Fréttablaðið - 01.08.2020, Síða 50

ÞAÐ MÁ SEGJA AÐ
LÍKAMINN ENDUR-
NÆRI SIG EKKI FYRR EN HANN
NÆR SLÖKUNARÁSTANDI OG
ÞAÐ ER EKKI SJÁLFGEFIÐ AÐ
ÞAÐ GERIST ÞÓTT VIÐ FÖRUM
AÐ SOFA.
Dísa
Þau segja slökun í tímaleysi kjörna fyrir þá sem vilja finna rými til að kúpla sig út úr daglegu amstri. FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI

Um næstu helgi
standa þau fyrir
stuttri ferð út
fyrir bæjarmörk
þar sem andleg
heilsa verður í
forgangi.
Dísa segir áhrif súkkulaðisins vera töfrum líkust.
Hugleiðsla er eitthvað sem ég skildi ekki þegar ég var fyrst að byrja. Þetta fyr­irbæri er svo langt fyrir ofan okkar
skilningarvit að við munum held
ég aldrei fullkomlega átta okkur
á því af hverju hún er svona öflug.
En eftir að hafa æft mig í mörg ár
að hugleiða hef ég uppgötvað hvað
hugleiðsla er. Hugleiðsla getur bara
lagað allt,“ segir Dísa Dungal, einka­
þjálfari, jógakennari og íþrótta­
fræðingur.
Hún segir margt gott geta hlotist
af hugleiðslu.
„Þú getur komið þér í slökunar­
ástand, róað hugann, hreinsað lík­
ama og sál og bætt upp svefn. Hún
er þó í raun ekki eitthvað sem hægt
er að lýsa með orðum, eða kenna.
Þótt það sé að vissu leyti hægt að
leiðbeina við fyrstu skref, þá er
þetta bara eitthvað sem þú verður
að gefa þér tíma og æfingu í til að
átta þig á,“ bætir hún við.
Frí frá persónunni
Þau benda á að til séu margar
aðferðir í hugleiðslu sem þjóna mis­
munandi tilgangi.
„Þegar ég hugleiði byrja ég á því
að skynja allt sem ég er, líkamann
og allt sem tilheyrir honum. Beinin,
taugakerfið, hjartað og æðakerfið,
bandvefi og vöðva. Hugsanir og
hugarferli og tilfinningar. Ég reyni
einfaldlega að veita þessu öllu
athygli. Svo er kúnstin að slíta sig
frá þessu öllu saman. Gefa sér frí
frá persónunni og einfaldlega vera,“
segir Arnór, en hann er leiðbeinandi
á sviði jóga og hugleiðslu.
Hann segir það ekki eins auðvelt
og marga grunar.
„En málið er að þetta er þjálfun,
alveg eins og að fara í ræktina og
þjálfa líkamann, nema í hugleiðslu
erum við að þjálfa vitundina og
veruna. Fara dýpra inn í vitundina
og veruna sjálfa. Í okkar daglega
lífi er svo aðalþjálfunin að gera sitt
besta til þess að halda sér í vitund
og verunni. Því meira sem maður
er í vitund, því minni áhrif hefur
áreitið á mann. Áreiti að mínu mati
er ekki bara í ytra umhverfinu, líka
innra umhverfi, það eru hugsanir
og tilfinningar sem hafa hvað mest
áhrif á líðan okkar,“ segir hann.
Þau segjast hafa tekið eftir því að
nútímafólk sé oft fast í því að lifa af,
frekar en að einfaldlega lifa.
„Við erum stundum í samkeppni
um lifa af og gleymum því hvernig
er að þrífast og nærast og njóta
lífsins. Nútímamaðurinn er því að
miklu leyti fastur í streituástandi,
eða því sem við köllum „fight or
f light,“ sem á endanum getur tekið
toll af taugakerfinu, og einstakl­
ingur upplifað það sem við köllum
kulnun. Þegar við erum í þessu
streituástandi er líkaminn ekki
að starfa sem skyldi, hann seytir
streituhormónum og taugakerfið
bælist. Þetta hefur áhrif á melting­
arveg, ónæmiskerfið, vöðvakerfið
og svefninn,“ segir Arnór.
