24 stundir - 17.04.2008, Page 20

20 FIMMTUDAGUR 17. APRÍL 2008 24stundir
NÝ ÚTSAUMSVÉL FRÁ PFAFF
FRUMSÝNING
FÖSTUDAG OG LAUGARDAG
Kynning á nýjum forritum,
mynsturdiskum og nýjum römmum.
Creative vision
Íslandsmót iðngreina verður
haldið í anddyri gömlu Laug-
ardalshallarinnar dagana 18.-19.
apríl. Búast má við að þar verði
mikið líf í tuskunum því þar
keppa hátt í 80 iðnnemar í 11
greinum. Markmiðið er að vekja
athygli á fjölbreyttri iðn- og
starfsmenntun og þeim tækifær-
um sem felast í námi og starfi í
iðngreinum. Ég var svo heppin
að taka þátt í slíkri keppni fyrir
ári en það var í fyrsta skipti sem
keppt var í ljósmyndun. Við vor-
um pöruð saman, einn ljós-
myndanemi ásamt einum nema í
grafískri miðlun og saman bjugg-
um við til auglýsingaplakat. Þetta
var ný reynsla og það skiptir
mestu máli, sama hvernig fer. Ég
vissi reyndar ekkert við hverju
var að búast í keppninni en hug-
myndavinnan hjálpaði mikið til
við að koma mér í gang. Svo var
bara að taka ákvörðun um
hvernig ætti að framkvæma hlut-
ina, öruggt en vel, rétt eins og í
fréttaljósmyndun. Miklu máli
skiptir að vera vel hvíldur og vel
upplagður, passa upp á að stressa
sig ekki. Bros kemur manni langt
áleiðis þegar verið er að taka
myndir af fólki. Þá líður manni
vel og allt gengur miklu betur.
Spennandi verkefni
Þátttaka í keppninni skipti mig
miklu máli. Það var áhugavert að
fá að vinna með skemmtilegu
fólki og prófa eitthvað nýtt. Að-
eins að brjóta upp skóladaginn.
Ég var ánægð með að ná því tak-
marki sem ég hafði sett mér og
vinna keppnina. Maður fær smá
aukaorku og trú á sjálfum sér til
að halda áfram að gera vel. Ekki
spillti fyrir að geta bætt því inn í
ferilskrána þegar ég sótti um
vinnu sem ljósmyndari hjá
Morgunblaðinu og komst á
námssamning. Þegar ég byrjaði
að vinna þar kom mér raunar
mest á óvart hvað ég átti rosalega
mikið eftir ólært, sem er frábært
í sjálfu sér. Starfið er mjög fjöl-
breytt og það er yndislegt að fá
að takast á við ný og spennandi
verkefni á hverjum degi. Ég trúi
því að maður læri mest af því að
prófa sig áfram og gefast aldrei
upp. Ég vissi raunar ekki alveg
við hverju ég gat búist þegar ég
byrjaði en Morgunblaðið er frá-
bær vinnustaður fullur af mjög
skemmtilegu og góðu fólki sem
er tilbúið að hjálpa og gefa mér
góð ráð og það er ómetanlegt.
Ég vona að þeir sem taka þátt í
Íslandsmóti iðngreina í ár hafi
fyrst og fremst gaman af. Aðal-
atriðið er að hafa trú á sjálfum
sér og því sem maður tekur sér
fyrir hendur og gefast ekki upp.
Höfundur er ljósmyndanemi
á Morgunblaðinu
Ný reynsla skiptir mestu máli
UMRÆÐAN aValdís Thor
Ég var ánægð
með að ná
því takmarki
sem ég hafði
sett mér og
vinna keppn-
ina. Maður
fær smá aukaorku og trú
á sjálfum sér til að halda
áfram að gera vel.
Niðurstöður nýrrar rannsóknar
benda til þess að minni hreyfing en
nú er mælt með geti gegnt mik-
ilvægu hlutverki í betrumbættri
heilsu landsmanna. Í rannsókninni
voru þátttakendur látnir ganga
rösklega í 30 mínútur, 3 sinnum í
viku í 12 vikur. Við þetta lækkaði
blóðþrýstingur og almenn vellíðan
jókst hjá þátttakendum sem voru
kyrrsetufólk á aldrinum 41-60 ára.
Til þess að ná fram hámarks
heilsueflingu er mælt með því að
fullorðnir stundi miðlungs erfiða
hreyfingu í minnst 30 mínútur
daglega.
Rannsóknin sem gerð var við
Háskólann í Ulster á Norður-Ír-
landi var sett upp með það að
markmiði að kanna hvort minni
hreyfing en ráðlögð er skipti máli
þegar kemur að heilsu hjarta- og
æðakerfis og almennri vellíðan.
Eftir 12 vikur höfðu 106 þátttak-
endur á aldrinum 41-60 ára gengið
í 30 mínútur þrisvar í viku eða 5
sinnum í viku. Til samanburðar
var hópur sem hélt kyrrsetunni
áfram. Hjá þátttakendum í báðum
hópunum sem fóru í 30 mínútna
göngur var marktæk lækkun bæði
á blóðþrýstingi og hlutfalli mittis
og mjaðma (mittismáli) saman-
borið við þá sem hreyfðu sig ekki.
Niðurstöðurnar hafa vakið tölu-
verða athygli því hár blóðþrýsting-
ur og mittismál (fituhlutfall) eru
áhættuþættir fyrir hjarta- og æða-
sjúkdóma.
Niðurstöðurnar ýta enn frekar
undir þá staðreynd að hreyfing er
okkur lífsnauðsynleg og ættu þær
að vera fólki, sem ekki telur sig hafa
tíma til að hreyfa sig daglega, mikil
hvatning.
Höfundur er íþróttakennari, næring-
arfræðingur og deildarstjóri einkaþjálfunar
hjá Hreyfingu heilsulind
Öll
hreyfing
skiptir
máli
UMRÆÐAN aSteinar B. Aðalbjörnsson
Niðurstöð-
urnar ýta enn
frekar undir
þá staðreynd
að hreyfing
er okkur lífs-
nauðsynleg
og ættu þær að vera
fólki, sem ekki telur sig
hafa tíma til að hreyfa sig
daglega, mikil hvatning.