Fréttablaðið - 23.03.2018, Síða 36

Skeifunni 8 • 108 Reykjavík • Sími: 517 6460 • www.belladonna.is
Verslunin Belladonna
Flott föt,
fyrir flottar konur
Stærðir 38-58
Smart föt,
fyrir smart konur
Holtasmára 1
201 Kópavogur
(Hjartaverndarhúsið)
Sími 571 5464
Stærðir 38-52 Sigríður Inga
Sigurðardóttir
sigriduringa@frettabladid.is
12 KYNNINGARBLAÐ 2 3 . m A R s 2 0 1 8 F Ö S T U DAG U R BRúÐKAup
„Bara það að kyssast alltaf hæ og bæ, t.d. á morgnana áður en haldið er til vinnu og svo þegar komið er heim síðla
dags, hefur mikið að segja,“ nefnir Hrefna.
„pör ættu ekki að vera hrædd við að tala saman ef ósætti kemur upp og alls
ekki sópa óánægju undir teppið. Þá getur orðið algjör sprenging,“ segir Hrefna.
Hvort sem fólk er gift eða í sambúð er gott að rifja reglulega upp hvernig sam-
bandið var í upphafi og hvað það
var sem kveikti neistann. Ný pör
verja miklum tíma saman, tala
saman, hafa mikinn húmor og
fíflast saman og parið hefur auð-
vitað áhuga hvort á öðru. Þegar fólk
hefur verið lengi saman og börn
komin til sögunnar, vinnudagurinn
langur og í mörg horn að líta er
mikilvægt að taka frá tíma til að
hlúa að sambandinu og reyna að
finna jafnvægi í lífinu,“ segir Hrefna
Hrund Pétursdóttir, sálfræðingur
og annar eigandi Parameðferðar.
Kyssast hæ og bæ
Hrefna segir gott að koma sér upp
hefðum í sambandinu. „Bara það
að kyssast alltaf hæ og bæ, t.d. á
morgnana áður en haldið er til
vinnu og svo þegar komið er heim
síðla dags, hefur mikið að segja.
Oft er talað um sex sekúndna koss,
sem fólki finnst oft skondið, en á
þeim tíma leysist út oxitosín sem
er tengsla- og ástarhormón sem
lætur fólki líða vel. Þess vegna er
mikilvægt að pör séu í líkamlegri
snertingu, knúsist og faðmist.“
Regluleg stefnumót hafa líka
mikið að segja og Hrefna mælir
með að setja símana til hliðar
a.m.k. eitt kvöld í viku. „Ég heyri á
pörum sem koma til mín í ráðgjöf
að símarnir eru miklir senuþjófar.
Því er ráð að taka frá eitt kvöld
í viku þar sem makinn fær alla
manns athygli,“ segir Hrefna.
Þakklæti og hrós mikilvægt
„Rannsóknir sýna að pörum sem
sýna þakklæti og hrósa maka
sínum vegnar betur en pörum sem
gera það ekki. Sálfræðingur að nafn
Gottman hefur rannsakað pör í
meira en fjörutíu ár. Hann segir
að þessir litlu hlutir í hversdags-
lífinu skipti miklu máli, eins og að
sýna maka sínum að maður er með
hann í huga sér. Auðvelt er að gera
eitthvað lítið og dúllulegt til að
sýna það, eins og að senda fallegt
sms eða kaupa uppáhaldssúkku-
laði makans. Eftir erfiðan vinnudag
er hægt að láta renna í bað fyrir
makann og leyfa honum að slaka
á. Svo er líka gott að muna eftir að
vera til staðar og hlusta, ekki síst ef
eitthvað bjátar á.“
Rifrildi helsti vandinn
Helsti vandinn sem flest pör glíma
við eru samskiptaerfiðleikar og rifr-
ildi, að sögn Hrefnu. „Pör ættu ekki
að vera hrædd við tala saman ef
ósætti kemur upp og alls ekki sópa
óánægju undir teppið. Þá getur
orðið algjör sprenging og miklu
erfiðara að leysa úr málunum. Ef
rifrildi er komið í óefni er ráð að
taka sér pásu og koma saman aftur
eftir tuttugu mínútur. Á þessum
tíma á ekki að hugsa um rifrildið
heldur fara í stuttan göngutúr, setja
í þvottavélina eða gera núvitundar-
æfingar eða eitthvað annað sem
róar kerfið. Þetta verður oftast til
þess að fólk sér hlutina í nýju ljósi.
Ef makinn kemur með kvörtun
ætti hinn aðilinn að reyna að vera
forvitinn og komast að því hvað
er á bak við óánægjuna. Mörg pör
vilja ekki fara ósátt að sofa og rífast
í marga klukkutíma en eftir langt
rifrildi er skárra að fara í háttinn
og ræða málin síðan óþreytt að
morgni.“
Fólk getur verið fast í vítahring
rifrilda og segir Hrefna það vera
greinilegt merki um að eitthvað
þurfi að gera til að bæta sam-
bandið. „Ég veit ekki nákvæm-
lega hvernig þetta er á Íslandi en í
Bandaríkjunum leita pör of seint til
ráðgjafa. Fólk hefur hugsað um það
í allt að sex ár áður en það lætur
verða af því.“
Hún minnir á að öll pör lendi
í sveiflum, bæði upp og niður og
mikilvægt sé að pör ákveði hvað
þau ætli að gera í niðursveiflu. „Ég
mæli með að grípa inn í sem fyrst.
Ég er ánægð með að sjá að yngra
fólkið kemur gjarnan í ráðgjöf, oft
til að fyrirbyggja sambandserfið-
leika og það finnst mér skynsam-
legt.“
Vináttan er límið
í samböndum
Hrefna Hrund Pétursdóttir sálfræðingur mælir með sex
sekúndna löngum kossi kvölds og morgna og reglulegum
stefnumótum til að viðhalda neistanum í sambandinu.
Hún segir vináttuna límið sem heldur fólki saman.
2
3
-0
3
-2
0
1
8
0
4
:3
5
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
9
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
F
4
8
-A
0
0
0
1
F
4
8
-9
E
C
4
1
F
4
8
-9
D
8
8
1
F
4
8
-9
C
4
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
4
B

F
B
0
6
4
s
_
2
2
_
3
_
2
0
1
8
C
M
Y
K