Fréttablaðið - 28.04.2016, Síða 34

Alls tók 3.671
nemandi þátt í
rannsókninni.
Gestir hafa fengið
hláturskast þegar þeir
opna óvart rangan skáp í
forstofunni hjá okkur og
sjá hlaupaskóna fylla
upp í topp. Jóhanna Eiríksdóttir
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
Viltu gerast vinur JSB?
Danslistarskóli JSB er á facebook
Danslistarskóli JSB er samstarfsaðili
að Frístundakorti Reykjavíkurborgar
Nútímalistdansbraut JSB
Skráningin stendur yfir á www.jsb.is til 30. apríl

Inntökupróf á
framhaldsskólastig
Laugardagur 30. apríl
kl.14:30 – 16:00
Skráning í inntökupróf
fyrir skólaárið 2016-2017
Inntökupróf fyrir
10-12 ára
Sunnudagur 1. maí
kl.11:00 – 12:00
Nám og kennsla
Nánari upplýsingar um nám við skólann er að finna á www.jsb.is undir Danslistarskóli JSB.
Danslistarskóli JSB er viðurkenndur af Mennta- og menningarmálaráðuneytinu sem
listdansskóli á grunn- og framhaldsskólastigi.
Kennslustaður:
l Danslistarskóli JSB í Reykjavík, Lágmúla 9 og Laugardalshöll.
heilsA oG útivist Kynningarblað
28. apríl 20164
„Ég fann hvað hlaupin voru miklu
árangursríkari en þeir leikfimi­
tímar sem ég hafði stundað fram
að því. Ég hef hlaupið síðustu tutt­
ugu árin og reyni að mæta þrisvar
í viku á æfingar með hlaupahópn­
um,“ segir Jóhanna Eiríksdóttir
hjúkrunarfræðingur.
Jóhanna er forfallinn hlaupa­
gikkur og hefur hlaupið um tuttugu
maraþon á fimmtán árum bæði
hér heima og erlendis. Hún segir
undirbúning fyrir maraþon geta
verið talsverða áskorun en fyrir
hraust fólk við góða heilsu sé það
vel hægt. Þau hjónin deila hlaupa­
ástríðunni og hafa dregið alla fjöl­
skylduna með sér út að hlaupa.
„Hlaup eru sniðug fyrir fólk
sem langar að gera eitthvað saman
og getur vel verið fjölskyldusport,“
segir Jóhanna. „Við hjónin ferð­
umst oft til Flórída í janúar og leit­
um okkur þá gjarnan að maraþoni
til að hlaupa í sumarfríinu okkar.
Þá eigum við skemmtilegt verk­
efni fram undan til að að vinna að
saman. Nú erum við að leggja á
ráðin um að hlaupa maraþon með
öllum strákunum okkar á næsta
ári og í sumar ætla ég til Kölnar
þar sem sonur minn býr og hlaupa
með honum hálft utanvegamara­
þon. Við eigum fimm börn saman­
lagt og höfum tekið bæði börn og
tengdabörn með út að hlaupa. Á
sumardaginn fyrsta fórum við til
dæmis sjö úr fjölskyldunni í víða­
vangshlaup ÍR og einn sjö ára hljóp
fimm kílómetra.“
Aðspurð hvort hlaupaíþróttin
sé dýrt sport segir Jóhanna í raun
ekkert þurfa nema góða skó. Það sé
þó vel hægt að græja sig upp bæði í
fatnaði og fylgihlutum og talsvert
skápapláss fari undir hlaupabúnað
á heimilinu.
„Gestir hafa fengið hláturs­
kast þegar þeir opna óvart rang­
an skáp í forstofunni hjá okkur og
sjá hlaupa skóna fylla alveg upp í
topp,“ segir hún sposk. „Það eru
heilmikil vísindi á bak við hlaupa­
skó eftir því við hvers konar að­
stæður á að nota þá og hvernig
fólk hleypur. Það er eins í hlaupa­
fatnaðinum og vel hægt að fata sig
upp af hlaupafatnaði úr efnum sem
anda og halda varma við mismun­
andi aðstæður. Ég hef tæknivæðst
