Fréttablaðið - 04.01.2023, Blaðsíða 17

OsteoStrong er byltingar-
kennt æfingakerfi. Með-
limir OsteoStrong mæta
einu sinni í viku og ná í 20
mínútna heimsókn að þétta
vöðva, sinar, liðbönd og
bein, bæta árangur og fyrir-
byggja meiðsl.
„Mér finnst best að plana sem
minnst og set mér ekki áramóta­
heit en ég keypti árskort í Osteo­
Strong í janúar og stefni á að gera
það aftur enda hef ég nýtt hvern
einasta tíma. OsteoStrong hefur
gert mér gott og ég er stundum
hreinlega undrandi yfir því hvað
þarf lítið að leggja á sig til að
uppskera mikið. Ég varð 62 ára í
desember og er mjög heilsuhraust.
Ég ætla bara að halda því áfram,“
segir Sigrún Rafnsdóttir.
Forvitnin rak mig í OsteoStrong
„Mér fannst áhugaverð en ólíkleg
tilhugsun að það væri hægt að ná
einhverjum árangri með líkam­
ann á aðeins 20 mínútum einu
sinni í viku þannig að forvitnin
rak mig af stað í prufutíma. Ég
varð strax spennt í prufutímanum
og ákvað að kaupa mér þriggja
mánaða kort. Mér finnst mikil­
vægt að huga að forvörnum. Það
er ekkert að mér þannig, ég bara
veit að með aldrinum þurfum við
alltaf að passa upp á vöðvastyrk­
inn okkar. Ég ætlaði bara að leggja
inn fyrir framtíðina með þessum
æfingum,“ segir hún.
Beinni í baki
„Strax eftir nokkrar vikur fann ég
samt svo mikinn mun á mér. Ég
bjóst ekkert við því. Ég er meðvit­
aðri um hvernig ég geng og hvern­
ig ég nota líkamann. Mér finnst
ég ganga öðruvísi. Þegar ég pældi
betur í þessu þá var eins og ég væri
að nota fullt af litlum vöðvum
sem bara hafa legið í dvala svolítið
lengi, það eiginleg hlýtur að vera,“
segir Sigrún og bætir við: „Ég fór
að ganga beinni, brjóstið opnara,
bakið beint og tígulegt. Nú þarf
ég bara að vanda mig við að það
rigni ekki upp í nefið á mér,“ segir
Sigrún og hlær.
„Ég fór ekki af stað af því að ég
væri komin með verki hér og þar.
Ég var ekkert komin í keng, ég var
ekkert verkjuð og þetta var ekkert
sem ég hafði áhyggjur af, fyrr en
eftir á þegar ég gerði mér grein
fyrir því hvað mér líður vel núna.“
Aukið þol
„Ég finn að ég er öll sterkari og
með miklu meira þol. Leggirnir
eru svo miklu sterkari en áður.
Mér finnst kálfarnir á mér orðnir
eins og grjót – eða sem sagt, stinnir
og sterkir,“ segir Sigrún og hlær.
„Ég var einu sinni alltaf í líkams­
rækt en það eru þó nokkur ár
síðan ég hætti því. Síðustu ár hef
ég helst verið að ganga úti ásamt
því að ég tók jógakennaranám.
Mér finnst gangan svo skemmtileg
hreyfing og ég nýt þess að anda
að mér fersku lofti og fylgjast með
lífinu í kringum mig. Ég bara veit
að núna bera leggirnir mig þangað
sem ég vil fara. Allt í einu er ekkert
mál að labba upp í móti. Ég finn
að ég svíf upp brekkur sem mér
fannst ég áður ekkert ráða við. Það
er svo góð tilfinning að geta treyst
á líkamann sinn.“
Spartan Race
„Tengdasonur minn hefur stundað
alls kyns íþróttir í gegnum árin
og er með meiðsli sem endur­
spegla það. Hann hefur líka verið
að stunda OsteoStrong til þess að
styðja sig í Spartan­keppnum –
það sem ég kalla fullorðins þrauta­
kóng – en er í raun mjög erfið
keppnisgrein. Hann hefur líka
fundið fyrir því hvað ástundunin
skilar miklu fyrir hann. Það er alls
konar fólk í alls konar ástandi sem
stundar OsteoStrong og það gerir
þetta svo skemmtilegt.“
OsteoStrong hefur gert mér
gott og ég er stundum hreinlega
undrandi yfir því hvað þarf lítið
að leggja á sig til að uppskera
mikið.“
Með ástundun OsteoStrong
tekst meðlimum að auka styrk
Nýtt árskort
hjá OsteoStrong
á nýju ári
Sigrún Rafns­
dóttir ákvað að
styrkja sig enn
frekar og hóf að
stunda Osteo­
Strong fyrir ári.
Hún segist finna
mikinn mun
á styrkleika
sínum.
FRÉTTABLAÐIÐ/
ERNIR
Æfingar eru
stundaðar í 20
mínútur í einu
og það þarf ekki
að fara í líkams­
ræktarföt frekar
en maður vill.
Meðlimir geta átt von á að:
n Auka styrk
n Minnka verki í baki og liða­
mótum
n Lækka langtímablóðsykur
n Auka beinþéttni
n Bæta líkamsstöðu
n Auka jafnvægi
n Minnka líkur á álags­
meiðslum
sinn og jafnvægi hraðar en annars
staðar án þess að svitna eða finna
fyrir harðsperrum. Ástundun
OsteoStrong tekur aðeins 20 mín­
útur einu sinni í viku og styrktar­
aukning er að meðaltali 73% á ári.
Meðlimir OsteoStrong auka styrk
vöðva, sina, liðbanda og beina svo
um munar. Þannig losna meðlimir
gjarnan við verki.
Frír prufutími
„Það er boðið upp á fría prufutíma
á fimmtudögum í Hátúni 12 og
á föstudögum í Ögurhvarfi 2. Ég
hvet alla til að bóka sig á osteost­
rong.is eða í síma 419 9200.“ n
Allt í einu er ekkert
mál að labba upp í
móti. Ég finn að ég svíf
upp brekkur sem mér
fannst ég áður ekkert
ráða við.
ALLT kynningarblað 3MIÐVIKUDAGUR 4. janúar 2023