Mosfellingur - 11.01.2018, Side 26

- Íþróttir26
Uppskeruhátíð Aftureldingar fór fram 3. janúar • Guðmundur Ágúst og Thelma Dögg stóðu upp úr á árinu
Íþróttafólk aftureldingar 2017
Guðmundur Ágúst Thoroddsen frjáls-
íþróttamaður og Thelma Dögg Grétarsdótt-
ir blakkona hafa verið útnefnd íþróttafólk
Aftureldingar 2017. Þetta var kunngert á
árlegri uppskeruhátíð Aftureldingar.
Guðmundur Ágúst er fremsti sprett-
hlaupari á landinu í ungkarlaflokki. Hann
sló þónokkur Íslandsmet á árinu.
Thelma Dögg er fyrsti atvinnumaður sem
Afturelding eignast í blaki en hún samdi í
haust við lið VBC Galina frá Lichtenstein.
Thelma var hluti af liði Aftureldingar sem
varð bikarmeistari og hafnaði í 2. sæti í
Mizuno-deild kvenna sl. vor.
Á hátíðinni voru veittar fjölmargar
viðurkenningar fyrir gott íþróttaár.
Gunillubikar: Erna Sóley Gunnarsdóttir.
Veittur stigahæstu konu í frjálsum
íþróttum.
Hvataverðlaun: Taekwondodeild fyrir já-
kvæðni, drifkraft og nýja nálgun í starfinu.
Vinnuþjarkur Aftureldingar: Anna Olsen
fyrir hönd Karatedeildar
Starfsbikar UMFÍ: Blakdeildin, fyrir
öldungamótið Mosöld í blaki.
Hópbikar UMSK: Meistaraflokkar karla
og kvenna í blaki en báðir flokkar urðu
bikarmeistarar síðastliðinn vetur.
Blak: Thelma Dögg Grétarsdóttir
og Alexander Stefánsson
Fimleikar: Mia Viktorsdóttir
og Eyþór Örn Þorsteinsson
Frjálsar: Erna Sóley Gunnarsdóttir
og Guðmundur Á. Thoroddsen
Handbolti: Þóra María Sigurjóns-
dóttir og Elvar Ásgeirsson
Knattspyrna: Sigrún Gunndís Harð-
ardóttir og Arnór Breki Ásþórsdóttir
Karate: Oddný Þórarinsdóttir
og Máni Hákonarson
Taekwondo: María Guðrún Svein-
björnsdóttir og Arnar Bragason
Sund: Aþena Karaolani
og Arnór Róbertsson
íþróTTaFólK deilda
dagný formaður og
anna olsen vinnuþjarkur
guðmundur ágúst
frjálsíþróttamaður
thelma dögg
blakkona
Flestir vita að þeir þurfa að
borða hollan mat og stunda
líkamsrækt til að halda góðri
heilsu. En hvað með svefninn?
Við eyðum jú um þriðjungi
lífs okkar í svefn og sýnt hefur
verið fram á að svefninn er
grunnurinn að bættri heilsu.
Rannsóknir sýna að fjórir af
hverjum fimm einstaklingum þjást af
svefnvandamálum a.m.k. einu sinni í
viku og hver þekkir ekki að vakna úr-
vinda eftir of stuttan svefntíma.
Hversu mikinn svefn þurfum við?
Ef þú vaknar upp þreytt/ur þá eru
verulegar líkur á að þú hafir ekki fengið
nægjanlegan svefn. Sýnt hefur verið
fram á að fólk sem sefur sjö tíma á nóttu
er heilsuhraustara og lifir lengur.
Styttri svefntími getur tengst ýmsum
heilsuvandamálum eins og hjartasjúk-
dómum, ofþyngd, þunglyndi og ofnæm-
isvandamálum. Aldur, erfðaþættir, lífs-
stíll og ýmsir umhverfisþættir hafa þar
einnig áhrif.
Opinberar ráðleggingar
um svefntíma eru:
• Börn 6-13 ára 9-11 klst
• Unglingar 14-17 ára 8-10 klst
• Fullorðnir 18+ ára 7-9 klst
Ef við förum þreytt út á
morgnana, þurfum að leggja
okkur yfir daginn eða dottum
seinnipartinn, þá er líkaminn
að segja okkur að hann fái
ekki nægjanlega mikinn svefn.
Sumir þjást af svefntruflunum
og ættu í slíkum tilfellum að
leita læknis. Einfaldasta ráðið
til að bæta svefninn er að hafa reglu á
svefntímanum – reyna að fara að sofa á
sama tíma.
Betra svefn – betra minni
Það er ekki bara heilsan sem batnar
við góðan svefn. Þreyttur heili er ekki
til stórræða. Góð samlíking er að hugsa
heilann eins og tölvu eða síma sem nýtir
nóttina til að taka afrit af öllum gögnun-
um þínum. Þannig er heilinn að halda
utan um minningar, tengja þær við eldri
minningar og endurnýja. Til eru rann-
sóknir sem sýna fram á að ef við fáum
ekki nægan svefn þá minnki möguleikar
heilans um allt að helming til að taka á
móti og muna nýjar upplýsingar. Því
mælir allt með því að við bætum lífið
með bættum svefnvenjum.
Látum okkur líða vel á nýju ári
– munum eftir að sofa vel.
 SævarKristinsson
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heils vin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálss n, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfa gið jo @ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
heilsuvin í mosfellsbæ
Sofum vært
á árinu 2018
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

