Pressan - 27.01.1994, Blaðsíða 11

„Hristu af
þér slenið“
Hixm 5. febrúar 1994 hefst nýstárlegt fræðslu- og
þjálfunarnámskeið sem stendur í tólf vikur. Nám-
skeiðið ffæðir okkur um samspil hreyfingar, mata-
ræðis, heilsu og veUíðimar.
Aukin þekldng leggur grunn að nýjum lífsstíl sem
bætir heilsu og eykur velhðan. Njótið lífsins og verið
í góðu formi, án þess að hlaða upp aukakílóum.
Námskeiðið er fýrir konur og karla á öUum aldri.
Tilhögun æfinga miðast við getu hvers og eins.
A. Fræðsluhlutinn er m.a. sem hér segir:
Fyrirlestrar með umræðum og fyrirspumum á eftir.
Dr. Gísli Einarsson Iæknir: Áhrif hreyfingar á vöðva og heilbrigði
líkamans. Endurhæfing og uppbygging þreks og þols.
Guðrún Þóra Hjaltadóttir næringarráðgjafi: Skynsamlegt mataræði.
Gunnar Páll Jóakimsson, MA í íþróttafræðum: Þjálfim, skokk og
ganga.
Ingólfur Sveinsson geðlæknir: Líkamsrækt og andleg líðan.
Ragnar Tómasson: Heilsurækt sem þáttur í nýjum lífsstíl.
Sigurður Bjömsson læknir: Samspil mataræðis, hreyfingar og
krabbameins.
(Fyrirlesari óstaðfestur): Áhrif líkamsræktar/kyrtsetu á hjarta- og
æðasjúkdóma.
Fjölmörg önnur umræðuefni tekin fyrir og rædd, svo sem klæðnað-
ur, meiðsli, skyndihjálp, mataruppskriftir, teygjuæfingar o.fl.
Farið yfir leseíni í bókinni „Hristu af þér slenið“.
Fyrirlestrar verða á laugardögum og sunnudögum kl. 10-12 og
13-15 í Gerðubergi, Reykjavík, þrjár helgar í röð, í fyrsta sinn laug-
ardaginn 5. febrúar 1994. í hádeginu, á milli fyrirlestra, verðurboðið
upp á léttan og hollan mat.
B. Verklegi hlutinn, undir umsjón íþróttaþjálfara,
er sem hér segir:
í byrjun eru þátttakendur vigtaðir, fitumældir, blóðþrýstingur tek-
inn, kólesterólmagn í blóði mælt og gengist undir þolpróf.
Þrekæftngar eru þrisvar í viku x 15—20 mínútur, í líkamsræktarstöð-
inni WorldOlass, Skeifunni 19, Reykjavík.
Æfingar gerðar skv. töflum sem utbúnar era fyrir hvern þátttakanda.
Mætingatími er frjáls en þjálfarar skrá mætingar.
Þolæfingar era þrisvar í viku x 15-20 mínútur. Æft í þrekstiga, á
hjóli eða á hlaupabretti í World Class. Skokk og gönguferðir á eigin
vegum teljast með. Mætingatími er ffjáls en þjálfarar skrá mætingar.
Ath. Konur geta æft í sérstökum kvennatímum á laugardögum og
sunnudögum.
Þrekæfingar eru að mestu einfaldar grunnæfingar sem miðast við að
þátttakendur geti haldið áfram þjálfun á eigin vegum, óháðir æf-
ingastöðvum. Engar hraðar eða erfiðar æfingar sem fólk þarf að
kvíða. Það er aðeins tekið á að því marki sem hver og einn ræður vel
við.
C. Símaráðgjöf — einkaviðtöl.
Læknir, næringarfræðingur og þjálfari, auk stjórnanda, veita
persónubundna ráðgjöf á námskeiðstímanum.
D. Kynntar áhugaverðar gönguleiðir í Reykjavík
og nágrenni í fylgd leiðsögumanna.
Sætagjald ef farið er út úr borginni með hópferðabifreið.
Námskeiðsriald er kr. 28.000 og má greiða
með raðgreiðslum.
(Dreifist á 3-6 mánuði. Veittur er 10% staðgreiðsluafsláttur og 5%
afsláttur með greiðslukorti.)
Innifalið í námskeiðsgjaldi er, auk þess sem áður
er nefnt:
★ Aðgangskort að World Class í þrjá mánuði
★ Dagbók til að færa inn æfingar, vigt o.fl.
★ Heilsuræktarbókin „Hristu af þér slenið“
★ Afsláttarskírteini við kaup á sportvörum
Athugið: Hægt er að kaupa aðgang að fyrir-
lestnmum einum (sbr. lið A) fýrir kr. 18.000
Stjórnandi námskeiðanna verður Ragnar Tómas-
son, höfimdur bókarinnar „Hristu af þér slenið“.
Skráning í World Class í símum 30000 og 35000 og
hjá Ragnari kl. 1-14 virka daga í síma 682500 og í
síma 672621 kvöld og helgar.
Fjölda þátttakenda getur þurft að takmarka.
Talaðu við okkur um
BÍLARÉTTINGAR
M
Auðbrekku 14, sími 64 21 41
með ótrúlegt vöruúrval
Sexý nærfatnaður, titrarar, dúkkur,
kitlusmokkar og margt fl.
íslenskur verðlisti, mjög gott verð.
Verð á vörulista 700 kr. + póst-
burðargjald, endurgreiðist við
fyrstu pöntun. Pantanir í síma
91-870850 eða sendist í pósthólf
8263, 128 Rvk. nóg að senda nafn
og heimilisfang.
vanskilavexti á húsgjaldið
og það hefur dregið mjög
mikið úr vanskilum. Einnig ■
sér Félagasjóður um að
greiða reikningana á
eindaga og það hefur aldrei
brugðist."
Innheimtir húsgjald
Greiðir reikninga á eindaga
Dráttarvextir reiknaðir
sé þess óskað
Yfirlit yfir rekstur félagsins
Bókhaldsmappa í kaupbæti
L
Landsbanki
íslands
Bankl allra landsmanna
b e t ií innhpimtn
greiðsluþjónusta
„Við látum reikna
Þorsteinn Sverrisson, Rofabæ 23