Morgunblaðið - 05.05.2006, Blaðsíða 24

Ímekka námsmanna, Þjóð-arbókhlöðunni, sátu margirþennan dag með skruddurnarsem límdar við nefið. Alvaran
skein úr hverju andliti og einbeit-
ingin sveif í loftinu. Tvö brosandi
andlit sátu þó á kaffistofunni og
borðuðu nestið sitt. Það voru fé-
lagarnir Guðjón Örn Helgason og
Páll Daníelsson sem virtust ekkert
þjást af neinu prófstressi. Þeir eru
báðir á öðru ári í sálfræði við Há-
skóla Íslands og taka þrjú próf
þessa vorönn. Að eigin sögn búa þeir
á Þjóðarbókhlöðunni yfir próftím-
ann. „Við reynum alltaf að koma
með nesti með okkur, oftast beik-
onsmurost og brauð, það er eig-
inlega það eina sem við borðum yfir
próftímann, svo eldum við okkur
pylsur í kvöldmatinn eða annað ein-
falt,“ segja þeir og augljóslega má
ekki eyða tímanum í óþarflega
flókna matargerð. Þeir vildu þó ekki
viðurkenna að beikonsmurostur
bætti gáfunnar en Páll sagði hann
bæta skapið. Ekkert sérstakt gáfu-
fæði er á matseðli drengjanna en
kaffi og Egils orka er drukkið til að
hlaða batteríin. Aðspurðir hvort þeir
séu með einhverja sérstaka hjátrú
yfir próftímann kemur í ljós að Guð-
jón rakar sig aldrei meðan á próf-
unum stendur. „Ég las að Björn
Borg tennisleikari rakaði sig ekki
meðan á mótaröð stæði og hann var
sigursæll þannig að ég ákvað að
þetta virkaði.“
Húfurnar sem þeir félagar skarta
þennan daginn tengjast ekki neinni
hjátrú heldur eru þær til að halda
hárinu frá augunum í lestrinum.
„Klipping er líka eitt af því sem tekur
við að loknum prófum,“ segir Páll
brosandi.
Guðjón og Páll efast ekki um að
þeir muni ná öllum prófunum. „Okk-
ur gengur alltaf vel enda jákvæðir og
brosandi í prófum meðan aðrir láta
stressið ná yfirhöndinni.“ Aðspurðir
hvort þeir taki eitthvað með sér í próf
annað en skriffæri segir Páll gott að
taka eitthvað með sér að drekka en
Guðjón segir mikilvægast að taka
með sér góða skapið. Það er ekkert
stress í þessum drengjum og segja
þeir það ekki borga sig, það lækki
bara einkunnina. „Ef maður veit að
 MENNTUN | Það er mikilvægast að taka alltaf með sér góða skapið þegar mætt er í próf
Læri alltaf í sömu náttbuxunum
Á þessum árstíma sitja flestir námsmenn sveittir við
próflestur. Ingveldur Geirsdóttir og Eyþór Árnason
ljósmyndari fóru á röltið og trufluðu nokkra náms-
menn við lesturinn til að forvitnast um hvort þeir
þjáðust af stressi eða hjátrú fyrir prófin.
Morgunblaðið/Eyþór
Rannveig Þrastardóttir, nemandi í MR, mætir alltaf í
skólann klukkutíma áður en prófið byrjar.
Guðlaug María Sigurðardóttir segir hjátrú ekkert
hjálpa sér þegar hún fer í próf.
Daglegtlíf
maí
NEMENDUR eiga það til að gerast hjá-
trúarfullir eða halda fast í venjur yfir
próftímann.
Það er algengt að hjátrúin tengist
verndargripum, lukkudýrum, mat-
aræði, klæðaburði eða ákveðinni hegð-
un. Sumir sofa með námsbækurnar
undir koddanum nóttina fyrir próf og
aðrir ákveða að vera í sömu fötunum
eða ákveðnum fötum yfir próftímann.
Lukkudýr eða annar ákveðinn hlut-
ur sem á að auka velgengnina fylgja oft
nemendum í próf og dæmi eru um nem-
endur sem vilja alltaf sitja á svipuðum
stað í prófstofunni og nota alltaf sama
skriffærið.Hárvöxtur fær oft að vera
óskertur á próftíma, sérstaklega er al-
gengt að strákar raki sig ekki.
Sumum finnst óhugsandi að breyta
til á prófdegi, þeir fara t.d. alltaf sömu
leið í skólann eða borða sama morg-
unmatinn. Ekki skal fullyrða hvort
hjátrú og venjur virka en eitt er víst að
þær veita mörgum meira sjálfstraust.
Sofa með bækurnar undir koddanum
ÍÞRÓTTA- og ólympíusamband Ís-
lands stendur nú í fjórða sinn fyrir
fyrirtækjakeppninni „Hjólað í vinn-
una“ og hafa nú á fjórða hundrað liða
skráð sig til þátttöku. Ekki mega
fleiri en tíu hjólreiðagarpar skipa
hvert lið og á Alcan á Íslandi nú metið
hvað varðar fjölda liða. Þaðan taka
alls átján lið þátt, en næst á eftir
koma Íslensk erfðagreining og Orku-
veita Reykjavíkur með þrettán lið
hvort og tólf lið frá Glitni hafa skráð
sig til leiks.
