Dagblaðið Vísir - DV - 30.09.1995, Page 37

JjV LAUGARDAGUR 30. SEPTEMBER 1995
45
Svona færðu þrýstinn barm
- einfaldar æfingar fyrir konur sem vilja halda brjóstunum stinnum
Eftir 10 mínútna æfingar með
tækjum í fjórar vikur færðu
draumabrjóst. Þessu lofar Kathy
Smith, skærasta æfingastjarnan
vestan hafs þessa dagana. Æfingam-
ar þjálfa alla vöðva líkamans sem
nauðsynlegt er til að halda brjóstun-
um í toppformi. Hægt er að kaupa
lóð sem þarf til æfinganna í flestum
íþróttaverslunum. Kjörþyngd lóð-
Mynd 1
anna er eitt til tvö kUó. Best er að
gera æfingarnar í rólegheitum og
einbeita sér að þeim. Þegcir vöðvar
eru spenntir er best að anda frá sér
• en anda að sér þegar slakað er á.
Nauðsynlegt er að hita létt upp fyr-
ir æfingarnar með því að hlaupa eða
hoppa á staðnum í tvær tU þrjár
mínútur.
Beygið hrygginn fram. Þær sem
Mynd 2
vUja geta stutt aðra höndina við
stólbak. Hryggurinn á að vera beinn
og hnén örlítið beygð. Lyftið hönd-
unum þar til þær eru í axlarhæð og
látið þær síga niður aftur í rétt
horn. Endurtakið þessa æfingu 20
sinnum (mynd 1).
Standið beinar í baki. Beygið
hnén lítið. Látið handleggina liggja
að síðunum. Réttið síðan handlegg-
ina fram á víxl í axlarhæð og látið
þá síga niður og endurtakiö 20 sinn-
um með hvorn handlegg (mynd 2).
Standið beinar í baki. Beygið
Mynd 3
1960 - 1. október - 1995
35% afsláttur vikuna 2. okt.-7. okt.
Þöldium ánægjuleg íiðslilpli og Irausl í 35 ár.
Gullsmlðlr
Sigtryggur & Pétur sf.
Brekkugötu 5 - P.O. box 538 - 602 Akureyri.
Sími 462 3524 - Fax 461 1325.
hnén aðeins. Látið handleggina
liggja að síðunum. Réttiö síðan
hendurnar út jafnt upp i axlarhæð
og látið þær síga hægt niður. Endur-
takið æfinguna 20 sinnum (mynd 3).
Leggist á bakið, beygið hnén og
teygið hendurnar út. Lyftið þeim
hægt upp þar til þær mætast og lát-
iö þær siga aftur hægt niður. Endur-
takið æfinguna 20 sinnum (mynd 4).
j 9 0 4
t
afþreying
(jO Dagskrá Sjónv.
[2) Dagskrá St. 2
[3] Dagskrá rásar 1
@3 Myndbandalisti
vikunnar - topp 20
17 0 0
Verð aðeins 39,90 mín.
[5] Myndbandagagnrýni
[6j ísl. listinn - topp 40
(£1 Tónlistargagnrýni
(U Nýjustu myndböndin
[9] Gerfihnattadagskrá

I SÍMflTDBC
9 0 4 •17 0 0