Tíminn - 02.12.1981, Blaðsíða 12

12
Wýmm
Miövikudagur 2. desember 1981.
heimilistíminn
■ Eileen Ford hefur um árabil
rekib heimsins stærstu og þekkt-
ustu atvinnumiblun fyrir
sýningarstúlkur. Hún er þvi allra
manna kunnugust ýmsum töfra-
meðulum, sem auka velliöan og
bæta útlit kvenna, og þurfa þau
ekki öll aö vera vandmeðfarin eöa
dýr. Hér á eftir fara nokkrar ráö-
leggingar hennar, sem bæöi er
ódýrt og einfalt aö fara eftir.
Kúrinn á að leiða til
fegrunar
Af öllum hollustuþáttum er ef
til vill næringin sá almikilvægasti
hvaö útlitiö varöar. Og vafalaust
er fæöuval þaö, sem konur ræöa
mest i sinn hóp. Leggiö eyrun aö
þvi, sem konur ræöa sin á milli
eina kvöldstund, þegar þær eru
saman komnar i hóp, og allar
likur eru á, aö a.m.k. ein þeirra
Einföldu og ódýru fegrunar
ráðin hennar Eileen Ford
tali af ákafa um aö „byrja á kúr”.
Hún er of þung, eöa kannski of
létt, og eitthvaö veröur aö gera i
málinu. Hún ætlar aö byrja „á
morgun.” En hvers eölis á kúrinn
aö vera?
Næringin
B1 vitamlniö (tiamin). Ef
vinum þinum og fjölskyldu finnst
þú vera þreytt og viöskotaill, ætt-
iröu aö athuga hvort þú neytir
nægjanlegs B1 vitamins. Þaö er
vitaminiö, sem veitir lifsgleöina,
og ef þú færö nægjanlegt magn af
þvi, ætti veröldin aö fá á sig rós-
rauöan bjarma á ný. Þaö eykur
matarlystina, styrkir tauga- og
meltingarkerfi og aöstoöar lik-
amann viö að nýta orkugefandi
kolvetni. B1 er rikulegast i svina-
kjöti, innmat (lifur, hjörtum og
nýrum), geri, lifrarkæfu, mögru
kjöti, eggjum, grænmeti, korn-
flögum, berjum, hnetum og
baunum.
Leikfimi gerir kraftaverk
fyrir skrokkinn
Leikfimi má skipta I tvo flokka,
alhiiöa og sérhæföa. Almennu
æfingarnar þjálfa allan
likamann, liöka vöövana og örva
blóörásina. Yfirleitt eru þetta
hinar skemmtilegustu æfingar.
Sérhæföu æfingarnar aftur á móti
beinast aö ákveönum likamshlut-
um, byggja vöövana upp smám
saman og meö tiftianum vinnur
þjálfunin bug á slappleikanum.
Þaö á viö um alla leikfimi, aö þaö
ber aö byrja hægt og sígandi, en
auka hraöann smám saman og
bæta viö nýjum æfingum. Gættu
þess, aö veröa aldrei yfirkeyrö.
Ef einhver æfing viröist of erfiö,
skalt þú slaka á smástund áöur en
þú tekur til viö næstu æfingu.
Fallegri fótleggir
Er hægt aö bæta og fegra
sköpulag fótleggjanna? Já, vissu-
lega. Gildir fótleggir geta orðiö
straumlinulagaöir og spóaleggir
geta fengiö á sig fyllra form.
Hægt er aö styrkja ökklana og
slappir iærvöövar geta oröiö
fastir. Auövitaö er þaö svo, aö
þrátt fyrir alla fyrirhöfn eru allt-
af einhverjar konur, sem eru til-
neyddar til aö ganga I gegnum lif-
iö á ófullkomnum fótleggjum,
vegna þess aö sum vandamál eru
óviöráöanleg, svo sem gróf beina-
bygging eöa hjólbeinóttir leggir.