Átakið var formlega hafið þann 3.
maí og því lýkur þriðjudaginn 16.
maí. Hægt er að skrá sig til þátttöku
allt fram á síðasta dag og ef að líkum
lætur á Jóna Hildur Bjarnadóttir,
sviðsstjóri almenningsíþróttasviðs
ÍSÍ, von á því að enn eigi eftir að bæt-
ast í hópinn því í fyrra voru liðin í
keppninni alls 488 talsins.
Til að meta árangurinn er skráður
niður fjöldi hjólaðra kílómetra hjá
hverjum þátttakanda auk fjölda daga
sem hjólað er.
Í fyrra voru alls hjólaðir 173.762
km sem samsvarar 130 hringjum í
kringum landið. Fyrirtækjunum er
skipt niður í sex flokka eftir starfs-
mannafjölda. Í flokki 400 starfs-
manna og fleiri sigraði Alcan á Ís-
landi í fyrra og önnur fyrirtæki og
stofnanir, sem komust á pall, voru
Íslensk erfðagreining, Síðuskóli,
Medcare-Flaga, Grunnskóli Grinda-
víkur, Seyðisfjarðarskóli, Lög-
regluskóli ríkisins, Þýðingar og
textaráðgjöf og Markið.
Öll hreyfing betri en engin
„Helsta markmið keppninnar er
einfaldlega það að fá fólk til að virkja
eigin orku, en auk þess að hjóla í
vinnuna geta þátttakendur allt eins
kosið að fara fótgangandi í og úr
vinnu eða á línuskautum.
Átakinu er fyrst og fremst ætlað að
vekja athygli á heilsuvænum, um-
hverfisvænum og hagkvæmum sam-
göngumáta. Þar sem bensínverð er
orðið mjög hátt núna, getur fólk not-
að þetta tækifæri til að leggja bílnum,
sparað peninga og eflt eigin heilsu.
Það er mikil stemning ríkjandi víða í
fyrirtækjum í kringum svona keppni
enda eflir hún andann og eykur sam-
heldni meðal samstarfsfólks. Kíló-
metrarnir fara nú að tikka inn til okk-
ar, einn af öðrum,“ segir Jóna Hildur,
en sigurvegarar í hverjum flokki fá
verðlaunaskildi í viðurkenning-
arskyni þegar úrslitin verða ljós.
Enginn þarf nú orðið að efast um
að ávinningur hreyfingar er ótví-
ræður enda rökstyðja rannsóknir
mikilvægi hreyfingar fyrir andlegt og
líkamlegt heilbrigði. Lítill vafi leikur
á því að hreyfingin hressi, bæti og
kæti. Það á ekki síst við um nú á
tímum þegar offita samfara hreyf-
ingarleysi er að verða vaxandi
vandamál. Nútímavísindi hafa sýnt
fram á að hollt mataræði og hæfileg
hreyfing minnki líkur á krans-
æðasjúkdómum, háþrýstingi, syk-
ursýki, beinþynningu, offitu, slitgigt,
mjóbaksverk, sumum krabba-
meinum, kvíða og þunglyndi.
Það getur reynst útivinnandi fólki
erfitt að koma reglulegri hreyfingu
inn í dagsskipulagið, en þá er rétt að
minna sig á að ætla sér ekki um of í
einu. Þó Alþjóða heilbrigðismála-
stofnunin mæli með 30 mínútna hóf-
legri hreyfingu á dag og Lýð-
heilsustöð mæli með 45–60 mínútna
hreyfingu á dag er gott að hafa það
ávallt í huga að öll skynsamleg hreyf-
ing er betri en engin hreyfing.
 HEILSA | Margir ætla að keppast við kílómetrana í fyrirtækjakeppninni „Hjólað í vinnuna“ sem nú stendur yfir
„Hvetjum fólk
til að virkja
eigin orku“
Morgunblaðið/Kristinn
Keppnin „Hjólað í vinnuna“ hófst í gærmorgun og hér má sjá fjórar af
keppniskonum ÍE nýkomnar í mark fyrsta daginn.
Eftir Jóhönnu Ingvarsdóttur
join@mbl.is
TENGLAR
.....................................................
www.isisport.is
 Vertu ávallt vakandi fyrir
því að velja hreyfingu
fram yfir hreyfingarleysi.
 Takmarkaðu bílanotkun
eins og mögulegt er, t.d.
með því að ganga eða
hjóla í staðinn.
 Ef þú notar strætó, farðu
út t.d. tveimur stoppistöð-
um fyrr eða síðar en þú
ætlaðir.
 Ef þú ert á bíl, leggðu hon-
um góðan spöl í burtu frá
áfangastað og njóttu þess
að ganga það sem eftir er
á áfangastað.
 Notaðu stigann í stað lyftu
eða rúllustiga.
 Varaðu þig á sófanum.
Þeir, sem hreyfa sig reglu-
lega, hvílast betur og eru
orkumeiri en þeir, sem
henda sér beint upp í sófa.
Líkamleg þreyta hjálpar til
við að losa um andlega
þreytu eftir amstur dags-
ins.
 Ef þú átt börn mundu að
þú ert afar mikilvæg fyr-
irmynd sem hefur mikil
áhrif á hversu mikið þau
hreyfa sig.
 Takmarkaðu frítíma, sem
varið er í kyrrsetu, s.s. við
tölvu- og sjónvarpsskjá og
stundaðu reglulega hreyf-
ingu. Það er ekki verra ef
þú nærð öðrum fjölskyldu-
meðlimum með.
Hreyfingin
í forgang