Fréttablaðið - 07.03.2017, Qupperneq 15

fólk
kynningarblað
Árlega má rekja 1600–1800 bein-
brot á Íslandi til beinþynningar en
ætla má að önnur hver kona um
fimmtugt og fimmti hver karl megi
eiga von á broti síðar á lífsleiðinni.
Beinþynning eða osteoporosis er
sjúkdómur sem ber að taka alvar-
lega en beinbrot verða þá við lítið
álag og vegna áverka sem nægja
að öllu jöfnu ekki til að brjóta heil-
brigð bein.
Hvað er beinþéttni ?
Beinþéttni segir til um hversu
sterk beinin okkar eru. Þegar bein-
vefurinn, sem er innri hluti bein-
anna, fer að gisna er talað um að
beinþéttni minnki og líkur á bein-
brotum vegna álags eða áverka
eykst. Fyrstu tvo áratugi ævinnar
eru beinin að þéttast og þá, eins og
alltaf, skiptir næringin öllu máli.
Við verðum bæði að fá nægilegt
kalk og nægilegt magn af D-víta-
míni til að byggja upp sterk bein.
Upp úr 30 ára aldri fer að draga
úr beinþéttninni og þá getur skipt
máli hversu góð uppbyggingin
hefur verið.
KalK og D-vítamín minnKa
líKur á beinbrotum vegna
beinþynningar
Innan Evrópusambandsins hafa
tæplega 28 milljón manns yfir 55
ára aldri verið greind með bein-
þynningu og er árlegur kostnaður
heilbrigðiskerfisins vegna bein-
brota sem hljótast vegna bein-
þynningar gríðarlegur, eða u.þ.b.
26,4 milljarðar evra.
Fjöldi rannsókna gegnum
tíðina hefur sýnt fram
á að dagleg inntaka á
kalki og D-vítamíni
getur dregið veru-
lega úr líkum á
beinbrotum vegna
beinþynningar.
Nýleg rannsókn
leiddi í ljós að
líkur á beinþynn-
ingu eða beinbrot-
um minnkaði um 15%
prósent ef fólk tók inn
1.000 mg af kalki og 15 mcg
(600 i.e.) af D-vítamíni daglega.
Því væri hægt að koma í veg fyrir
u.þ.b. 186.690 áverka sem orsakast
af beinþynningu með reglulegri
inntöku og myndi það geta spar-
að heilbrigðiskerfinu (innan ES)
hátt í fjóra milljarða evra á ári.
áhættuþættir
Um 60-70% af beinþéttni ræðst
af erfðaþáttum. Hversu þétt bein-
in eru á yngri árum ræður líka
miklu um hvenær þau ná brota-
stigi. Beinþynning hefst oft hjá
konum við tíðahvörf en aðrir
þættir sem við getum ekki haft
áhrif á eru aldur, kyn og kyn-
stofn. Við getum þó eitthvað gert
í málunum því það eru nokkrir
þættir sem hægt er að hafa áhrif
á:
lOf grannt holdafar (vannæring)
lKalk- og/eða D-vítamínskortur
lReykingar
lHreyfingarleysi
lÓheilbrigðir lífshættir
Einnig hafa ákveðin lyf, eins og
sykursterar áhrif.
Hreyfing styrKir beinin
Beinvernd er mikilvæg alla
ævi hvort sem einstaklingur
hefur beinþynningu eða
ekki. Nægileg kalk-
og D-vítamínneysla
ásamt reglulegum
líkamsæfingum er
nauðsynleg til að
fyrir byggja bein-
þynningu. Hvað
varðar hreyfing-
una þá eigum við
að hreyfa okkur alla
daga og það þarf ekki
að kosta neitt. Til að
styrkja beinin þá eru þunga-
berandi æfingar bestar en þá er
átt við æfingar þar sem við berum
okkar eigin
líkamsþyngd gegn þyngdaraflinu
(göngur og skokk). Einnig er mjög
gott að lyfta lóðum.
Fólki gengur misvel að næra sig
rétt og stundum, þrátt fyrir góðan
vilja, getur verið erfitt að fá öll þau
næringarefni sem líkaminn þarfn-
ast. Við fáum kalk úr náttúrulegum
afurðum eins og t.d. grænu græn-
meti, möndlum, sesamfræjum og
hörfræjum en mjólk er sennilega
einn þekktasti kalkgjafinn sem við
höfum. D-vítamín fáum við ekki úr
fæðunni nema í mjög litlum mæli
(og þar sem því er bætt við mat)
og verðum við því að taka það inn
í bætiefnaformi alla ævi.
osteo aDvance – full-
Komin beinablanDa
Natures Aid hefur nú
framleitt blöndu af
vítamínum og stein-
efnum sem eru nauð-
synleg til að viðhalda
heilbrigðum beinum
og tönnum. Kalk og
magnesíum ásamt D-
og K2-vítamíni og sinki
byggja upp og hjálpa
til við að viðhalda heil-
brigðum beinum. Þessi
beinablanda heitir
Osteo Advance og upp-
fyllir hún öll skilyrði
sem þarf til að mæta
kröfum okkar um sterk
bein.
7 . m a r s 2 0 1 7 Þ r I Ð J U D a G U r
Nægileg kalk- og D-vítamínneysla ásamt reglulegum líkamsæfingum er nauðsynleg til að fyrirbyggja beinþynningu.
Kalk og magnesíum
ásamt D- og K2-víta-
míni og sinki byggir
upp og hjálpar til við
að viðhalda heil-
brigðum beinum.
eru beinin þín sterK?
Artasan kynnir Osteo Advance frá Natures Aid er hin fullkomna blanda til að byggja upp og viðhalda heilbrigðum
beinum. Hún inniheldur kalk og magnesíum, D-vítamín og K2-vítamín og allt er þetta nauðsynlegt fyrir beinin.
Fullkomin
blanda fyrir
beinin
K-vítamín binDur KalK í
beinum
Næringarefnin, bæði vítamín og
steinefni, vinna saman í líkaman-
um og bæta þau hvort annað upp
við að sinna þeirri vinnu sem þau
eiga að gera. 99% af kalkinu í lík-
amanum eru í beinunum og til þess
að upptaka kalksins eigi sér stað
er D-vítamín nauðsynlegt. D-víta-
mín sér um að taka kalkið úr blóð-
inu og K-vítamín (MenaQ7) sér svo
um að kalkið bindist í beinunum.
Sölustaðir: Fræið Fjarðarkaup,
Austurbæjarapótek & Hraunberg-
sapótek, Apótekarinn og Lyf &
Heilsa
40 ára 60 ára 70 ára
Ferli beinþynningar á efri árum
0
7
-0
3
-2
0
1
7
0
4
:2
2
F
B
0
4
8
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
2
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
1
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
2
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
C
6
4
-0
1
3
C
1
C
6
4
-0
0
0
0
1
C
6
3
-F
E
C
4
1
C
6
3
-F
D
8
8
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
4
A

F
B
0
4
8
s
_
6
_
3
_
2
0
1
7
C
M
Y
K