En þaö er hægt að draga úr öllum
göllum meö leikfimi, reglu-
bundinni leikfimi. Þaö er hægt aö
þjálfa upp og halda viö vöövunum
I fótleggjunum og hér meö fylgja
æfingarnar, sem sýningarstúlk-
urnar æfa (sjá mynd).
Góð ráð fyrir handleggina
Hefuröu nokkurn- tima notaö
handlóö, ég á viö þau litlu, sem
ætluö eru konum? Þau eru mjög
gagnleg til aö þjálfa vöövana i
handleggjunum.
Reyndu þessar 2 æfingar:
Stattu meö u.þ.b. 30 cm bil á
milli fótanna. Taktu handlóöin og
beygöu þig áfram meö beina fót-
leggi og hangandi handleggi.
Réttu þig upp og sveiflaöu hand-
leggjunum fram og upp yfir höf-
uöiö. Faröu i upphafsstööu.
Liggöu flöt á rúminu, þannig,
aö höfuöiö nái rétt út fyrir rúm-
brikina. Haltu á handlóðunum og
byrjaöu æfinguna meö handlegg-
ina meöfram siöum. Lyftu hand-
leggjunum upp yfir höfuöiö og
eins langt og þú getur. Þú finnur
hvernig strekkist á vöövunum i
framhandleggjunum. Haltu þess-
ari stööu smástund og faröu siöan
tilbaka sömu leiö.
Berðu þig með reisn
Geföu þér auga, næst þegar þú
átt leiö framhjá stórum búöar-
glugga eöa spegli. Genguröu á
eðlilegan hátt, beröu höfuöiö af
reisn, er maginn inndreginn,
mjöðmunum skotiö fram og herö-
arnar dregnar aftur? Eöa
genguröu hokin og dregur á eftir
þér fæturna? Jafnvel fallegasta
kona hverfur I fjöldann, ef hún
ber sig illa á velli, alveg sama
hvaö hún er vel vaxin.
Haföu i huga, aö ef þú berö þig
illa, hefur þaö slæm áhrif á blóö-
rásina, öndunina, beinabygg-
inguna og þar aö auki melting-
una, þar sem innri líffærin eru öll
á skjá og skjön. Viö fáum verki I
hrygg og bak. Ef viö erum hnarr-
reistar, starfar allur likaminn
betur. Viö veröum orkumeiri og
þreytumst ekki eins fljótt likam-
lega.
Augabrúnir
Þú skalt alltaf velja auga-
brúnablýant I lit sem likastan
hárinu. Þaö getur oröiö býsna
sterkur litur, en notaöu aldrei,
aldrei svartan blýant. Dökkhærö-
ar konur ættu aö nota dökkbrúnan
blýant, en þær sem ljósari eru,
ættu aö nota ljósbrúnni liti. Til
eru rauöieitir blýantar fyrir rauö-
hæröar og ljóshæröum fer vel að
nota ljósbrúnan lit meö ofurlitlu
gráu I. Reyniö að nota gullblýant
til aö fá glans á rauöar augabrún-
ir, og rauöbrúnan lit á mjög dökk-
ar brúnir.
Brellur við augabrúnirnar
Litil augu: Breikkiö aöeins
augabrúnirnar meö þvi aö bæta
aöeins ofan viö þær. Plokkiö
aukahár undan brúnunum og
látið þær bogna örlitiö á ysta
þriöjungnum. Þá viröist vera
lengra á milli augnanna.
Hárið
Aöferö, sem ég hef oröiö vör viö
aö gerir kraftaverk I baráttunni
viö of feitt hár, er aö koma raka I
háriö meö þvi aö vinda um þaö
heitum handklæöum i 10 minútur,
áöur en þaö er þvegiö. Eftir aö
þaö hefur siöan veriö þvegiö upp
úr eggjasampói eöa ööru, er þaö
skolaö og ofurlitlu ediki eöa
sitrónusafa blandaö saman viö
volgt vatniö. Aö lokum er kölnar-
vatni nuddaö inn i hársvöröinn.
Notiö ekki þröng höfuöföt.
