Dagblaðið Vísir - DV - 04.02.1997, Qupperneq 27

31
ÞRIÐJUDAGUR 4. FEBRUAR 1997
Kárenssbraut 57 • 200 Kópavogi
Sími: 554 2255 > Bfl.s. 896 5800
LOSUM STÍFLUR ÚR
Wc
Vöskum
Niðurföllum
O.fl.
VISA/EURO
ÞJONUSTA
. ALLAN
SOLARHRINGIN
10 ÁRA REYNSLA
VÖNDUÐ VINNA
HELGI JAKOBSSON PÍPULAGNINGAMEISTARI SKEIÐARVOGI 85 - SÍMI 553 6929
r
3
Nýlagnir og breytingar. Stilling hitakerfa.
Öll almenn lagnaþjónusta. Hreinsunarþjónusta.
Símar 893 6929 og 564 1303.
íT-ÍúsaviögeröPi
Aihliöa þjónusta húseigna
* Yfir 20 ára fagmennska
Hagstæö verðtilboö
1454 Byggingaverktak 846 2462
I62 J
STEYPUSOGUN
VEGG- OG GOLFSÖGUN
KJARNABORUN
LOFTRÆSTIOG LAGNAGOT
MURBROT OG FJARLÆING
ÞEKKIN^ REYNSLA • GÓÐ UMGENGNI'
SIMI 567 7570 • 892 7016 • 896 8288
Er stíflað? - stífluþjónusta
Að losa stíflu er Ijúft og skylt,
líka ífleiru snúist.
Sérhver ósk þín upp erfyllt
eins og við er búist.
V/SA
Fjarlægi stíflur úr frárennslisrörum, innanhúss og utan.
Kvöld og helgarþjónusta.
Heimasími 587 0567
Sturlaugur Jóhannesson Fars. 892 7760
Skólphreinsun Er stíflað?
Fjarlægi stíflur úr wc, vöskum, baðkerum og niðurföllum.
Nota ný og fullkomin tæki, rafmagnssnigla.
Röramyndavél
til að mynda frárennslislagnir og staðsetja skemmdir.
Ásgeir Halidórsson
Sími 567 0530, bílas. 892 7260 og
852 7260, símboði 845 4577 S
FJARLÆGJUM STIFLUR
úr vöskum.WC rörum, baökerum og niður-
föllum. Við notum ný og fullkomin tæki.
RÖRAMYNDAVÉL
til aö skoöa og staösetja
skemmdir í WC lögnum.
VALUR HELGASON
/S7\ <896 1100 • 568 8806
mm
DÆLUBILL ^ 568 8806
Hreinsum brunna, rotþrær,
niöurföll, bílaplön og allar
stíflur í frárennslislögnum.
VALUR HELGASON
Smáauglýsingadeild DV er opin:
virka daga kl. 9-22 • laugardaga kl. 9-14 • sunnudaga kl. 16-22
Tekið er á móti smáauglýsingum til kl. 22
til birtingar nœsta dag.
Ath. Smáauglýsing í Heigarblað DV þarf þó
að berast okkur fyrir kl. 17 á föstudag.
at\t mllfi' hirrgfc
í m í sX
Smáaugiýsingar

B1LSKURS
110 IÐNAÐARHI IRÐIR
Eldvarnar- Öryggis-
hnríSir GLÓEAXI Hfl nuroir ÁRMÚLA42*SÍMI5534236 hurðir
550 5000
Geymið auglýsinguna.
Dyrasímaþjónusta
Raflagnavinna
ALMENN DYRASÍMA- OG
RAFLAGNAÞJÓNUSTA.
Set upp ný dyrasímakerfi og geri við
eldri. Endurnýja raflagnir i eldra húsnæði
ásamt viðgeröum og nýlögnum.
Fljót og góö þjónusta.
JÓN JÓNSSON
LÖGGILTUR RAFVERKTAKI
Sími 562 6645 og 893 1733.
