Fréttablaðið - 25.10.2016, Page 18

Rannsókn sem gerð var við háskól-
ann í Tromsø 2010 sýndi fram á
þetta vandamál og sömu niðurstöð-
ur fengust í breskri rannsókn frá
árinu 2013. Vísindamenn í Kanada
og Bandaríkjunum hafa birt nýja
rannsókn þar sem fram kemur að
núvitund getur hjálpað konum með
kynlífsvandamál. Rannsóknin var
birt í Journal of Sex Research. Alls
tóku 26 konur, allar með litla kyn-
lífslöngun, þátt í sérsniðinni með-
ferðaráætlun með núvitund. Eftir
átta vikur fundu konurnar til auk-
innar kynferðislegrar löngunar og
nutu kynlífsins betur en áður. Með
núvitund lærir fólk afslöppun og að
einbeita sér að því sem er að gerast
í núinu. Þess vegna hentar núvit-
und mjög vel þeim konum sem eiga
í vandræðum með kynlífið.
Að þekkjA líkAmA sinn
Áhugaleysi varðandi kynlíf getur
verið af læknisfræðilegum ástæð-
um, félagslegum eða andlegum.
Konurnar sem tóku þátt í verkefninu
voru á aldrinum 25 til 63 ára. Rann-
sakendur töldu að núvitund gerði
þær áhugasamari um og móttæki-
legri fyrir kynlíf. Bæði vegna þess
að námskeiðið hjálpaði þeim að ein-
beita sér að kynferðislegum tilfinn-
ingum í líkamanum, létti skap þeirra
auk þess að draga úr streitu og
áhyggjum. Með núvitund urðu kon-
urnar einnig meðvitaðri um líkama
sinn. Jafnframt meðferðinni í núvit-
und fengu konurnar kynfræðslu hjá
sérfræðingum. Þá er bent á að konur
séu ekki einar um vanda-
mál tengd kynlífslöng-
un. Það á einnig við um
karlmenn.
HugleiðslA er
góð
Gyða Dröfn Tryggva-
dóttir, lýðheilsufræð-
ingur og ráðgjafi hjá
Lausninni, segir að hug-
leiðsla sé mjög góð aðferð til
að kyrra hugann. „Með því að sitja
reglulega í þögn, stutta stund í einu,
og fylgjast með hugsunum okkar
eins og áhorfandi, gefst okkur tæki-
færi til að kortleggja huga okkar.
Við beinum athyglinni að andar-
drættinum og fylgjumst með hugs-
unum okkar án þess að dæma þær.
Með því að beina athyglinni inn á við
og leyfa hugsunum að koma og fara
án þess að grípa þær á lofti og leyfa
þeim að ráða för, þá byrjar hugur-
inn smám saman að róast og verð-
ur skýrari. Fræðslan og æfingarn-
ar miða einnig að því að vekja okkur
til vitundar um hversu viðkvæmt og
dýrmætt líf okkar er og hversu mik-
ilvægt er að vera til staðar, hvert
andartak – því það er það eina sem
við höfum og verður aldrei endur-
tekið,“ segir hún.
Aukin lífsgæði
Er hægt að vinna bug á streitu og
álagi í gegnum núvitund?
„Já, það er hægt. Því betur sem
við erum til staðar því erfiðara er
að spinna söguþráð úr því sem er að
gerast hér og nú. Andartakið sjálft
er í lagi, eins og það er, en það er
upptekinn hugur okkar sem telur
okkur trú um, af gömlum vana, að
við þurfum að klára hitt og þetta.
Að við höfum aldrei
nægan tíma til að
klára verkefni dagsins
eða getum nálgast lífið á
annan hátt. Við erum alltaf
í kappi við tímann og það er oft
eins og það sé alls ekki í okkar hönd-
um hvernig tíma okkar er varið. Vís-
indamenn segja að um helmingur
ákvarðana sem við tökum daglega
séu teknar af gömlum vana. Með
iðkun núvitundar höfum við mögu-
leika á að sjá skýrt gömul vana-
mynstur okkar sem viðhalda t.d.
álagi og streitu með ýmsum nei-
kvæðum afleiðingum á líf okkar,“
segir Gyða Dröfn og bætir við að
við gerum okkur ekki alltaf grein
fyrir því hversu mikið pláss for-
tíðin og framtíðin taki í lífi okkar á
kostnað þess sem er að gerast hér og
nú. „Við eigum enga möguleika á því
að breyta því sem er liðið eða hafa
áhrif á það sem ekki er enn orðið –
nema með því að sjá það sem er, hér
og nú.
Stærsta gjöfin sem við getum
gefið sjálfum okkur og öðrum er að
vera betur til staðar í okkar eigin
lífi. Iðkun núvitundar getur breytt
því algjörlega hvernig við bregð-
umst við því sem á vegi okkar verð-
ur. Með því að verða meðvituð um
hugsanir frá einu andartaki til þess
næsta þurfum við ekki að fara sömu
gömlu troðnu slóðina heldur eigum
við meiri möguleika á að vaxa og
þroskast og auka þar með lífsgæði
okkar og hamingju.“
