Morgunblaðið - 09.03.2011, Síða 12

lega að ég þarf á
því að halda að gefa
mér tíma í þetta. Og þeg-
ar maður er ánægðari með sig
hefur maður meira að gefa. Ég
held að margir klikki á því. Þegar
maður byrjar í þessum hlaupahóp
skrifar maður lista yfir veikleika og
styrkleika og ég skrifaði einmitt að
minn veikleiki væri tíminn. Eftir að
ég fór af stað fann ég hins vegar
hversu mikilvægt er að halda sig við
prógrammið en þegar maður hefur
ekkert aðhald vilja æfingarnar verða
slitróttari. Ef ég væri bara ein í
þessu er ekkert víst að ég myndi
nenna að drífa mig af stað. Með
hópnum er þetta hins vegar ekkert
mál.“
Lærir á líkamann
Takmarkið er svo hlaupið langa.
„Ég hef góðan tíma fyrir mér áður
en kemur að Laugavegshlaupinu
sjálfu, sem verður í júlí. Þangað til
ætla ég að taka þátt í nokkrum öðr-
um mótum, til að venjast því að
keppa og læra inn á það hvernig lík-
aminn og hugurinn bregst við þegar
maður reynir aðeins meira á sig en
venjulega.“
Bergþóra Njála Guðmundsdóttir
ben@mbl.is
Ég hef alltaf eitthvaðhreyft mig og spriklað enþað var fyrst í fyrra semég fór að hugsa um hvað
það gæti verið gaman að hlaupa
Laugaveginn, milli Landmannalauga
og Þórsmerkur,“ segir Anna Lára
Steingrímsdóttir lyfjafræðingur sem
beið ekki boðanna heldur byrjaði að
hlaupa reglulega í haust til að ná
þessu takmarki.
„Um áramótin benti vinkona
mín mér á hlaupahóp hjá Ármanni
sem Daníel Smári Guðmundsson
leiðir. Ég ræddi við Daníel og byrjaði
að æfa með hópnum og sé ekki eftir
því. Hann hefur yfir 30 ára reynslu
og er mikill hlaupari sjálfur, svo
hann hefur mörgu að miðla. Það
skiptir t.d. miklu máli að manni líði
vel, hvílist vel og hreyfi sig vel og
geri æfingarnar rétt.“
Árangurinn lætur heldur ekki á
sér standa. „Það er frábært að æfa í
svona hóp og ég hef bætt mig tölu-
vert eftir að ég skráði mig í hann.
Núna sé ég alveg fram á að Lauga-
vegurinn sé raunhæft markmið fyrir
mig og ég er jafnvel að gæla við ein-
hverja ákveðna tíma. Svo breytast
markmiðin eftir því sem maður
kemst áfram sem gerir þetta svo
miklu skemmtilegra og lifandi – það
er svo gaman að takast á við sjálfan
sig í þessu. Vissulega er þetta krefj-
andi og því er mikil hvatning í því að
vera í svona hóp; þar fær mað-
ur samanburð og alls kyns æf-
ingar þannig að maður veit
betur hvað maður er að gera.“
Sjálf vinnur Anna Lára
mikið út frá púls á æfingunum
og líkt og aðrir í hópnum leggur
hún áherslu á að fylgjast vel
með því sem hún gerir með því
að halda góða skrá um æfing-
arnar sínar. „Við notum öll
ákveðna skráningarsíðu sem er
að finna á netinu, www.hlaup.com.
Þar geta allir skráð sig og hægt er
að sjá hvernig maður er að bæta sig
og fylgjast með því hvort maður sé
að ná einhverjum áfanga. Það er
nauðsynlegt að hafa slík viðmið.“
Gott aðhald í hópnum
Hópurinn hittist þrisvar, fjórum
sinnum í viku. „Þarna er fólk á mínu
reki sem deilir reynslu og ráðum; um
búnað, um það að ofreyna sig ekki í
æfingunum, uppbyggingu æfinganna
og svo framvegis. Menn eru misjafn-
lega langt komnir – sumir eru búnir
að vera lengi í svona langhlaupum á
meðan aðrir eru að koma nýir inn.
Breiddin er því mikil en það gengur
mjög vel upp – fólk hleypur
bara á sínum hraða.“
Anna Lára lét
ekki nægja að skrá
sig í hópinn heldur
dreif sig einnig á
hlaupanámskeið
hjá Daníel Smára.