CRAWFORD
Bílskúrs-
OGIðnaðarhurðir
Glæsilegar og Stílhreinar
Hurðaborg
SKÚTUVOGI10C S. 588 8250
HllEINGEKNINtiASTÖDIN BKAIJTAKHOLTI 18
Við hreinsum:
Rlmla- og strimlagardínur,
mottur og dregla,
húsgögn, Ijósagrindur
og fleira.
Nýja Tæknihreinsunin Skúfur Teppahreinsun
simi 511 3634 sími 561 8812.
http://www.vortex.is/skufur
Snjómokstur - Loftpressa - Traktorsgröftir
Fyrirtæki - húsfélög.
Við sjáum um snjómoksturinn
fyrir þig og höfum plönin hrein
að morgni. Pantið tímanlega.
TöKum allt múrbrot og fleygjum.
Einnig traktorsgröfur í öll verk.
VELALEIGA SIMONAR HF.,
SÍMAR 562 3070, 852 1129, 852 1804 OQ 892 1129.
Fréttir
Grundvallaratriði
í næringarfræði
- nokkrir fróðleikspunktar
Allir þekkja orðið hitaeining og
margir reyna að forðast hitaeininga-
ríkar fæðutegundir, enda er slík
fæða ein meginorsök ofíitu. Orku-
gjafar eru þó nauðsynlegir og ein
hitaeining, eða kaloría, er sú orka
sem þarf til að hita eitt kíló af vatni
um eina gráðu á Celcius. Fita, alkó-
hól, prótín og kolvetni innihalda
hitaeiningagildi sem hér segir:
Fita, 1 g = 9 kaloríur
Alkóhól, 1 g = 7 kaloríur
Prótín, 1 g = 4 kaloriur
Kolvetni, 1 g = 4 kaloríur
Algeng orkuþörf
Allir þurfa lágmarksorku á dag til
að viðhalda heilsunni. Hlutfallið er
misjafnt eftir kyni óg aldri en gott
er að miða við eftirfarandi:
Konur, 23-50 ára: 1600-2400 hita-
einingar á dag.
Karlar, 23-50 ára: 2300-3100 hita-
einingar á dag.
íþróttafólk, 23-50 ára: 2500-5000
hitaeiningar á dag.
Þarftu að léttast?
Hálft kíló af fitu jafngildir um
3500 hitaeiningum. Þess vegna er
hægt, fræðilega séð, að losa sig við
hálft kíló af fitu með því að brenna
3500 fleiri hitaeiningum en neytt er
í formi fæðu, annaðhvort með því
að draga úr neyslu matar eða auka
við brennsluna eða hvort tveggja. Ef
skorið er verulega á neysluna, eins
og þegar fylgt er ströngum megrun-
arkúr, eyðist ekki aðeins fita heldur
einnig verulegt magn grannra lík-
amsvefja á við vöðva. Aftur á móti
leiðir aukin líkamsrækt til aukingar
vöðva og meiri fitubrennslu.
-ggá
Þessi tafla sýnir greinilega að
regluleg ástundun íþrótta virkar vel
sem áhrifaríkt vopn í baráttunni
gegn aukakílóum.
Hér sést hve langan tíma tekur að
brenna upp nokkrum fæðutegund-
um, eftir því hvers konar hreyfmg
er iðkuð.
íþróttir og eyðing líkamsfitu
50 kg 68 kg 80 kg
Kraftþjálfun hitaeiningabr./klt. 176 240 304
fitutap í kg eitt ár 3,6 4,5 6,4
Sund hitaeiningabr./klt. 380 520 660
fitutap i kg eitt ár 7,3 11,0 13,5
Þolfimi hitaeiningabr./klt. 310 420 530
fitutap í kg eitt ár 6,4 6,2 11,0
Hjólreiöar hitaeiningabr. /klt. 300 400 520
fitutap í kg eitt ár 6,4 6,2 11,0
Hlaup hitaeiningabr./klt. 410 550 700
fitutap í kg eitt ár 8,2 11,0 14,5
Ganga hitaeiningabr./klt. 260 330 400
fitutap í kg eitt ár 5,5 6,4 8,2
rÍKTl