„Það má segja að líkaminn
endurnæri sig ekki fyrr en hann
nær slökunarástandi og það er
ekki sjálfgefið að það gerist þótt
við förum að sofa. Þegar við förum
til dæmis í streituástandi að sofa,
þá skerðir það gæði svefnsins.
Þess vegna er mikilvægt að skapa
slökunarástand í kerf inu. Það
Slökun í tímaleysi er einstök upplifun
Dísa og Arnór hafa bæði mikinn áhuga á jóga og hugleiðslu. Þau standa fyrir slökun í tímaleysi skammt frá
Hellu, þar sem þau ætla að bjóða upp á ýmsa heilnæma hluti fyrir líkama og sál – eins og kakó-seremóníur.
gerum við ekki með því að horfa á
spennutrylli í sjónvarpinu eða með
skjánotkun af einhvers konar tagi,“
bætir Dísa við.
Næring fyrir sálina
Næstu helgi standa Dísa og Arnór
fyrir svokallaðri slökun í tímaleysi,
eða „retreat.“ Þátttakendur ferðast
þá með þeim rétt út fyrir bæinn þar
sem þau leiða hugleiðslu, slökun,
kakó­seremóníur, f lotmeðferð og
fleira sem gerir sálinni gott.
„Það má segja að tilgangurinn
með þessu „retreati“ sé að skapa
rými þar sem fólk getur komið og
kúplað sig út úr hinu daglega amstri,
upplifað slökun og endurnærst. Við
ætlum að koma fólkinu í algjört
slökunarástand og á sama tíma að
miðla til þess ýmsum aðferðum,
sem það getur svo nýtt sér til að
viðhalda, og skapa greiðara aðgengi
inn í slökunarástand,“ segir Dísa.
„Okkur finnst mikilvægt að vera
ekki með of þétta og planaða dag­
skrá, heldur vinna með f læðinu,
veðrinu og orkunni í hópnum, en
á sama tíma að miðla okkar helstu
verkfærum til slökunar og vitundar.
Svo spilar fæðið vel inn í yfir helg­
ina. Það er mikilvægt að vera með
góðan og næringarríkan mat,“ segir
Arnór.
Töfrum líkast.
En hvað eru eiginlega kakó-sere-
móníur?
„Hið seremóníska súkkulaði sem
við erum með hefur verið notað í
hugleiðslu og heilunartilgangi hjá
Mayunum í þúsundir ára vegna
jákvæðra áhrifa sem það hefur á
líkama og sál. Þetta súkkulaði hefur
lengi verið notað í heilun og hjarta­
opnandi athafnir, því það inniheld­
ur eitthvert hæsta magn efna á borð
við magnesíum, járn, beta­karótín
og f leira í samanburði við aðrar
plöntutegundir. Eiginleikar súkku­
laðisins teljast því svo áhrifaríkir að
töfrum er líkast,“ segir Dísa.
„Ég notast mikið við öndun í
mínum athöfnum. Leiði fólk djúpt
inn á við í gegnum öndunaræfingar.
Svo notast ég við tíbetskar tón­
skálar sem skapa meiri slökun og
ánægjulegt hugleiðsluástand. Svo
enda ég yfirleitt á leiddri hugleiðslu.
Kakóið eykur blóðflæðið um líkam­
ann og auðveldar ferðalagið sem fer
með þig djúpt inn á við. Við förum
í dýpra líkamlegt, tilfinningalegt
og andlegt ástand sem veitir okkur
ákveðna athygli sem við getum
beint hvert sem er,“ segir Arnór.
Hægt er að nálgast frekari upplýs­
ingar um ferðina á yogaarise.com.
steingerdur@frettabladid.is
1 . Á G Ú S T 2 0 2 0 L A U G A R D A G U R38 L Í F I Ð ∙ F R É T T A B L A Ð I Ð
LÍFIÐ