Dagblaðið Vísir - DV - 10.01.1995, Síða 10

10
ÞRIÐJUDAGUR 10. JANÚAR 1995
Heilsa
Pétur Kristinsson, 46 ára gamall Garðbæingur, breytti um lífsstíl:
Gjörbreytt líf
- hætti að reykja og fór að hlaupa úti í staðinn
Pétur segist hafa litið íþróttir og heilsurækt hálfgerðu hornauga en eftir að
hann byrjaði sjálfur að hreyfa sig fyrir alvöru breyttist viðhorfið.
DV-mynd Brynjar Gauti
íþróttakóli Breiðabliks:
Öllum velkomið
að nýta sér þjón-
ustu skólans
Það má segja að Pétur Kristinsson,
46 ára gamall Garðbæingur og starfs-
maður þjónustumiðstöðvar Ríkis-
bréfa, hafið breytt um lífsstíl. Frá því
að vera „antisportisti“ og reykinga-
maður hleypur hann úti þrisvar í
viku, 7 kílómetra í senn, stundar
leikfimi og körfuknattleik og hefur
drepið í síðustu sígarettunni. En
hver var kveikjan að því að Pétur
breytti um lífsstíl?
„Við tókum okkur saman um það
ég og félagi minn um síðustu páska
að hætta að reykja. Ég hafði alltaf
haft það hugfast að ef ég hætti að
reykja yrði ég að gera eitthvað annað
í staðinn til að upphefja þennan vana
auk þess sem ég vissi að ef ég hreyfði
mig ekkert myndi ég fitna. Eg ákvað
því að byija að hlaupa úti og setti
mér það markmið að taka þátt í
Reykjavíkurmaraþoninu. Konan
mín hafði tekið þátt í maraþoninu í
mörg ár og nú ætlaði ég að slá til,“
sagði Pétur við DV.
DVhjálpaði mér í þessu
„Ég fór að fylgjast með á trimmsíðu
DV um undirbúning fyrir maraþon-
ið, fór eftir planinu sem gefið var þar
og það má því segja að DV hafi hjálp-
að mér í þessu. Eg fór í hlaupið, tók
þátt í 10 kílómetra hlaupinu og komst
á leiðarenda."
Pétur reykti í yfir 15 ár pípu og síg-
arettur en eftir að hann hætti í fyrra
segist hann ekki hafa löngun tU að
byija aftur. „Ég fékk svo góðan vin
í staðinn sem eru hlaupin," segir
Pétur.
„Þegar maður byrjar á einhverju
svona leiðir eitt af öðru. Maður hugs-
ar um hvað maður setur ofan í sig
og hvað maður drekkur. Maður
reynir í dag að sneiða hjá öllu sem
maður getur kallað óhollan mat,
unnum matvörum sem maður veit
ekki hvað er í,“ segir Pétur.
Var „antisportisti"
Pétur segist hafa litið íþróttir og
heiisurækt hálfgerðu hornauga í
mörg ár og verið algjör antisportisti
en eftir að hann byijaði sjálfur segist
hann lifa gjörbreyttu lífi.
„Það sem ég sé mest eftir er að
hafa ekki byijað fyrr í þessu en það
er samt aldrei of seint að byrja. Þeg-
ar ég byijaði notaði ég svokallað
skátakerfi. Það byggist upp á því aö
maður hleypur og gengur til skiptis.
Þaö tók mig tvo mánuði að geta
hlaupið 10 km viðstöðulaust og það
kom mér mjög á óvart hversu
skammur tími það var. Það þarf að
gæta þess að fara hægt í sakirnar og
ekki þjösnast um of,“ segir Pétur.
Breiðablik í Kópavogi er að hleypa
af stokkunum íþróttaskóla Breiða-
bliks sem er ætlaður bömum og full-
orðnum. Meginmarkmið skólans er
hollusta og heilbrigði. Hann kemur
til með að starfa á ársgrundvelli og
þar verður boðið upp á alhliða
íþróttauppeldi bama og samtímis
býðst fullorðna fólkinu margs konar
þjálfun. Jón Óttarr Karlsson veitir
skólanum forstöðu en ásamt honum
hefur Anton Bjarnason íþróttakenn-
ari unniö að skipulagningu skólans
og kemur til með að kenna við hann.