„Þar var farið yfir
uppbygginguna,
hvað maður á að gera
og hverju maður þarf
að passa sig á, útbúnað og fleira, sem
var mjög gott veganesti.“
En hvað er það sem heillar við
hlaupin? „Manni líður bara svo vel og
finnur vel fyrir brennslunni,“ svarar
Anna. „Um leið og maður fer að
hreyfa sig verður maður ánægðari
með sig, sefur betur og finnur líkam-
ann styrkjast. Svo leiðir þetta til
þess að maður fer að hugsa meira um
hvað maður setur ofan í sig og borða
hollari mat.“
Fyrir utan hlaupin er nóg að
gera hjá Önnu Láru í daglegu
lífi; á heimilinu eru fjögur
börn og hún stundar
fulla vinnu og því í
mörg horn að líta.
Hlaupin hjálpa þó
upp á að halda
streitustuðlinum
viðráðanlegum.
„Ég finn einfald-
Kempa Anna Lára Steingrímsdóttir stefnir að því að hlaupa Laugaveginn í sumar. „Ég
er jafnvel að gæla við einhverja ákveðna tíma,“ segir hún um árangurinn af æfingunum.
Morgunblaðið/Golli
Hópurinn „Það er frábært að æfa í svona hóp og ég hef bætt mig töluvert eftir að ég skráði mig í hann,“
segir Anna Lára um hlaupahópinn sinn sem Daníel Smári Guðmundsson hjá Ármanni leiðir.
Anna Lára Steingrímsdóttir fékk þá flugu í höfuðið
að hlaupa Laugaveginn í sumar og æfir nú stíft með
hlaupahópnum sínum til að ná því takmarki.
12 DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ MIÐVIKUDAGUR 9. MARS 2011
Skannaðu kóðann og
náðu í gott hlaupaforrit
Hleypur
þú mikið?
Skannaðu hérna
til að sækja
8
B
arcode
Scanner
Hlaupaforrit
Gaman að takast á við sjálfa sig
Meðal þess sem langhlauparar
þurfa að huga að á æfingum og í
keppnum eru næringarefni, en
sem lyfjafræðingur þekkir Anna
Lára ágætlega til þeirra mála.
„Það er mikilvægt að nota bæti-
efni, orkudrykki og slíkt í hófi,“
undirstrikar hún. „Hins vegar
geta þau stundum verið ágæt
því þegar verið er að hlaupa tugi
kílómetra í einu er hætta á að
aukinn sviti og brennsla auki
þörfina fyrir slíkt. Til dæmis er
algengt að vöðvarnir verði stirð-
ir á miklum langhlaupum. Þá
getur hjálpað að drekka svolítið
magnesíumte því skortur á
magnesíum getur m.a. leitt til
þreytu í vöðvum. Þegar fólk
hleypur í meira en einn og hálf-
an til tvo tíma er ákveðin hætta
á að það missi viss sölt úr lík-
amanum. Sjálf tek ég gjarnan
með mér ísótónískan drykk við
slíkar aðstæður en annars reyni
ég einfaldlega að passa vel upp
á hvað ég borða, því þannig fær
maður góð næringarefni beint
úr fæðunni.“
Hún leggur áherslu á að fólk
hlusti á líkama sinn. „Það er
krefjandi að byggja hann upp
fyrir langhlaup og það er auð-
velt að keyra sig um of. Ég held
að það séu algeng byrjendamis-
tök svo maður þarf að passa vel
upp á hvíldina líka.“
Magnesíum
við þreytu
NÆRINGAREFNI MIKILVÆG
Það mætti halda að tískusýning
Karls Lagerfelds á haust- og vetrar-
tískunni 2011 hefði verið haldin á Ís-
landi. Svo var þó alls ekki en hún fór
fram í Grand Palais á tískusýning-
unni í París nú fyrir skömmu.
Eldur og brennisteinn var inn-
blástur hönnuðarins að umgjörðinni
og þótti hún hæfa afar vel tískunni
sem var til sýnis. Nýjasta línan frá
Lagerfeld er töffaraleg og dálítið
hörð. Svartir og dökkir litir eru
áberandi þó sjá mætti ljósari liti í
bland. Alls sóttu 2400 gestir sýn-
inguna í hinum tilbúna eldgíg og
var gerður góður rómur að því nýj-
asta úr smiðju meistara Lagerfelds.
maria@mbl.is Töff Dökkir litir voru áberandi.Dress Litir og efni njóta sín vel. Spari Kjóll úr grófu efni.
Reuters
Hönnuður Karl Lagerfeld sjálfur.
Eldur og
brenni-
steinn
Tískuvikan í París
Skannaðu hérna
til að sækja
27
B
arcode
Scanner
Myndband
Tískuvikan í NY