Skinfaxi - 01.12.1979, Blaðsíða 7

Sund (>efur mikla alhlida hre.vfingu.
offituna. Til dæmis brennir 70 kg maður
um 60 hitaeiningum á því að ganga eða
skokka einn kílómetra.
Reykingar eru einn mesti skaðvaldur
heilsu okkar. Reglubundin hreyfing og
iðkun íþrótta er líkleg til að draga úr reyk-
ingum og hvetur til bindindis á tóbak.
Þetta atriði vegur mjög þungt í heilsu-
vernd.
Hár blóðþrýstingur flýtir fyrir æða-
kölkun. Áreynsla hækkar að vísu blóð-
þrýsting á meðan á henni stendur. En hjá
vel þjálfuðum einstaklingi hækkar hann
minna en hjá lítt þjálfuðum og er auk þess
lægri í hvíld.
Há blóðfita er einn af áhættuþáttum
kransæðasjúkdóma. Hún lækkar hjá
þeim sem stunda þolæfingar reglulega, en
mataræði hefur þar þó mest að segja.
Að öllu samanlögðu má telja vist, að
reglubundin þolþjálfun og hreyfing hafi
mjög mikil áhrif í þá átt að fyrirbyggja
hjarta- og æðasjúkdóma. Við endurhæf-
ingu kransæðasjúklinga er hreyfing aukin
smátt og smátt, og sumir læknar hafa
stefnt að því að láta þessa sjúklinga
hlaupa maraþonhlaup, (42 km), að vísu
rólega, eða á u.þ.b. 5 klukkutímum. En
það er mikilvægt að auka hreyfinguna
hægt, dag frá degi, og það er í rauninni
ráðlegt fyrir alla sem eru að byrja að
trimma. Fólk með hækkaða blóðfitu eða
meðfædds hjartagalla svo og reykinga-
menn ættu sérstaklega að fara varlega í
upphafi þjálfunar. Dauðsföll við þjálfun
af þessu tagi þekkjast, en eru afar sjald-
gæf.
Geðsjúkdóm ar. Fyrir utan hjarta- og
æðasjúkdóma hefur þolþjálfun einkum
verið notuð til að lækna og fyrirbyggja
geðkvilla af ýmsu tagi. Fyrir því eru líka
ýmis rök. Sumir fá útrás fyrir innibyrgða
spennu, sem annars fær þá útrás í reiði-
köstum og slíku. Þeir sem haldnir eru
minnimáttarkennd fá aukið sjálfstraust.
Trimmið hvetur til reglusemi og er ódýrt
SKINFAXI
7