//Elektrolysa"
Svo viröist sem margar konur
geri sér ekki grein fyrir þvi lýti
sem of mikill hárvöxtur i andlit-
inu er. Hvort þetta stafar af þvi
aö þær falla fyrir þeirri freistingu
aö hafa „miskunnsamt” ljós yfir
snyrtiboröinu, skal ósagt látiö.
En þaö kemur furöulega oft fyrir,
aö viö veröum aö benda væntan-
legum sýningarstúlkum okkar á,
aö á þessu sviöi sé svo sannarlega
ekki vanþörf á lagfæringu.
„Elektrolysa”, er eina almenni-
lega aöferöin, sem nýtur viður-
kenningar, þegar um þaö er aö
ræöa aö fjarlægja óæskilegan
hárvöxt. Meö þeirri aöferö má
fjarlægja „yfirskegg”, ljótu hárin
á hökunni o.s.frv. Meö henni má
lika gera hárlinuna hærri, ef hún
þykir vera of lág. Ég mæli ein-
dregið meö þessari aöferö fyrir
þær konur, sem eiga viö of mikinn
hárvöxt á óæskilegum stööum aö
striöa.
■ ÖII höfuömeiösli þarf að
athuga gaumgæfilega, segja
læknar. Þaö er ekki þar meö
aðeins verið aö tala um stórslys
og höfuðáverka, heldur smáhögg
á höfuö, svo sem viö aö reka sig
hastarlega á, eöa detta á
hnakkann i hálku, árekstur leik-
manna f hand- eöa fótbolta og
annað slikt, sem oftast er ekki
gert mikiö veöur Ut af.
Danskur læknir, sem hefur
mikiö haf tað gera meö skoðanir á
iþróttamönnum segist sifellt vera
sannfæröari um, aö fólki hætti til
aö taka slik meiösli meö of litilli
aögæslu. Hann gefur nokkrar
reglur til að miöa viö til þess að
minni hætta sé á langvarandi
óþægindum siðar meir. Honum
segist frá á þessa leið:
Heiiahristingur heitir á lækna-
máli „commotio cerebri”, en þá
er átt viö alvarlegt höfuöhögg,
þar sem sá slasaði hefur misst
meövitund i lengri eöa skemmri
tima, eöa fengiö mikil uppköst,
ásamt svimaköstum, sem geta
staöiö lengi.
Vægari tilfelli af heilahristing
þarfnast einnig allrar athugunar
viö.T.d. þarf aö fylgjast með þvi,
hvort sá meiddi man hvernig
hann varö fyrir meiöslunum,
hvort hann hefur fengið svima
eöa uppköst, hvort áleitinn höfuð-
verkurhefur gert vart viö sig. Ef
eitthvert þessara einkenna fyrir-
finnast hjá sjúklingnum þarf
hann aö liggja nokkra daga I
rúminu i algjörri hvild, og alls
ekki byrja að vinna, eöa fara i
skóla fyrr en einkennin eru horfin
til fulls.
Þeir sem eru aö jafna sig eftir
heilahristing hafa ýmis önnur
einkenni en áöur eru nefnd. Oft
eiga þeirerfittmeð aö þola sterka
birtu, og þó einkum og sér i lagi
hávaöa. Hávaöi af börnum aö
leik, eöa frá umferöinni eöa út-
varpi, geta verið nær óbærileg
háreysti i eyrum þess sjúka.
Fólki er sem sagt ákveðið ráö-
lagt aö gæta fyllstu varúöar ef
þaö veröur fyrir einhverjum
höfuðhöggum, og aðgæta hvort
nokkur einkenni bendi til heila-
hristings, þvi ef ekki er brugðist
viö á réttan hátt, má búast viö
þrálátum höfuöverkjaköstum,
eða öörum óþægindum siðar
meir.
■ Marlon Brando viröist hafa fengiö allóþyrmilegt höfuöhögg
eftir myndinni aö dæma. Hann leikur þarna I bandarísku bió-
myndinni ,,On the Waterfront”.
Jafnvel smáhöfuðhögg geta
haft langvarandi
afleiðingar