Fréttatíminn - 18.03.2017, Blaðsíða 38

Það hefur verið leiðar-ljós keppninnar frá upphafi að hvetja börn og unglinga um allt land til að taka þátt í al-
hliða íþróttaupplifun. Skólahreysti
snýst ekki bara um að sigra eða
vera bestur heldur að þroska and-
legt og líkamlegt atgervi samhliða
því að ef la félagsleg samskipti
kennara, nemenda og foreldra,“
segja hjónin Andrés Guðmundsson
og Lára B. Helgadóttir, stofnendur
Skólahreysti.
Skólahreysti er nú haldin í þrett-
ánda sinn en fyrsta Skólahreysti-
mótið var haldið vorið 2005. Fyrsta
undankeppnin í ár var haldin í
íþróttahúsinu í Garðabæ í byrjun
vikunnar en undankeppninni lýk-
ur á Egilsstöðum í byrjun apríl.
Undankeppnirnar eru tíu talsins og
eru þær svæðisbundnar.
Vel yfir 600 krakkar keppa fyr-
ir hönd skóla sinna og nokkur þús-
und krakkar eru virkir í litríkum
stuðningsliðum. Fjölmargir nem-
endur taka þátt í valáföngum um
Skólahreysti en um 70 skólar bjóða
upp á slíka áfanga. 115 grunnskólar
af öllu landinu taka þátt í ár.
Þættir um undankeppnina verða
sýndir á RÚV í mars og apríl. Úr-
slitakeppni þeirra tólf skóla sem
ná bestum árangri verður í Laugar-
dalshöll miðvikudaginn 26. apríl í
beinni útsendingu á RÚV.
Eins og þeir sem fylgst hafa með
þáttum um keppnina undanfarin
ár vita er Skólahreysti liðakeppni
milli grunnskóla landsins. Í hverju
liði eru tveir strákar og tvær stelp-
ur sem öll þurfa að vera nemendur
í 9. og/eða 10. bekk. Keppt er í fimm
keppnisgreinum:
○ Upphífingum (strákar)
○ Armbeygjum (stelpur)
○ Dýfum (strákar)
○ Hreystigreip (stelpur)
○ Hraðaþraut (strákar og stelpur)

Keppendur skipta á milli sín
keppnisgreinum. Annar strák-
urinn spreytir sig á upphífing-
um og dýfum meðan hinn keppir
í hraðaþrautinni. Hjá stelpunum
er hið sama uppi á teningnum:
Önnur stúlkan keppir í armbeygj-
um og hreystigreip, en hin tekur
þátt í hraðaþrautinni. Tveir skólar
keppa samtímis í hverri þraut fyrir
utan hreystigreip, en þar takast á
fimm til átta skólar í einu. Í hraða-
þrautinni fer stelpan fyrst af stað
og þegar hún lýkur hringnum má
strákurinn fara af stað í sinn hring.
Samanlagður tími þeirra er keppn-
istími liðsins.
LÆKNA
R
MÆLA
MEÐ
HUSK!
NÁTTÚRULYF
Á SÉRLYFJASKRÁ
Náttúrulegar trefjar sem halda
meltingunni í góðu formi
ehb@ebridde.is, www.ebridde.is
HUSK fæst í apótekum, heilsubúðum og Fjarðarkaupum
Grísk jógúrt
Ofurfæða! Stútfull af góðri fitu og próteini
Lífrænar
mjólkurvörur
www.biobu.is
Morgunmatur:
Grísk jógúrt, múslí, sletta
af agave
Eftirréttur:
Grísk jógúrt, kakó, agave
chia fræ
Köld sósa:
Grísk jógúrt, handfylli rifin gúrka,
2 hvítlauksrif, salt og pipar
Yfir 600 krakkar
keppa í Skólahreysti
Skólahreysti – hreystikeppni grunnskólanna – hófst í byrjun vikunnar.
Keppnin er nú haldin í þrettánda sinn og taka 115 skólar af öllu landinu þátt.
Fyrsta undankeppnin í Skólahreysti 2017 fór
fram í íþróttahúsinu í Garðabæ á þriðjudag.
Myndir | Hari
Meðal þeirra greina sem keppt er í í Skólahreysti er hreystigreip.
Yfir 600 krakkar
keppa í Skólahreysti
og nokkur þúsund
krakkar eru virkir í lit-
ríkum stuðningsliðum.
Góður svefn – aukin vellíðan
Það verður aldrei lögð nógu mikill
áhersla á það að fá góðan svefn
og hvíld. Við þurfum mismikinn
svefn eftir því á hvað aldursskeiði
við erum. Svefninn endurnær-
ir og gefur okkur kraft til þess
að takast á við þau verkefni sem
við þurfum að fást við dagsdag-
lega. Við veltum því sjaldnast fyrir
okkur að meðalmaðurinn eyðir um
það bil þriðjungi ævi sinnar sof-
andi. Enginn veit hvað átt hefur
fyrr en misst hefur og það er ekki
fyrr en við glímum við svefnleysi
sem við gerum okkur grein fyrir
mikilvægi svefnsins og því hversu
mikil áhrif hann hefur á okk-
ar andlegu og líkamlegu heilsu.
Áhyggjur, streita og kvíði hafa
slæm áhrif á svefn þinn, reyndu
því að forðast þá þætti eins og þú
mögulega getur. Hér eru nokk-
ur góð ráð til þess að öðlast betri
svefn:
Komdu reglu á svefninn,
ekki fara of seint að sofa og
reyndu að vakna á sama tíma á
hverjum degi.
Hreyfðu þig reglulega – þú
öðlast betri svefn ef þú ferð
líkamlega þreyttur að sofa.
Ekki borða rétt fyrir svefninn,
forðastu notkun á örvandi
efnum eins og koffíni.
Einfaldaðu svefnherbergið
eins og kostur er, forðastu
að hafa sjónvarp eða
önnur rafmagnstæki í
svefnherberginu.
Búðu til svefnvænt umhverfi.
Hitastig, lýsing og hljóð
geta haft áhrif á svefninn og
mikilvægt er að þessir þættir
séu sem ákjósanlegastir.
Íhuga ætti meðferð hjá
sérfræðingi ef svefnvandi er
langvarandi. Sérfræðiráðgjöf
getur aðstoðað fólk við að
greina vandann og leita
úrlausna við honum.
2 LAUGARDAGUR 18. MARS 2017HEILSA