„Öllum er velkomið að nýta sér
þjónustu skólans og ekki síst þeim
sem ekki.hafa stundað líkamsrækt.
Nú er rétti tíminn fyrir þá til að taka
upp nýjan lífsstíl og það er aldrei of
seint að byija, segja þeir félagar Jón
Óttarr og Anton.
í uphafi verða eftirtaldir þættir í
boöi fyrir fullorðna: ganga og teygjur
(gönguhópur), skokk og teygjur
(skokkhópur), leikfimi í sal, knatt-
spyma á gervigrasi og aðgangur að
gufubaði og nuddpotti.
Þeir Jón Óttarr og Anton segja það
staöreynd að um leið og fólk fer að
stunda líkamsrækt fer það að fá meiri
áhuga á hollustu og heilbrigði á fleiri
sviðum en beinni líkamsrækt. Hug-
myndin sé þvi sú að íþróttaskólinn
bjóði fólki tíl dæmis upp á:
• Ráðgjöf um mataræði í samræmi
við íþróttaiðkun.
• Upplýsingar um mikilvægi hreyf-
ingar.
• Mataræðis- og hvíldarþjálfun fyrir
einstaklinga eða fámenna hópa undir
leiðsögn íþróttafræðings.
• Skriflegar leiðbeiningar um mat-
aræði og markvissa þjálfunaráætl-
un.
• Sérstaka hópa fyrir ellilífeyris-
þega, fólk sem vill ná af sér aukakíló-
unum og starfshópa fyrirtækja sem
vilja auka afkastagetu starfsmanna
með alhhða uppbyggingu.
• Fræðslufundi af ýmsu tagi um
hollustu og heilbrigði.
Meginviðfangsefnið
alhliða íþróttauppeldi
barna 12 ára og yngri
Jón Óttarr og Anton vilja þó taka
fram að meginviðfangsefni íþrótta-
skólans verður alhliða íþróttaupp-
eldi barna 12 ára og yngri þar sem
öll böm eru velkomin. Það hefur vilj-
að brenna við að bömin hafi verið
sett í fuilorðinsíþróttir allt of ung.
Þeir leggja áherslu á að börnin fái
tækifæri til að kynna sér hinar ýmsu
íþróttagreinar áður en þau hugsan-
lega velja sér einhverja grein til sér-
hæfingar.
DV
Lí kamsþj álfun
ervörngegn
sjúkdómum
• Dregur úr bakverk. Æfingar .
sem styrkja hrv’gg- og magavöðva
bæta limaburð og geta komið í
veg fyrir bakverk.
• Þú fitnar síður. Regluleg æfing
ásamt góðu mataræði hjálpar þér
við að halda jafnri þyngd. Offita
eykur líkur á mörgum sjúkdóm-
um, þar á meðal sykursýki,
hjartasjúkdómum og gallsteinum.
• Minnkar líkur á krabbabeini.
Rannsóknir hafa staðfest að lé-
legt líkamsástand eykur líkur á
sumuin tegundum krabbameina.
• Vinnur gegn áhyggjum og dep-
urð. Miki) og regluleg æfing
styrkir sjáifsálit og eykur bjart-
sýni og vellíðan.
• Styrkir beinin. Regluleg æfing
styrkír beinin með því að auka
hlutfall steinefna í þeim og því
dregur úr líkum á beinþynningu
síðar. Hún veldur þvi að beinin
þynnast jafnt og þétt og verða
stokk.
• Minnkar likur á hjartasjúk-
dómum. Æfing forðar þér frá því
aö fitna, frá of miklu kólestcróli
í blóði og of háum blóöþrýstingi.
• Kemur lagi á óreglulegar tíðii’.
Sumar konur hafa komist að
raun um að æfingar milda ein-
kenni fyrirtíðaspennu og draga
úr óþægindum vegna blæðinga.
• Gott fyrir svefninn. Æfing
stuðlar að djúpum svefni, að því
tilskildu að þú látir líöa að
minnsta kosti klukkustund þar
til þú leggt til svefns.
