Morgunblaðið - 26.01.1983, Side 5

MORGUNBLAÐIÐ, MIÐVIKUDAGUR 26. JANÚAR 1983
45
Prófaðu þig sjálfur:
Ertu nægilega
vel undirbúinn?
— svona getur þú fundið út
ERTU nægilega vel undir
það búinn þegar skíða-
tímabilið hefst? Og hvern-
ig getur þú auðveldlega
fundið það út hvort vöðv-
arnir í fótleggjunum eru
nægilega sterkbyggðir?
Hér er ein auðveld leið.
Faröu í stuttar buxur, og
fáöu þér stól. Síöan skaltu
hvíla þig vel í fimm mínútur.
Þá ertu tilbúinn.
Sjá mynd 1. Þú ert meö
klukku og tekur tímann. I
eina mínútu tekur þú djúp-
ar hnébeygjur og lætur
rasskinnarnar alltaf snerta
stólbríkina og réttir vel úr.
Þegar mínútan er liðin, þá
hvílir þú þig í eina mínútu
og tekur síöan púlsinn. Sjá
mynd 3.
Þú telur slögin í 30 sek-
úndur. Ef hjartslátturinn er
35 slög eöa minna á þess-
um 30 sekúndum ert þú í
mjög góöri æfingu og alveg
tilbúinn í hvaö sem er. (38
fyrir kvenfólk.) Ef þú nærö
36 til 44 slögum þá ert þú í
góöri æfingu. (37—47 fyrir
kvenfólk.) 45 til 54 slög er
sæmilegt (47—57 fyrir
kvenfólk). En sé hjartslátt-
urinn kominn í 55 til 62 slög
á þessum 30 sekúndum er
eins gott fyrir þig aö fara
aö hreyfa þig. Út að hlaupa
eöa gera einhverja krefj-
andi æfingar á hverjum
degi og síöan aö reyna aft-
ur viö æfinguna og sjá hver
staöa þín er.
Skíðaskólinn
í Skálafelli:
Starfshóp-
ar og félög
geta pantað
sér tíma
SKÍÐASKÓLINN Skálafelli mun
um helgina hefja starfsemi af full-
um krafti. Kennt verður um helg-
ar, laugardaga og sunnudaga frá
kl. 12. Einnig verður boðiö uppá
kennslu flesta aðra daga vikunn-
ar frá kl. 13 og er upplagt fyrir
skóla í eindagsferöum að nota
sér þá þjónustu. Einnig geta fólög
eða starfshópar pantað dag-
kennslu.
Kennsla verður fyrir byrjendur í
öllum aldursflokkum og þá sem
lengra eru komnir. Við lyftur 5 og 6
eru bestu kennslusvæöi sem völ er
á og veröur afmarkaö svæði notaö
viö kennsluna. Nemendur hafa for-
gang í aöra lyftuna. Einnig veröur
sérsvæöi og lyfta fyrir barna-
kennslu um helgar. 3—4 skíöa-
kennarar munu sjá um kennsluna
að jafnaði og mun Þorgeir D.
Hjaltason sjá um stjórn skólans.
Athugiö aö innritun getur fariö
fram á staönum eöa í síma 22571
eftir kl. 7 (19). Einnig allar nánari
upplýsingar.
TVEIR
BYLTINGAR
KENNDIR!
Verðskulduð
athygli...
Nýtt yfirborð bíla vekur alltaf athygli, en
Tercelinn hefur einnig hlotið verðskuldaða
athygli fyrir það sem undir yfirborðinu er.
Þar vildum við sérstaklega benda á:

Nýtt útlit.
Ný og lengri fjöðrun.
Galvaniserað „boddý“.
Sérstök stálstyrking á grind.
Endurbætt hemlakerfi.
Auðvelt að hlaða farangursrými.
Sérlega eyðslugrannur.
Tryggir sjálfkrafa minni eyðslu
og jafnari gang með innbyggðum
4wð
Sparneytinn 1500 cc vél
Drif á öllum hjólum
6 gírar áfram
Þægindi fólksbílsins
Notagildi jeppans
Útlit framtíðarbílsins
hitajafnara.
Mjög rúmgóður
•our
a\M
Ma°d\oVoXa
TOYOTA
P. SAMÚELSSON & CO. HF.
UMBOÐIÐ
NÝBÝLAVEGI 8
KÓPAVOGI
SÍMI44144