Fréttablaðið - 22.10.2019, Blaðsíða 26

Það er ekki gaman að veikjast á ferðalagi um heiminn. NORDICPHOTOS/GETTY
Það er fátt jafn endurnærandi og gott frí. En sum frí virðast taka meiri orku en gefa. Það
er því mikilvægt að passa upp
á heilsuna á meðan á ferðalagi
stendur.
Nokkur ráð til þess að passa
upp á heilsuna á ferðalögum
n Varast sýklana. Það er engin
þörf á sótthræðslu en það er
sjaldnast sem fólk kemst í tæri
við jafn mikið af nýjum sýklum
og á ferðalögum. Fjölsóttir
staðir á borð við flugvelli, flug­
vélar, lestarstöðvar, leigubíla og
hótel eru smekkfullir af sýklum.
Það er því afskaplega sniðugt að
taka með sér sótthreinsigel og
sprey og sótthreinsiklúta.
n Passa magann. Þá kannast
ýmsir við magakveisur erlendis
en ný lönd þýða nýir sýklar.
Aðal atriðið er að vera með opin
augu og ekki borða á vafa­
sömum stöðum og ekki er verra
að lesa umsagnir um veitinga­
staði áður en farið er á þá. Þá
getur líka verið gott að taka inn
góðgerla á meðan á ferðalaginu
stendur og svo hafa sumir mælt
með því að fá sér staup af epla­
ediki fyrir framandi máltíðir.
n Drekka nóg af vatni. Það er
alltaf mikilvægt að gæta þess að
drekka nóg af vatni, sérstaklega
á ferðalögum og bæði í flug­
vélum og eftir að hafa ferðast
með flugvélum.
Heilbrigði á ferð og flugi
Heimabakað brauð er alltaf best, sérstaklega þegar það er nýbakað.
Nýbakað hollt og gott brauð er það besta. Hér er upp-skrift að einu slíku en hún
ætti að gefa 20 rúnnstykki.
1 dl kínóa
3 dl vatn
2 dl fiber-haframjöl
50 g ger
3 dl mjólk
50 g mjúkt smjör
2 msk. síróp
1 egg
½ msk. hafsalt
1 l hveiti
Sjóðið kínóa í vatni í 10 mín-
útur. Takið af hitanum og bætið
haframjölinu saman við. Hrærið
og látið standa í 5 mínútur. Setjið
mjólk, kínóablönduna, smjör,
síróp, egg, ger, salt og hveiti í
hrærivélarskál og hrærið allt
saman í 10 mínútur. Takið deigið
upp og leggið í ofnskúffu sem
klædd hefur verið með bökunar-
pappír. Skerið deigið í hæfileg
rúnnstykki, og látið hefast undir
plastfilmu í 40 mínútur.
Hitið ofninn í 225°C. Penslið
deigið með vatni og stráið hafra-
mjöli yfir. Lækkið hitann í 200°C
og bakið brauðið í um það bil 25
mínútur neðarlega í ofni.
Látið kólna og skerið í ferhyrnd
rúnnstykki.
Hollt brauð
n Fara varlega í áfengið. Timbur­
menn eru óþægilegir og tíma­
frekir. Það getur verið svekkj­
andi að sóa dýrmætum tíma
erlendis í að vera þunn/ur inni á
hótelherbergi.
n Taka með jógadýnu eða æfinga­
teygju. Þá er alltaf sniðugt að
kippa með handhægum búnaði
sem gerir þér kleift að æfa hvar
sem er. Jógadýnan kemur sér
alltaf vel og enn fremur æfinga­
teygja en þær taka ekkert pláss
og geta margfaldað árangur
hverrar æfingar.