e
r

h
l
u
t
a
f
é
l
a
g

í

e
i
g
u

f
y
r
i
r
t
æ
k
j
a

o
g

e
i
n
s
t
a
k
l
i
n
g
a

í

h
e
i
l
s
u
þ
j
ó
n
u
s
t
u

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ
.

S
t
a
r
f

f
r
a
m
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

f
e
l
u
r

í

s
é
r

a
l
m
e
n
n
t

u
t
a
n
u
m
h
a
l
d

u
m

s
t
a
r
f

k
l
a
s
a
n
s
,

k
y
n
n
i
n
g
a
r
-

o
g

m
a
r
k
a
ð
s
s
t
a
r
f
,

ö
f
l
u
n

n
ý
r
r
a

h
l
u
t
h
a
f
a

f
y
r
i
r

k
l
a
s
a
n
n
,

u
m
s
j
ó
n

m
e
ð

u
m
s
ó
k
n
u
m

u
m

s
t
y
r
k
i
,

b
ó
k
h
a
l
d

o
g

f
l
e
i
r
a
.
N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

H
e
i
l
s
u
v
i
n

e
r

a
ð

f
i
n
n
a

á

s
l
ó
ð
i
n
n
i

w
w
w
.
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m
.

N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

s
t
a
r
f
i
ð

v
e
i
t
i
r

J
ó
n

P
á
l
s
s
o
n
,

s
t
j
ó
r
n
a
r
f
o
r
m
a
ð
u
r

H
e
i
l
s
u
v
i
n
j
a
r

g
e
g
n
u
m

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

j
o
n
@
a
n
s
.
i
s
.
U
m
s
ó
k
n
i
r

s
k
u
l
u

s
e
n
d
a
r

á

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

h
e
i
l
s
u
v
i
n
@
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m

f
y
r
i
r

3
.

m
a
r
s
n
æ
s
t
k
o
m
a
n
d
i
.
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

ó
s
k
a
r

e
f
t
i
r

a
ð

r
á
ð
a

f
r
a
m
-
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

í

a
l
l
t

a
ð

5
0
%

s
t
a
r
f
heilsu
horniðbadminton
Lausir vellir í vetur
Langar vinahópinn,
fjölskylduna eða
vinnufélagana að
spila badminton?
Badmintondeild
Aftureldingar er með
lausa velli til leigu.
Tímasetningin þriðjudags-
kvöld kl. 20:00-21:30 í
Íþróttahúsinu að Varmá, sal 2.
Leigan er 30.000 fyrir völlinn
og miðast við tímabilið
9. janúar til 29. maí.

Fyrirspurnir sendist á
badminton@afturelding.is