fólk er kynningArblAð
sem býður auglýsendum að
kynna vörur og þjónustu í formi
viðtala og umfjallana. Í blaðinu er
einnig hefðbundið ritstjórnarefni.
Blaðið fylgir Fréttablaðinu daglega.
Útgefandi: 365 miðlar | Ábyrgðarmaður: Svanur Valgeirsson
umsjónarmenn efnis: Elín Albertsdóttir, elin@365.is, s. 512 5349 | Lilja Björk Hauksdóttir, liljabjork@365.is,
s. 512 5372 | Ragnheiður Tryggvadóttir, heida@365.is, s. 512 5367 | Sólveig Gísladóttir, solveig@365.is, s. 512 5351
Starri Freyr Jónsson, starri@365.is, s. 512 5358 | Vera Einarsdóttir, vera@365.is, s. 512 5357
sölumenn: Atli Bergmann, atlib@365.is, s. 512 5457 | Jóhann Waage, johannwaage@365.is, s. 512 5439
| Jón Ívar Vilhelmsson, jonivar@365.is, s. 512 5429 | Ólafur H. Hákonarson, olafurh@365.is, s. 512 5433
elín
albertsdóttir
elin@365.is
gyða dröfn segir fortíð og
framtíð taka mikið pláss í
lífi flestra á kostnað þess
sem er að gerast hér
og nú.
samkvæmt nýlegri rannsókn fundu konur til aukinnar kynferðislegrar löngunar og nutu kynlífsins betur eftir átta vikna
núvitundarmeðferð.
núvitund eykur
kynHvöt kvennA
Núvitund gagnast konum sem hluti af meðferð við minnkaðri kynhvöt.
Lítil kynhvöt er algengasta kynlífsvandamál kvenna. Nýlegar rannsóknir
sýna að þriðja hver kona á erfitt með að fá kynferðislega örvun.
Lægra verð
í Lyfju
lyfja.is
Liðverkir?
9 Inniheldur glucosamin súlfat
9 Duft í skammtapokum
9 Leyst upp í vatni – auðvelt að taka inn
9 Nær bragðalaust – með sætuefnum
9 Einn skammtur á dag
Notkunarsvið: Glucosamin LYFIS er notað til að draga úr einkennum vægrar til meðalsvæsinnar
slitgigtar í hné. Ekki má nota lyfið ef um er að ræða ofnæmi fyrir glucosamini, einhverju öðru
innihaldsefni lyfsins eða fyrir skelfiski, þar sem glucosamin er unnið úr skelfiski og ef um er
að ræða meðfæddan efnaskiptasjúkdóm (fenýlketonmigu). Gæta skal sérstakrar varúðar:
Einstaklingar með sykursýki, astma, alvarlegt lifrar- eða nýrnavandamál, óþol fyrir einhverjum
tegundum sykurs eða eru á natríumskertu fæði skulu leita ráða hjá lækni áður en lyfið er notað.
Einnig þarf að útiloka að um sé að ræða annan liðsjúkdóm. Meðganga og brjóstagjöf: Ekki liggja
fyrir nægilegar upplýsingar um notkun og því skal ekki nota Glucosamin LYFIS á meðgöngu eða
samhliða brjóstagjöf. Skömmtun: Fullorðnir, einnig aldraðir: Innihald eins skammtapoka á dag,
helst með mat. Algengustu aukaverkanir: Ógleði, kviðverkur, meltingartruflanir, vindgangur,
hægðatregða og niðurgangur. Lesið vandlega fylgiseðil sem fylgir lyfinu. SmPC: Febrúar 2014.
Glucosamin LYFIS
Við vægri til meðalsvæsinni slitgigt í hné
1.178 mg glucosamin – 30 skammtapokar
afslátt
ur
20%
Spoex, samtök psoriasis- og exemsjúklinga boða til
fyrirlestrarraðar og vörukynninga á Grand hótel
Reykjavík, Sigtúni 38, 105 Reykjavík,
næstkomandi þriðjudag 25. október kl. 17:00 -19:30
Aðgangur er ókeypis
Dagskrá
Dr. Jenna Huld Eysteinsdóttir
húðlæknir kynnir niðurstöður doktorsrannsóknar sinnar
þar sem hún bar saman áhrif meðferðar í Bláa lóninu við
hefðbundna UVB ljósameðferð.
Aníta Sif Elídóttir
næringarfræðingur allar um umbúðalæsi,
hollustumerkingar og skyldu fyrirtækja til að tilgreina
næringarlýsingu á estum forpökkuðum matvælum.
Dr. Evgenía Mikaelsdóttir
verkefnisstjóri hjá Íslenskri erfðagreiningu heldur erindi
um rannsókn á erfðafræði psoriasis.
ALLTAF VIÐ HÖNDINA
Þú getur lesið
Fréttablaðið í heild
sinni á Vísi og í
Fréttablaðs-appinu
... allt sem þú þarft
Þú færð appið á visir.is/fbl eða beint í gegnum
2 5 . o k t ó b e r 2 0 1 6 Þ r I Ð J U D A G U r2 F ó l k ∙ k y n n I n G A r b l A Ð ∙ X X X X X X X XF ó l k ∙ k y n I n G A r b l A Ð ∙ h e I l s A
2
5
-1
0
-2
0
1
6

0
4
:2
7
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
8
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
B
0
C
-F
6
D
C
1
B
0
C
-F
5
A
0
1
B
0
C
-F
4
6
4
1
B
0
C
-F
3
2
8
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
A

F
B
0
4
0
s
_
2
4
_
1
0
_
2
0
1
C
M
Y
K