í þessu, bæði í sambandi við skó og
fatnað, farið í göngugreiningu og
keypt mér úr með GPS­mælingu og
púlsmæli,“ segir Jóhanna og bætir
við að hluti þess sem sé skemmti­
legt við hlaupin sé mælanlegur ár­
angur.
„Það er gaman að mæla tíma,
hraða og vegalengdir og rekja leið­
ina sem hlaupin var. Fólk sér strax
gríðarlegar framfarir á fyrstu
vikunni sem það fer út að hlaupa
þrisvar. Það er líka stemming í því
að deila hlaupadagbókinni með
hlaupafélögunum en það að vera
hluti af hlaupahóp veitir manni
mikinn stuðning. Þegar fólk held­
ur svona hópinn verða til ævarandi
vináttusambönd og gott tengslanet
því mannlífsflóran í hlaupahóp er
afar fjölbreytt. Ég hef hlaupið með
mínum hóp í fimmtán ár,“ segir Jó­
hanna.
„Hlaup eru alhliða hreyfing
og sannað mál að þau bæta líðan,
bæði strax eftir æfingu og til
lengri tíma. Hlaupin hjálpa manni
að stýra mataræðinu, maður belg­
ir sig síður út af óhollustu á leið
á æfingu og eftir æfingar sækir
fólk frekar í eitthvað hollt. Það er
svo einfalt að byrja. Það þarf ekk­
ert nema góða skó og opna svo úti­
dyrnar.“
tuttugu maraþon á fimmtán árum
Jóhanna eiríksdóttir fór út að hlaupa fyrir meira en tuttugu árum og hefur ekki stoppað síðan. Hún hefur hlaupið um tuttugu maraþon og
hefur dregið alla fjölskylduna með sér í hlaupin. Hún segir hlaup alhliða hreyfingu sem skili fljótt sýnilegum árangri og betri líðan.
Jóhanna eiríksdóttir hjúkrunarfræðingur hefur ekki stoppað síðan hún fór út að hlaupa fyrir meira en tuttugu árum. hún segir
hlaupin frábæra alhliða hreyfingu sem skili sér í styrk og vellíðan. mynd/stefán
Ný rannsókn bendir til þess að
ungu fólki sem þjálfar líkamann
eða stundar einhverjar íþróttir
gangi betur í námi en þeim sem
ekkert hreyfa sig. Þeir sem hreyfa
sig reglulega hafa betri heilsu, ein­
beitingu og eiga auðveldara með
að stunda rannsóknir. Margt þykir
benda til þess að krakkar sem
gengur vel í íþróttum fái betri ein­
kunnir en samanburðarhópur.
Niðurstöðurnar sýna að mjög
mikilvægt er að sameina íþrótta­
starf og nám. Ekki er síður nauð­
synlegt að hreyfa sig þegar komið
er í framhaldsskóla. Það er ekki
nóg að lesa og lesa. Þeir sem eru
duglegir að hreyfa sig ná mun betri
árangri en hinir sem liggja heima
í sófa.
Rannsóknin var gerð í háskólan­
um Carlos III í Madrid og um hana
er fjallað í Science Daily. Alls tók
3.671 nemandi þátt í rannsókninni
en allir luku þeir prófi árið 2015.
Þeir nemendur sem voru dug­
legir að hreyfa sig á námstíman­
um stóðu sig mun betur í námi en
hinir. Þá var tekið eftir því að þeir
sem stunduðu íþróttir voru heilsu­
hraustari en hinir sem hreyfðu sig
ekkert. Reglubundin hreyfing hefur góð áhrif á svo ótalmargt.
hreyfing eykur námsgetu
2
8
-0
4
-2
0
1
6

0
3
:5
5
F
B
0
7
2
s
_
P
0
5
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
2
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
9
3
D
-D
0
3
4
1
9
3
D
-C
E
F
8
1
9
3
D
-C
D
B
C
1
9
3
D
-C
C
8
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
A

F
B
0
7
2
s
_
2
7
_
4
_
2
0
1
6
C
M
Y
K