Þverholt 2 I Mosfellsbær 270 I Sími 525 6700 I mos.is
Hönnunarsta›all - GrunnurMosfellsbær
RÉTT LITAMEÐFERÐ MERKIS
MERKI Í LIT
Tákn – 100% Pantone 371
eða samsvarandi CMYK gildi
Letur – Svart
TÁKN NOTAÐ EINGÖNGU
100% Pantone 371
ÞEGAR PRENTAÐ ER Í EINUM PRENTLIT
Tákn og letur – 100% Pantone 371
Mosfellsbær
Mosfellsbær
Hönnunarsta›all - GrunnurMosfellsbær
RÉTT NOTKUN
Mosfellsbær
SVART/HVÍTT
Tákn og letur – 100% svartur
ÞEGAR PRENTAÐ ER Í EINUM PRENTLIT
Tákn og letur negatíft á bakgrunni í 100% Pantone 371
TÁKN NOTAÐ EINGÖNGU
100% svartur
TÁKN TIL HLIÐAR VIÐ LETUR
Eingöngu til notkunar á reikningsform Mosfellsbær
Tákn og letur – negatíft í 100% svörtum bakgrunni
Mosfellsbær
Mosfellsbær
Mosfellsbær
Mosfellsbær
100% Pantone 371
100% svartur
100% Pantone 371
100% svartur
MERKI MOSFELLSBÆJAR
Höf. Kristín Þorkelsdóttir
TÁKN
A) Tilvísun til silfurs Egils Skallagrímssonar
Dóttir Egils, Þórdís, bjó að Mosfelli og dvaldi hann hjá henni síðustu árin.
Í nágrenni Mosfells á Egill að hafa falið silfursjóð sem Aðalsteinn hinn
sigursæli Englakonungur gaf honum.
Táknið er stílfærð mynd af þremur skjöldum sem prýddu bakhlið penings
sem var í umferð á tíma Aðalsteins hins sigursæla.
B) Þrír skildir fléttast saman og mynda samstöðu, sbr. þrjá byggðarkjarna
fyrrum Mosfellshrepps: Mosfellsdalur, Reykjahverfi og „niðursveitin“.
Hönnunarsta›all - GrunnurMosfellsbær
PANTONE 371
PANTONE 371
MERKI MOSFELLSBÆJAR
Höf. Kristín Þorkelsdóttir
TÁKN
A) Tilvísun til silfurs Egils Skallagrímssonar
Dóttir Egils, Þórdís, bjó að Mosfelli og dvaldi hann hjá henni síðustu árin.
Í nágrenni Mosfells á Egill að hafa falið silfursjóð sem Aðalsteinn hinn
sigursæli Englakonungur gaf honum.
Táknið er stílfærð mynd af þremur skjöldum sem prýddu bakhlið penings
sem var í umferð á tíma Aðalsteins hins sigursæla.
B) Þrír skildir fléttast saman og mynda samstöðu, sbr. þrjá byggðarkjarna
fyrrum Mosfellshrepps: Mosfellsdalur, Reykjahverfi og „niðursveitin“.
Hönnunarsta›all - GrunnurMosfellsbær
PANTONE 371
PANTONE 371
Lóðirnar eru allar ætlaðar
fyrir einbýlishús samkvæmt
gildandi skipulagi. Þær
lóðir sem eru fyrir neðan
götu liggja samkvæmt
deiliskipulagi að sjó með
óskert útsýni yfir voginn
og flóann auk þess að
vera í næsta nágrenni við
útivistarsvæði og golfvöll.
Einungis
einstaklingum er
heimilt að sækja um
lóðirnar og heimilt
er að gera tilboð í
fleiri en eina lóð.
Hver umsækjandi
getur hinsvegar
einungis fengið einni
lóð úthlutað.
Alls eru nú til úthlutunar
15 lóðir og verður hverri
lóð úthlutað til þess aðila
sem gerir hæst tilboð
í viðkomandi lóð, enda
uppfylli viðkomandi aðili
öll fjárhagsleg skilyrði
og geti sýnt fram á
fjármögnun lóðar og
byggingar einbýlishúss.
Tilboðin í
lóðir skulu
berast
Mosfellsbæ
eigi síðar en
31. október
2019 og verða
móttekin með
raf ænum
hætti.
Allar nán ri upplýsin a um
úthlutun lóða að Súluhöfða 32-
57 er að finna á slóðinni www.
mos.is/suluhofdi og hjá Heiðari
Erni Stefánssyni, lögmanni
Mosfellsbæjar í síma 525 6700.
Bæjarstjórn Mosfellsbæjar hefur samþykkt úthlutunarskilmála og lágmarksverð hverrar lóðar
Úthlutun lóða að Súluhöfða 32-57
6 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 2 2 . O K TÓ B E R 2 0 1 9 Þ R I ÐJ U DAG U R
2
2
-1
0
-2
0
1
9
0
5
:0
9
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
8
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
4
0
E
-1
6
5
8
2
4
0
E
-1
5
1
C
2
4
0
E
-1
3
E
0
2
4
0
E
-1
2
A
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
A

F
B
0
4
0
s
_
2
1
_
1
0
_
2
0
1
C
M
Y
K