Fréttablaðið - 25.01.2019, Blaðsíða 20

Brynhildur
Björnsdóttir
brynhildur@frettabladid.is
4 KYNNINGARBLAÐ 2 5 . JA N ÚA R 2 0 1 9 F Ö S T U DAG U RMEISTARAMÁNUÐUR
Skjálaus dagur er góð áskorun. Best er að velja laugardag
eða sunnudag og bara nota símann til að hringja.
Gaman er að skora á bragðlaukana og hugvitið í meistaramánuði, prófa nýjar
uppskriftir og koma sér þannig upp nýjum eftirlætisréttum fjölskyldunnar.
Maður er manns gaman og það getur verið mjög gefandi að kíkja í heimsókn til vina eða bjóða þeim í pitsu og spil.
Að prófa nýjan
kaffidrykk getur
reynst mörgum
næg áskorun.
Meistaramánuður byrjaði árið 2008 í tengslum við hreyfingu og heilsu en
síðan þá hefur ýmislegt breyst.
Heilsuhugtakið hefur til dæmis
tekið breytingum og þar af
leiðandi fleira sem við tengjum
við heilsu en bara mataræði og
hreyfing heldur er andleg líðan og
færni orðin stór hluti af heilsu-
hugtakinu. Það hefur þó ekki
breyst að í meistaramánuði skora
þátttakendur sjálfa sig á hólm og
setja sér markmið. Hér eru nokkrar
uppástungur yfir ýmislegt sem
hægt er að gera í meistaramánuði
til að stuðla að vellíðan án þess að
ofgera sér á líkamsræktarstöðinni
þó vissulega sé gott að hreyfa sig
í meistaramánuði eins og aðra
mánuði.
Farðu í heimsókn
Maður er manns gaman stendur
í Hávamálum en þessi speki vill
oft gleymast í nútímasamfélagi
þar sem heimsóknir virðast lúta æ
strangari reglum. Það þarf ekki að
Breytum
út af
vananum
Meistaramánuður býður upp á
margs konar markmiðasetningar
sem þurfa alls ekki allar að snúast
um hreyfingu eða heilsurækt.
vera flókið að kíkja í kaffi til vina
og vandamanna, bara að hringja
á undan sér, gefa sæmilegan fyrir-
vara en ekki of langan og koma við
í bakaríi ef viðkomandi tekur vel í
að fá heimsóknina. Er ekki einhver
sem þú þekkir sem þú veist að er
einmana og hittir sjaldan fólk?
Farðu í heimsókn til viðkomandi,
það gleður bæði þig og þau.
Bjóddu heim
Hin hliðin á þessu er auðvitað að
bjóða fólki í heimsókn. Margir
halda að það þurfi að bjóða upp á
fermingarhlaðborð, margréttaðan
kvöldverð og tandurhreint heimili
til að hægt sé að bjóða fólki heim
en það er algjör misskilningur.
Það er alveg nóg að skella í súpu
eða panta pitsu og horfa saman á
eitthvað í sjónvarpinu, spila, eða
spjalla.
Lærðu að elda nýja rétti
Það getur verið mjög leiðigjarnt að
borða og elda alltaf sama matinn. Í
Meistaramánuði gætirðu til dæmis
ákveðið að læra að elda einn nýjan
rétt á viku, prófað ný hráefni og
krydd og skemmt bæði bragðlauk-
unum og þínum nánustu. Og svo
auðvitað boðið einhverjum í mat
til að prófa, samanber hér að ofan.
Púslaðu
Margir hafa gaman af því að púsla
en finna aldrei rétta tímann til að
sökkva sér í púsl, finnst það taka of
mikið pláss og vera tímafrekt. Púsl
virkar róandi á hugann og getur
verið hin besta slökun. Í meistara-
mánuði má til dæmis hugsa sér
að ákveða að klára eitt veglegt
púsl. Það má til dæmis hlusta á
skemmtilegt hlaðvarp eða hljóð-
bók á meðan eða eiga notalega
spjallstund með fjölskyldunni. Ef
þú minnkar Facebook-tímann um
þriðjung hefurðu nægan tíma til
að sinna púslinu. Og ef þig vantar
pláss er hægt að fjárfesta í púslu-
mottu sem gerir þér kleift að færa
púslið frá þegar ekki er verið að
púsla.
Einn skjálaus dagur í viku
Skjáir hafa yfirtekið líf okkar,
tölvuskjáir, sjónvarpsskjáir, síma-
skjáir. En við megum ekki leyfa
þeim að ráða alveg yfir okkur.
Prófaðu að hafa einn skjálausan
dag í viku, best er að velja helgi.
Þú mátt auðvitað nota símann en
bara til að hringja. Þú munt sjá að
þú græðir fullt af tíma, líður betur
andlega og að fjölskylda og vinir
eru miklu skemmtilegri en þig
minnti.
Breyttu út af vananum
Fáðu þér öðruvísi kaffidrykk en
venjulega, farðu aðra leið heim,
prófaðu nýja æfingu eða nýjan
tíma í ræktinni, ekki velja alltaf
sömu fötin saman, prófaðu nýja
sápu eða brauð. Það er svo hollt að
breyta aðeins til.
Verð frá 94.999
25% afsláttur af aukakönnum
Vitamix blandararnir eiga
sér engan jafningja.

Mylja nánast hvað sem
er. Búa til heita súpu
og ís.

Hraðastillir, prógrömm
og pulse rofi sjá til þess
að blandan verður ávallt
fullkomin og fersk!
Byrjaðu árið með stæl

Rauðagerði 25 108 Rvk Sími 440-1800 www.kaelitaekni.is
Ascent serían frá Vitamix
2
5
-0
1
-2
0
1
9

0
4
:2
5
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
0
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
2
2
2
3
-0
2
3
0
2
2
2
3
-0
0
F
4
2
2
2
2
-F
F
B
8
2
2
2
2
-F
E
7
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
4
A

F
B
0
4
0
s
_
2
4
_
1
_
2
0
1
9
C
M
Y
K