég tel það nauðsynlegt að fólk borði meira
grænmeti og salat. Gott er að breyta út af
venjunni af og til og frá sér grænmetismáltíð
í stað kjötmáltíðar. Mung-baunir eru til
dæmis mjög góðar fyrir meltinguna og þar af
leiðandi góðar til að halda sér grönnum.“
sleppa sætindum
„Sykur er mjög slæmur fyrir starfsemi briss og
hann truflar blóðsykur líkamans. Nauðsynlegt
er að finna sér eitthvað annað til þess að narta
í. Ég mæli með ávötum í stað sætinda. Einnig er
gott að borða þurrkaða ávexti eins og döðlur
og fíkjur. Möndlur eru einnig tilvaldar.“
drekka te
„Prófið að drekka jurtate í stað kaffis um tíma.
Jurtate er gætt eiginleikum sem eru mjög
góðir fyrir líkamann. Það er blóðhreinsandi
og vatnlosandi. Ég vil sérstaklega nefna
heilsute frá Náttúrulækningafélagi Íslands.
Það er súper gott fyrir nýrun og lifur.“
hreyfing
„Ástundið hreyfingu í hvaða formi sem er,
eins og að fara í sund eða út að labba með
góðum vini. Það er líka sniðugt að læra
að dansa og hreyfa sig á öðruvísi máta.
Líkamsrækt er ekki eina lausnin.“
andleg Vellíðan
„Viðhaltu andlegri vellíða. Hugrækt er
afar mikilvæg að mínu mati. Ég mæli
með því að fólk hugleiði og stundi
sjálft sig með jóga. Það skiptir einnig
miklu máli að vera jákvæður.“
góður morgunmatur
„Það er gott að leggja af stað í daginn með
góðum morgunmat. Mér finnst gott að fá
mér hafragraut, mangó eða einhvers konar
hristing.
góður félagsskapur
„Að rækta vinskap er svo mikilvægt. Vertu
góður vinur vina þinna. Hvað er skemmti-
legra en að hlæja hátt og mikið í góðum
vinahópi. Algjörlega dýrmætt.“
Helga Mogensen
Er sannkallaður
heilsugúru.