Nokkrir
fróðleilcsmolar
• Með því að gangast midir
þolpróf getur þú fundið út hvers
konar líkamsrækt hentar þér
best.
• Lærðu til að mynda að nýta
þér gönguferðir út í æsar, aö gera
uppsetur á réttan hátt og hvern-
ing líkamræktin getur orðið hluti
af lífsmáta þínum.
• Meö því að æfa þig að minnsta
kostí tvisar til þrisvar sinnum í
viku, 20 mínútur í senn, stuðlar
þú að góðu heilsufari.
• Fyrsta skrefið til góðrar heilsu
er að velja grein sem þér líkar
og hæfir líkamsástandi þínu.
• Byrjaðu hægt og byggðu upp
þolið á nokkura vikna timabili.
• Æfðu þig þangað til hjartað
slær hraðar og þú mæðist, ekki
þangað til þú örmagnast.
• Lengdu annaðhvort tímann
eða vegalengdina um 10 prósent
á viku. Ef þú fimiur fyrir óþæg-
indum skaltu slaka örlítið á þang-
að til ástandið batnar.
• Hver sá sem þjáist af þrálátum
veikindum ætti að reyna að
hreyfa sig að minnsta kosti jafn
mikið og fyrir veikindin.
• Reglubundnar æfingar geta
gert meðgöngu og fæðingu auð-
veldari og ánægjulegri.
• Reglulegar æfingar hægja á:
eðlilegri hrörnun vöðva, sina, lið-
banda, beina og liðamóta. Þær
viðhalda teygju, jafnvægi og sam-
hæfmgu og lialda fólki hreyfan-
legu og sjálfstæöu.
• Temdu þér hollt mataræði og
skynsamlegar matarvenjur til að
verjast aukakílóunum.
• Borðaöu þrjár hófiegar máltíö-
ir á dag og slepptu engri úr. Borö-
aðu aldrei seint á kvöldin og
borðaðu rólega.
• Slepptu þvi að drekka áfengi
og sæta drykki sem eru hitacin- ■
ingaríkir. Veldu vatn og sykur-
skerta drykki í staðinn.
Ármann - Júdó Gym:
Eruað
byrja með
tækvondo
„Júdóið er númer eitt tvö og þijú
hjá okkur en það nýta allir þessa
líkamsræktaraðstöðu sem við höf-
um upp á að bjóða. Við höfum ver-
ið með Jiu-jitshu, sem er upprunn-
ið úr jódó, og erum að fara af stað
með tækvondo nú í vikunni. Þetta
er ólympíugrein og það verður
spennandi að sjá hvað kemur út
úr þessu,“ sagði Halldór Hafsteins-
son, framkvæmdastjóri Júdó Gym
í Einholti 6.
í Júdó Gym er stór tækjasalur
með öllum mögulegum tækjum,
þrekstiga og þrekhjóli og er líkams-
ræktarstöðin opin almenningi. Þar
æfa keppnismenn í íþróttum svo
og hinn almenni skrifstofumaður
og allt þar á milli.
„Síðar í þessum mánuði ætlum
við að byija meö þolfimi og þrek-
hringi að ósk þeirra sem hafa verið
að æfa hjá okkur. Við höfum enga
tíma lausa á kvöldin þar sem júdó-
ið er allsráðandi og því er mjög
gott að geta boðið upp á þetta í
hádeginu. Það hefur verið töluvert
um það í hádeginu að fólk fari út
að skokka fyrst og komi svo inn í
hús og taki á lóöunum. Við verðum
með einkaþjálfara fyrir hádegi og
í hádeginu verða þrektímar og
tímar í fitubrennslu. Þá verðum við
með ráðgjöf um mataræði," segir
Halldór.
Að sögn Halldórs er mikil aðsókn
í júdóið. Boðið er upp á námskeið
fyrir þá sem eru að byija í júdó og
þeim fylgt vel eftir í gegnum undir-
stöðuatriðin. Vaktavinnufólk hefur
fengið aðgang að salanum utan
opnunartíma en þótt enginn eftir-
litsmaður sé á staðnum er ekki
hægt að komast inn nema að renna
hendinni í tölvu sem ákveður hvort
viðkomandi er félagi eða ekki.