Dagblaðið - 11.03.1981, Blaðsíða 4

DAGBLAÐIÐ. MIÐVIKUDAGUR 11. MARZ 1981.
4 .
Cíccus
Antarctica
Rússavínviður
Rússavínviður er sígrænn klifur-
runni frá Ástralíu sem er vinsæl
stofuklifurjurt. Hann er mjög blað-
fallegur en blómstrar afar sjaldan
innanhúss. Það skiptir ekki miklu
máli hvort hann er hafður á björtum
eða dimmum stað. Aftur á móti er
hann viðkvæmur fyrir þurru lofti sem
jafnframt skapar betri skilyrði fyrir
spunamaurinn. Þetta er hægt að
koma í veg fyrir með því að úða
plöntuna með vatni daglega.
Vöxturinn fer fram að mestu leyti vor
og sumar. Ef rússavinviðurinn verður
of stór þolir hann vel að vera klipptur
niður. Rússavínviðurinn verður að
vera i stórum potti og þrífst bezt i
léttri vikurblandaðri mold (lauf-
mold). Fjölgun fer fram á vorin með
græðlingum sem róta sig mjög hægt í
vatni eða potti með plastpoka yfir.
-JSB/VG
2. Leggiðfingurnasamanogspenn-
ið hendurnar saman. Minnkið
þrýstinginn og endurtakið
nokkrum sinnum.
3. Spennið greipar aftan við
hnakka og vindið bolinn aftur í
báðar áttir. Lítið aftur um leið.
4. Haldið höndunum áfram aftan
við hnakkann en beygið bolinn
nú beint til hliðanna.
5. Ýtið stólnum út á gólf og liðkið
fæturna. Beygið ökklana eins og
þið getið bæði fram og aftur.
6. Teygið fram handleggina. Fingur
annarrar handar eru fettir eins
og hægt er á meðan hnefi hinnar
handarinnar er krepptur eftir
mætti. Skiptið yfir.
7. Takið með annarri hendi um úln-
lið hinnar. Hristið síðarnefndu
höndina kröftuglega. Skiptið
siðan um hönd.
8. Leikið með fingrunum á lærin
eins og þið séuð að leika á píanó.
Fingurnireru hreyfðir til skiptist
og reynt að slaka jafnframt á
handleggjunum.
9. Leggið fingurgóma annarrar
handar á borðplötuna eða í lófa
hinnar handarinnar. Þrýstið
þeim síðan aftur. Skiptið um
hönd.
10. Hallið ykkur aftur í stólnum og
spyrnið í gólfið með fótunum.
Spennið hrygginn en látið arm-
ana hanga slaka.
11. Teygið handleggina upp og
spennið hrygginn aftur um leið.
Bezt er að gera þessa æfingu við
opinn glugga og fylla lungun
lofti um leið.
12. Hallið ykkur aftur og haldið með
höndunum um stólsetuna.
Teygið fæturna fram á gólfið til
skiptis.
13. Setjizt upp en haldið áfram um
stólsetuna. Beygið að ykkut
hnén til skiptis eins og þið getið.
14. Slakið nú á. Hallið ykkur aftur
með slaka handleggi, fæturna
létt á gólfinu. Ef þreyta er í
hryggnum spennið hann þá
andartak og hvíliðsíðan.
15. Lyftið annarri öxlinni og látið
hina síga eftir mætti. Haldið
hryggnum beinum á meðan.
Skiptið yfir:
16. í lokin ýtið þið handleggjunum
snöggt fram til skiptis. Lófinn er
opinn því ekki segir í þýzku
leiðbeiningunum að kreppta
hnefa þurfi á skrifstofunni. Ef
þessar æfingar nægja ekki má
endurtaka þær eftir þörfum og
fara í morgunleikfimi hjá Valdi-
mar og Magnúsi. -DS.
Vökvið ríkulega yfir
sumarið. Yfir vetrar-
timann er vökvað
minna og moldin látin
þorna á milli. Úðið
vatni yfir blöðin dag-
lega.
Áburðarupplausn gef-
in reglulega.
Þrífst bezt í röku
stofulofti. Þolir illa
þurrt lofl.
Má hafa bæði á björt-
um og hálfdimmum
stað en ekki I brenn-
andi sól.
DB á ne ytendamarkaði
ANNA
BJARNASON
Skrifstofufólk og aðrir sem vinna
sitjandi kvarta oft yfir bakverkjum,
vöðvabólgu í öxlum og þreytu í hönd-
um og handleggjum. Okkur var ný-
lega sendur þýzkur bæklingur með
upplýsingum um hvernig hægt væri
að koma í veg fyrir þennan krank-
leika eða minnsta kosti að draga
verulega úr honum. Bæklingurinn er
reyndar auglýsing fyrir Drabert-skrif-
stofustóla og því er réttilega haldið
fram að góður stóll sé ekki sízta
atriðið. En það skiptir einnig máli að
sitja rétt í stólnum og að hreyfa sig
rétt.
Þannig skiptir til dæmis miklu1
máli að sitja þannig að hryggurinn sé
beinn, axlirnar slakar, handleggirnir
einnig, að fingurnir dansi lipurlega
t.d. eftir ritvélarborðinu án mikilla
átaka í líkamanum. Stóllinn verður
að vera í réttri hæð við borðið. Sé
hann of hár er of mikill þrýstingur
neðanvert á lærin, sem orsakað getur
æðaþrengsli, og sé hann of lágur er '
álagið á axlavöðvana| of mikið.Með
því að gera 16 léttar likamsæfingar
í stólnum má siðan auka liðleikann
og koma i veg fyrir spennu í vöðvum.
1. Lyftið handleggjunum til skiptist
upp fyrir höfuð og eins langt
aftur og þið getið, beint upp af
öxlinni en ekki til hliðar, tvisvar
hvorn handlegg.
Fyrir bakveikt skrifstof ufólk:
Léttar leikf imiæf ingar sem
hægt er að iðka í vinnunni
BLÓMAHORNIÐ